Син Су: 100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Рис. 14 (276)

Второй этап . Смотрите, не отрываясь, 5-ть минут на место соединения ладоней.

Третий этап . Массируйте голову. Движения массажа – «расчесывание волос», количество движений – 108 раз.

Четвертый этап . Массируйте точку бай-хуэй [4] . Движения массажа – надавливание. Надавливать следует указательным пальцем. Количество движений – 36 раз (см. Рис. 15).

Пятый этап . Массируйте точку фэн-чи [5] . Движения массажа – вверх-вниз. Количество движений – 36 раз (см. Рис. 16).

Третий, четвертый и пятый этапы этого упражнения следует повторить по 3 раза.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 17 (20)

Профилактика и лечение : кожные заболевания: фурункулы и карбункулы.

Изначальная поза : сидячее положение (1).

Первый этап : Большим пальцем левой руки надавить на точку цзянь-ши [6] , расположенную на правой руке. Сделать это нужно 108 раз.

Второй этап : Большим пальцем правой руки надавить на точку цзянь-ши, расположенную на левой руке (см. Рис. 19)

Рис. 19 (257).

Сколько раз выполнять упражнение . Упражнение выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : пролапс ануса у детей

Описание : Указательным пальцем следует массировать макушку головы ребенка (см. Рис. 21)

Рис. 21 (271)

Как массировать : массаж нужно проводить круговыми движениями. 36 раз по часовой стрелке и столько же – против. Сколько раз в день выполнять массаж : Для лучшего результата массаж необходимо производить несколько раз в день.

Болезни и профилактика : болевые ощущения в коленных суставах, геморрой.

Изначальная поза : Сесть на пол, спину выпрямить. Колени согнуть и развести в стороны, таким образом, чтоб ступни ног касались друг друга.

Первый этап . Руками, взявшись за ступни, потяните их на себя. (см. Рис. 22)

Рис. 22 (252)

Второй этап . Переместите руки к коленям. Потяните колени вверх, оставляя ступни, по-прежнему, прижатыми друг к другу (см. Рис. 23)

Третий этап . Расслабьтесь. Опустите колени. Вернитесь к первому этапу. И повторите все три этапа еще раз. Таких повторений следует сделать 24 раза.

Четвертый этап . В том же положении сидя на полу, держась за ступни, совершить 24 вращательных движения телом как по часовой стрелке, так и против (см. Рис. 24, 25)

Рис. 24

Профилактика и лечение : грыжа; упражнение стимулирует кровообращение.

Изначальная поза : положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслабленно (см. Рис. 26)

Рис. 26 (258)

Не сгибая колени, наклонитесь вперед. Коснитесь руками пальцев ног, и оставшись в этом положении, сделайте 7 глубоких вдохов (см. Рис. 27)

И вернитесь в изначальную позу.

Второй этап . Почувствуйте энергию Ци. Теперь представьте, что она циркулирует в вашем теле, течет по следующему маршруту:

Через точки шень-май (на стопе) поднимается вверх по внешней стороне лодыжек, по ногам, деле вверх через точки вэй-лу, минь-мэнь, цзя-цзи, бай-хуэй. Бежит по плечам, по обеим рукам, достигает ладоней, затем спешит в точку дань-чжун (см. Рис. 79), спускается в точку нижний дань-тянь (см. Рис. 28)

Третий этап . Сядьте на жесткую поверхность. Ноги вытянуты, туловище наклонено вперед. Взявшись руками за ступни, потяните их. Оставшись в этом положении, сделай 7 глубоких вдохов (см. Рис. 29).

Четвертый этап . Сядьте. Выпрямите спину, вытяните ноги. Настройтесь на энергию Ци. И вновь почувствуйте, что она течет по вашему телу из нижней части живота, соблюдая ту же последовательность, и тот маршрут, что был описан во втором этапе этого упражнения (см. Рис. 30).

Профилактика и лечение : ригидность затылочных мышц (кривошея)

Изначальная поза : Положение сидя.

Первый этап . Поочередно надавить подбородком сперва на левую точку цзянь-цзин [7] затем на правую (см. Рис. 31, 32).

Рис. 31

Рис. 32 (262, 263)

Сделайте по 64 давления подбородком на каждую точку.

Второй этап . Разогреть точки фэн-чи (см. упражнение 1.5). Для этого их следует растереть ладонями до стойкого ощущения тепла (см. Рис. 33).