Рудигер Дальке - Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться

Здесь есть возможность читать онлайн «Рудигер Дальке - Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2011, ISBN: 2011, Издательство: ИГ Весь, Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В данном руководстве вы найдете «проверенные сном советы для нашей отнимающей силы жизни». Если у вас возникают трудности, связанные с засыпанием, сном и высыпанием, этот практический справочник станет вашим незаменимым помощником.
Известный немецкий врач-натуропат, доктор медицинских наук Рудигер Дальке рассказывает о том, как следует заботиться о своем сне, наслаждаться им и использовать его в качестве важнейшего источника жизненной силы.
Из этой книги вы узнаете, как «приручить» сон, как самосовершенствоваться во сне и в мечтах, как избавиться от дисфункций сна, что нужно для спокойной ночи, как правильно укладываться в постель и многое, многое другое, что необходимо современному человеку для полноценного ночного отдыха.
Автор убежден: хороший сон является идеальной базой для начала нового периода активной жизни. Высыпаясь, мы ощущаем бодрость, свежесть, прилив сил и с самого утра способны гармонично ощущать окружающий мир и себя в этом мире.
Хороших вам снов!

Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
РИТМИЧНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Выполняемые во сне ритмичные движения, напротив, могут являть собой попытку обрести свой потерянный ритм. Госпитализированные беспризорные дети, совершая во сне соответствующие ритмичные движения, недвусмысленно заявляют о своих внутренних затруднениях и угрозе потери жизненного ритма. За то страшное время, что они были предоставлены сами себе, они выработали свой собственный ритм и, не желая его терять, «бьются головой о стену».

Также подобные симптомы можно истолковать как попытку, по крайней мере, проявить большую заботу о собственном ритме, либо найти его заново и начать жить в гармонии с ним. Раскачивание, танец — вот естественные альтернативы. Если говорить о сне, наилучшим решением, безусловно, была бы кровать, покачивающаяся в индивидуальном ритме сна конкретного человека. Подробнее об этом см. главку «Найти правильную модель кровати».

СНОХОЖДЕНИЕ

Снохождение, или сомнамбулизм, является отнюдь не редким явлением. По оценке Немецкого общества по исследованию сна и снотворных препаратов, до шести процентов взрослых и пятнадцать процентов детей склонны к ночному хождению. Другие исследователи отмечают, что каждый десятый человек при случае предпринимает такие прогулки во сне, в первую очередь в детские годы. С медицинской точки зрения причины этого необъяснимы, за исключением разве что проявлений снохождения у пожилых людей, среди которых этот феномен встречается реже и в большинстве случаев обусловлен приемом снотворных. Исследования близнецов позволяют предположить и то, что сомнамбулизм передается по наследству.

Снохождение имеет место исключительно на протяжении не-БДГ-фаз сна. Оно не связано с ажитацией на фоне тех или иных волнительных сновидений. Скорее, за ним стоит состояние страха.

С символической точки зрения, таким образом человек убегает прочь от ночной тьмы. Он сам этого не замечает, да и никто другой причин его бегства понять не сможет. Как правило, проведя некоторое время в бессознательности, он приходит в себя и возвращается в собственное «гнездо». Сознательное восприятие при этом не задействовано, и «путешественник между мирами» наутро ничего не помнит. Будить его не только трудно, но и бесполезно; лучше мягко отвести сомнамбулу обратно в постель.

Опасности, которые угрожают «сноходцам», как правило, чрезмерно переоцениваются. Не является верным и то мнение, что их защищают иррациональные силы. Падения и несчастные случаи во время снохождения хоть и редки, но все же имеют место. Задача состоит в том, чтобы осознать собственное желание путешествовать между мирами и постараться на уровне сознания найти соответствия ему.

СЛИШКОМ РАННИЙ ПОДЪЕМ

Слишком раннее пробуждение может объясняться такой простой причиной, что человек выспался и в дальнейшей регенерации не нуждается. В этом случае ему лучше встать, принять тот факт, что он относится к разряду «ранних пташек», и насладиться им. Существуют и «совы», и «жаворонки», и принадлежность к обеим этим категориям имеет свои светлые и теневые стороны.

Раннее пробуждение дарует хорошую возможность настроиться на образ жизни «жаворонка». Этот процесс может даться человеку легче, если он примет во внимание следующее: многое говорит в пользу того, что люди-«жаворонки» берут от жизни больше, по крайней мере в том, что касается ее более активной и здоровой части.

Если раннее пробуждение приносит с собой не свежесть и бодрость, а лишь усталость и вялость, это может свидетельствовать о необходимости обратить внимание на утренние сумерки, на время обрыва ночного бытия и нового начала. Тот, кто лишен сна в эту фазу суток, когда, по мнению восточных учений, жизненная сила, прана, течет наиболее сильно, очевидно, что-то потерял. Исчезнувшее «что-то» имеет смысл отыскать. В том числе в этой связи рекомендуется просто спокойно и с максимально расслабленным телом лежать в постели и прислушиваться к себе. При необходимости можно прослушать соответствующую аудиозапись, например, «Проблемы со сном», что облегчит приближение к скрытой пока проблеме или задаче. Как правило, за каждым симптомом скрывается бесценная тайна, сокровище, которое следует извлечь из глубин подсознания на поверхность.

КАК НЕ ПРОСЫПАТЬСЯ «РАЗБИТЫМ»

Чувство неполноценного отдохновения поутру связано с тем, что в течение ночи человек недостаточно восстановился (например, после приема снотворного), или с тем, что ему пришлось проработать слишком много вопросов. Тяжелые дни, полные давящих, неразрешимых проблем или негативных переживаний, нагружают следующие за ними ночи, особенно если они не предваряются выполнением ритуала засыпания.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Рудигер Дальке - Мирная еда
Рудигер Дальке
Отзывы о книге «Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться»

Обсуждение, отзывы о книге «Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x