Олег Лапшин - Теория и методика подготовки юных футболистов

Среда

1) Разминка – 30 мин

• Построение – 5 мин,

• медленный бег – 3 мин,

• на месте 10 мин; ноги шире плеч и вращение руками с касанием носков ног, мельница, приседание на правую-левую ногу 10 раз, выпад вперед 10 раз на ногу,

• в движении 10 мин; приставные шаги, подскоки с вращением руками, скрестные и семенящие шаги, захлест, бедро, рывки 3 по 15 м

• 2 мин потягивание

2) Передачи мяча в парах – 15 мин

• На месте 5 мин в два касания

• в движении 10 мин в два касания; в одно касание

Следить за силой и точностью передач, движении игроков на прием мяча и после передачи.

3) Команда на три группы по 6 человек. 25 мин

6 × 6 по 6 мин поле 70 × 34, без вратарей ворота 5 × 2, игра в три касания, задача: быстрый переход в атаку // удар по воротам с ходу

4) Группа атаки 5 чел против группы обороны 7 чел,

• вскрытие обороны через центр 10 мин

• через фланги 10 мин

5) Двусторонняя игра, отработка атакующих действий в игровых условиях 30 мин.

Четверг

1) Разминка – 30 мин

• Построение – 5 мин,

• медленный бег – 3 мин,

• на месте 10 мин; ноги шире плеч и вращение руками с касанием носков ног, мельница, приседание на правую-левую ногу 10 раз, выпад вперед 10 раз на ногу,

• в движении 10 мин; приставные шаги, подскоки с вращением руками, скрестные и семенящие шаги, захлест, бедро, рывки 3 по 15 м

• 2 мин потягивание

2) Мяч на троих; ведение и передача мяча в движении 10 мин

• 5 мин Расстояние 30 м, ведение мяча 15 м и передача, партнер делает движение на встречу мячу.

• 5 мин расстояние 30 м, игрок А делает сильную передачу мяча, партнер В в одно касание возвращает мяч, А в одно касание повторяет передачу мяча на В, вторую передачу В принимает на ход и повторяет действия А в направлении игрока С, а А бежит на место В.

3) 5 мин жонглирование мяча в тройках

4) 10 мин длинные передачи в тройках расстояние 20 м

По 3 мин один центре А, В и С на флангах. А накатывает мяч на В, В по катящемуся мячу делает передачу С, С принимает мяч и отдает его А, А в одно касание возвращает С и все повторяется.

5) 30 мин

3 защитника, 3 атакующих игрока по всему фронту, 1 нападающий всегда в атаке, меняется через 5 мин. 3Н начинают атаковать ворота их задача сыграть через нападающего (желательно), нап. задает тип атаки:

• под стенку через центр

• через фланг под прострел и замыкание

• на выход 1 × 1

6) Игра: 4 команды по 5 человек. 5 × 5 на четверть поля по 10 мин 30 мин

Пятница

1) Разминка – 30 мин

• Построение – 5 мин,

• медленный бег – 3 мин,

• на месте 5 мин: ноги шире плеч и вращение руками с касанием носков ног, мельница, приседание на правую-левую ногу 10 раз, выпад вперед 10 раз на ногу

• в движении 5 мин; приставные шаги, подскоки с вращением руками, скрестные и семенящие шаги, захлест, бедро, рывки 3 по 15 м

• 10 мин Эстафеты

2) Мяч на каждого расстояние 20 м (30 мин):

• ведение по прямой правой ногой (разворот через пере-мах левой уход правой)

• ведение по прямой левой ногой (разворот через перемах правой уход левой)

• ведение вн/вн правой ногой (разворот с уходом под себя правой)

• ведение вн/вн левой ногой (разворот с уходом под себя левой)

• ведение 3–4 раза пр вн/вн, 3–4 раза лев вн/вн (разворот с уходом под себя)

• ведение через каждые 5–6 м перекат на мяче в одну и другую сторону

• ведение через каждые 5–6 м 2-ой перемах с уходом

• ведение через каждые 5–6 м перекат на мяче с последующим 2-ым перемахом

3) По 15 мин (30 мин)

удар по воротам через обводку защитника // квадрат 4 × 4 (взятие бровки через стенку)

4) Игра 4 × 4 без вратаря по 3 мин

Вторник

1) Разминка – 30 мин

• построение 5 мин (краткий разбор прошедшей игры)

• бег 5 мин

• растяжка и потяжка – 10 мин

• прыжковые упражнения через бег (рывки и ускорения) – 10 мин

2) Скоростное ведение мяча, команда на 2 группы 12 мин:

• обводка стоек правой ногой, левой ногой; 3 мин

• ведение мяча 8 метров, финт с перемахом и уходом между двумя стойками с последующей обводкой

4 стоек змейкой, перебор ногами и выход на удар 6 мин

3) мяч на двоих 20 мин:

• 1-й мяч в ногах, 2-й набегает, 1-й подкидывает мяч, 2-й бьет с лету на скорости

• мяч в руках 1-й накидывает, 2-й бьет с лету на скорости головой

• 1-й пас на 2-го и рывок (расстояние 5-6м), 2-й принимает, разворачивается и пас на ход 1-му

4) Венгерка в движении 30 мин