Олег Лапшин - Теория и методика подготовки юных футболистов

• с подскоком ведение мяча на каждое касание

• ведение внешней – внутренней ст. ст.

• перебор мяча между ног

• ведение мяча 4–5 касаний внешней вперед и в сторону с вертушкой в обратную сторону

• жонглирование пр/лев в движении

• жонглирование головой в движении

• жонглирование с переводом мяча с бедра на голову и обратно

__________________________________________20 мин

2) Мяч на двоих

на месте, передача мяча в парах 7–8 м 10 мин:

• в два касания 3 мин

• в одно касание 3 мин

• расстояние 15 м низом передача мяча 3 мин

В движении 10 мин:

• в два касания 3 мин

• со скрещиванием 3 мин

• произвольное ведение по полю:

А пас на ход В и делает за него забегание,

В принимает мяч

И пас на забегающего А пас на ход и делает рывок в сторону, А на бегает на мяч и с хода догоняет навесной передачей В, В принять мяч

__________________________________________40 мин

3) Команда на две группы 30 мин: группа «А»: игра 4 × 4 в 4-ро ворот 15 мин

группа «В»: мяч на двоих, А, мяч в руках, накидывает В,

В с лету бьет по воротам

_______________________________________1 час 10 мин

4)

• 5 рывков по 10 м, 3 ускорения и 2 «олених» бега по 30 м

• пресс 2 × 15, спина 2 × 10, отжимание 15 раз

23 августа

2-я тренировка 11:00–13:00

1) Разминка 15 мин

• с подскоком руки шире-обхват

• перескок с ноги на ногу

• по сигналу присесть (5 × 6 раз)

• выпад 10 × 12 раз × 2 повтора

• захлест 5 × 6 с ускорение 15 м

• бедро 5 × 6 с рывок 10 м

• олений бег 10 раз

Ручной мяч 10 мин

_____________________________________25мин

2) Команда на две группы

группа «А»: отработка атакующих действий по схемам 20 мин группа «В»:

• 5 × 5 квадрат 2 × 6 мин, 3 мин в перерыве жонглирование

_________________________________1 час 10 мин

3) Удары по воротам 30 мин

Защ-Нап техника выхода на ударную позицию с фланга финт уход в центр в дальний угол

________________________________1 час 40 мин

4) Игра 6 × 6 по 5 мин на все поле

________________________________2 часа

23 августа

3-я тренировка 17:00–19:00

1) Разминка «А» 25 мин

2) Двусторонняя игра, отработка всех командных действий

• атака с фланга с уходом в центр и длинной передачей

• проход через центр

• использование лишнего игрока

• стандартные положения

• игра через связки

25 августа 18:00–19:30

1. Разминка 25 мин:

• пробежка 2 мин

• приседание 20 раз,

• круговые вращения руками (ноги шире) через касания носков ног и проноса рук над головой,

• мельница,

• приседания на правую-левую ногу с касанием руками носков ног,

• взять в руки ногу (пятка к ягодицам) и держать 30 сек (ноги менять),

• взять в руки ногу (нога на уровне пояса, согнута в колене перед собой) держать 30 сек (ноги менять),

• прыжки на месте 1 мин,

• наклоны к обеим ногам (ноги вместе, колени прямые),

• наклоны к правой ноге,

• наклоны к левой ноге,

• беговые упражнения 30 м: подскоки с ноги на ногу, захлест, бедро, скрестный шаг, имитация удара головой, рывки:

• через разворот,

• 1-й рывок по свистку делает имитацию удара головой в прыжке 2-й делает рывок и т. д.,

• спиной по свистку разворот.

2. Двусторонняя игра 50 мин: отработка командных действий в обороне, выход в атаку через центр поля; стандарты: штрафное с фланга, угловой удар

3. Пресс 2 × 20, спина 2 × 10, отжимание 15 раз

Понедельник – отдых

Вторник – тренировка 18.00–19.30 поле № 4

Среда – тренировка 18.00–19.30 поле № 1, дальняя половина

Четверг – тренировка 18.00–19.30 поле № 1, дальняя половина

Пятница – тренировка 18.00–19.30 поле № 4

Суббота – отдых

Воскресенье – игра.

Вторник

1) Разминка – 30 мин.

• Построение – 5 мин,

• медленный бег – 3 мин,

• на месте 10 мин: ноги шире плеч и вращение руками с касанием носков ног, мельница, приседание на правую-левую ногу 10 раз, выпад вперед 10 раз на ногу,

• в движении 10 мин; приставные шаги, подскоки с вращением руками, скрестные и семенящие шаги, захлест, бедро, рывки 3 по 15 м

• 2 мин потягивание

2) передачи мяча 20 мин:

• на месте 12 мин: в два касания, в одно касание, в одно касание с переводом по заданию мяча

• в движении 8 мин: в два касания, в одно касание, со скрещиванием.

3) обводка 1 × 1 // жонглирование по 10 мин (20 мин)

4) остановка мяча 10 мин.

5) 2 защитника и 2(3) атакующих игрока по схемам 20 мин

6) игра 4 × 4 по 3 мин