Син Су: 100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Рис. 54 (120)

Сделайте 64 расчесывания. После окончания этой процедуры вы должны почувствовать тепло на коже головы.

Третий этап . Растереть обе ступни руками. Число растираний – 64, для каждой ноги (см. Рис. 55).

Рис. 55 (121)

Четвертый этап . Растереть последовательно грудную клетку, живот и поясницу. Растирать эти участки тела следует до тех пор, пока они не наполнятся теплом.

Второй вариант.

Изначальное положение: Положение сидя.

Далее делайте все также как написано в первом варианте.

Сколько раз выполнять упражнение: в гриппозное время года упражнение следует выполнять три раза в день: утром, днем и вечером.

Лечение и профилактика : обильное выделение пота.

Изначальная позиция: Положение стоя-II.

Первый этап . Тело полностью расслабленно. Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.

Разогретыми ладонями массируйте живот, в области пупка (см. Рис. 56).

Рис. 56 (125)

Массаж следует делать растирающими движениями. Количество движений – 108.

Второй этап . Прижигание полынными сигаретами.

Место прижигания – точки находятся на расстоянии 3,5 цунь от пупка (см. Рис. 57)

Рис. 57 (126)

Время прижигания – 20 минут.

Что делать: взять полынную сигарету, зажечь ее. Держать сигарету надо на расстоянии от 3 до 5-ти сантиметров от точки. Увеличьте расстояние между телом и сигаретой, когда почувствуете жжение на коже. Будьте аккуратны.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует один раз в день, лучше с утра.

Лечение и профилактика : головная боль, повышенная температура.

Изначальная поза: лежа на животе. Поверхность, на которой вы лежите должна быть твердой.

Глаза закрыты. Ноги соединены и выпрямлены. Руки – по бокам туловища. Сконцентрируйтесь на дыхании. Медленно вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Слегка задержите дыхание, почувствуйте, как воздух питает ваше тело. Затем, как он достигает нижней части живота и покидает тело через потовые железы. Выдохните. Сделайте 64 таких вдохов и выдохов.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять по необходимости.

Лечение и профилактика : кашель, как сухой, так и мокрый.

Изначальное положение: Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслабленно. Сознание спокойно.

Второй этап . Сконцентрируйтесь на дыхании.

Неторопливо вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Спокойно поверните голову налево (см. Рис. 58).

Рис. 58 (112)

Задержите дыхание. Неторопливо выдохните. Вдохните опять и одновременно увеличьте поворот налево «(см. Рис. 59).

Рис. 59 (113)

Задержите дыхание, неторопливо выдохните.

Занять изначальное положение.

Третий этап . Проделать все те же действия, описанные во втором этапе этого упражнения, только с поворотом направо (см. Рис. 60-а, 60-б).

Рис. 60-а

Рис. 60-б (114, 115)

Второй и третий этап этого упражнения следует повторить поочередно. Количество повторений 6 раз для каждого этапа. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Профилактика и лечение: артеросклероз, улучшает и развивает память.

Два варианта выполнения этого упражнения.

Вариант первый.

Изначальная поза. Из позиции сидя.

Первый этап . Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сведите большой и указательный пальцы, так чтобы точка хэ-гу [15] оказалась вместе с ними. Расположите обе ладони на уровне нижней части живота (см. Рис. 61)

Рис. 61 (6)

Второй этап . Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите медленно. На вдохе визуализируйте точку бай-хуэй [16] , на выдохе – точку фэн-чи(см. упражнение 1.5). Таких вдохов-выдохов нужно сделать 108 раз.

Третий этап . Руки согнуть и поднять над головой (см. Рис. 62).

Рис. 62 (8)

Выполнить в таком положение еще 108 вдохов-выходов. Делать их надо по принципу, описанному во втором этапе этого упражнения. Четвертый этап . Примите исходное положение ( Первый этап ) и сделайте еще 108 вдохов-выдох ( Второй этап ).

Второй вариант.

Второй вариантповторяет первый, только выполняется из позиции стоя (см. Рис. 63-а, 63-б).

Рис. 63-а, 63-б (7,9)

Читать дальше