Михаил Иванов - Комбат арнис. Основы техники соло бастон

10. Стоя с партнером на расстоянии 2—3 шагов, одновременно перебрасывать друг другу палки. То же с двумя палками.

11. Группа строится в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии 2—3 шагов, в шахматном порядке. Крайний участник с одной стороны – без палки. Одновременно перебрасываем палки по диагонали в сторону игрока без палки, затем в другую сторону.

Упражнения для тренировки хвата

Понятие о секторах и углах атаки (нумерада) является очень важным в арнис, так как на этой основе строится система атакующих и защитных действий. В каждый сектор может быть произведено несколько различных атак (инерционным ударом, реверсивным, тычковым, ударом пуньо и т.д.), однако защитных действий существует значительно меньше. Защитное движение предназначено не для конкретного вида атаки, а выполняется путем перекрытия определенного сектора.

В наиболее простом случае мы можем выделить два уровня – верхний и нижний, которые определяются относительно горизонтальной линии, проходящей на уровне солнечного сплетения противника; и два сектора – внешний и внутренний, определяемые относительно центральной линии противника.

Две эти линии образуют систему четырех секторов:

– сектор 1 – верхний внешний;

– сектор 2 – верхний внутренний;

– сектор 3 – нижний внешний;

– сектор 4 – нижний внутренний.

Линии и сектора

5 углов

Наиболее общей для всех ФБИ является система 5 углов атаки, привязанная к системе 4 секторов:

– все атаки во внешний верхний сектор относятся к углу 1;

– атаки во внутренний верхний сектор – угол 2;

– атаки во внешний нижний сектор – угол 3;

– атаки во внутренний нижний сектор – угол 4;

– атаки тычком в центр – угол 5.

В некоторых случаях к ним добавляется еще один угол – удар вертикально сверху.

8 углов

Классически 8 углов в арнис также привязаны к системе 4 секторов:

– все атаки во внешний верхний сектор относятся к углу 1;

– атаки во внутренний верхний сектор – угол 2;

– атаки во внешний нижний сектор – угол 3;

– атаки во внутренний нижний сектор – угол 4;

– атаки тычком в центр – угол 5;

– атака тычком во внешний верхний сектор – угол 6;

– атака тычком во внутренний верхний сектор – угол 7;

– атака вертикально сверху по центральной линии – угол 8.

Базовая система 5 углов

Система 8 углов

При тренировках с партнером, на начальном уровне, необходимо выбрать небольшое количество ударов, которое будет использоваться в тренировочных упражнениях, что позволяет постепенно увеличивать силу и скорость применяемых технических приемов с минимумом риска получить травму. Все удары наносятся с предварительным замахом, что, с одной стороны, позволяет вкладывать больше силы в удар, а с другой, дает партнеру больше времени на реагирование (это относится только к начальному этапу обучения).

Важно помнить, что направление ударов по углам не меняется. Они не зависят от того, в какой руке держится палка.

В рамках системы 8 углов используются следующие удары.

Удар по углу №1. Наносится справа налево, горизонтально на уровне головы.

Удар по углу №2. Наносится слева направо, горизонтально на уровне головы.

Эти два угла на тренировках можно наносить не в голову, а в плечо партнера, чтобы случайно не травмировать его.

Удар по углу №3. Наносится справа налево, по диагонали сверху вниз на уровне колена.

Удар по углу №4. Наносится слева направо, по диагонали сверху вниз на уровне колена.

Два нижних угла тоже, для безопасности, можно наносить не в колено, а по внешней части бедра.

Удар по углу №5. Это тычок палкой вперед на уровне живота. Важно сохранять тупой угол (не более 120 о) между рукой и палкой, не вытягивать ее вперед (палка – это не шпага!).