Ю. Милоданова - Обучение настольному теннису за 5 шагов

• юниоры (юноши и девушки) – не старше 18 лет;

• молодежь (юноши и девушки) – не старше 21 года;

• взрослые (мужчины и женщины) – старше 21 года;

• ветераны (мужчины и женщины) – старше 40 лет.

Возраст участников соревнований определяется на 31 декабря года, предшествующего году проведения соревнований.

Какой формат проведения турниров по настольному теннису?

Самый распространенный формат проведения турниров следующий:

• Сначала играют в подгруппах из 3–5 человек по круговой системе. Так, к примеру, если в подгруппе четыре человека, каждый участник играет три встречи.

• Далее победители в подгруппах выходят в основную сетку, где действует олимпийская система, так называемая игра «на выбывание». Некоторые турниры проводятся сразу по олимпийской системе. Большинство турниров в профессиональном спорте являются рейтинговыми, то есть после участия в нем вы получаете рейтинг.

Существует ли дресс-код на соревнованиях по настольному теннису?

Да, но он не очень строгий. Спортивные шорты и футболка (женщины могут надеть юбку). Цвет футболки не должен совпадать с цветом мяча (цвет мяча разрешен белый или оранжевый). Большинство игроков надевают перед разминкой спортивный костюм и снимают его перед игрой, чтобы после разминки мышцы не остывали. Спортивная обувь обязательно должна быть с резиновой подошвой.

Есть ли ограничения на инвентарь, который я могу использовать?

Необходимо использовать ракетки, одобренные ITTF. Ракетка может быть любого размера, формы и массы, но ее лопасть должна быть плоской и жесткой. По крайней мере 85 % лопасти по толщине должно быть из натурального дерева. Сторона лопасти, используемая для удара по мячу, должна быть покрыта обычной пупырчатой резиной (натуральная или синтетическая, с пупырышками, равномерно распределенными по ее поверхности с плотностью не менее 10 и не более 30 штук на 1 см 2), с пупырышками наружу, с общей толщиной вместе с клеевым слоем до 2 мм включительно, либо резиной типа «сэндвич» (один слой пористой резины, покрытой снаружи одним слоем обычной пупырчатой резины; толщина пупырчатой резины – до 2 мм включительно) с пупырышками внутрь или наружу, с общей толщиной вместе с клеем до 4 мм включительно. Поверхность покрывающего сторону лопасти материала или сторона лопасти, оставленная непокрытой, должна быть равномерной окраски и матовой: одна сторона черного цвета, а другая – ярко-красного. В начале встречи или когда игрок меняет свою ракетку в течение встречи, он должен показать ракетку своему сопернику и ведущему судье, чтобы они могли осмотреть ее.

Я только приехал(а) на соревнования по настольному теннису, что мне делать?

На соревнования необходимо прибыть заранее, но не позже чем за 30 минут до окончания регистрации. Как только вы приехали, вам необходимо зарегистрироваться. Вы получите игровое расписание, которое покажет, когда начнется ваш матч. На небольших турнирах не бывает распечатанного графика, и игроки вызываются к теннисному столу судьей.

В раздевалке не спеша переоденьтесь в тренировочную форму и при необходимости переклейте ракетку.

Проведите разминку (около 20 минут). К примеру: легкая пробежка, скакалка, легкий спарринг с тренером или между спортсменами на свободном столе. При этом необходимо хорошо разогреть мышцы, «вспотеть» и по возможности не пренебрегать легкой игровой тренировкой. Если такой возможности нет, в отведенное перед матчем время выполните с соперником серию основных ударов (накаты, топ-спины). Разминка позволяет бороться с негативными эмоциями, чрезмерным волнением перед игрой, психологически настроиться, полностью собраться и быть готовым к борьбе за каждое очко. Во время разминки с соперником обратите внимание на его ракетку, хватку, накладки и основание. Постарайтесь выявить те удары, которые у соперника получаются хуже всего, на которых он чаще всего ошибается.

Если приходится долго ожидать начало игры, то за пять минут до выхода к столу надо еще раз разогреться. Разминка включает в себя обычные общефизические упражнения для разогрева мышц.

Как играть на турнире по настольному теннису?

Перечислим основные принципы для успешного выступления на соревнованиях или турнирах.

К сопернику выходите уверенно и будьте готовы побеждать. Уважайте спортсмена на противоположной стороне стола.

Захватывайте инициативу сразу, не ждите, когда соперник позволит вам разыграться. Неважно, ваша идет подача или вы играете на приеме, лучше настраивайтесь на атаку.