Олег Лапшин - Теория и методика подготовки юных футболистов

• удар по воротам головой 5 мин

группа «В»: игра 3 × 3 в 4 ворот, меняются через каждые 2 мин. 10 мин

___________________________1 час 5 мин

в) группа «А»: отработка атакующих действий через центр

Нем упражнения 15 мин

группа «В»: квадрат 5 × 5 2 раза по 6 мин пауза 3 мин

___________________________1 час 35 мин

3) Двусторонняя игра (пассивная) с подключением защитников 30 мин

21 августа

3-я тренировка 17:00–19:00

1) Разминка «А» 25 мин

2) Двусторонняя игра на взаимодействие в атаке, подключении защитников и отработка стандартных комбинаций.

22 августа

1-я тренировка 7:30—9:00

1) разминка, 25 мин

а) команда в шеренгу, бег трусцой по сигналу выполнить упражнение

• присесть 5 раз

• разворот через правое плечо и присесть 3–4 раза

• подпрыгнуть в момент приземления отпрыгнуть в сторону и присесть (отпрыгивать по очереди в разные стороны)

• низкий присед «атака» приставным шагом

• встряхивать ноги

• разворот через левое плечо и присесть 3–4 раз

• низкий присед «защита» приставным шагом

• имитация удара головой на каждый шаг, стараться разогнаться и выпрыгивать все выше с каждым прыжком

б) выполнить 2 серии

• ускорение 40 м

• олений бег 40 м,

• бег на месте по свистку быстрый бег на месте, через 3 сек 2-ой свисток и рывок на 10 м

____________________________________25 мин

2) В тройках 30 мин:

• передача мяча, поперечное расположение игроков и передача в два касания с продвижением 5 мин

• то же расположение, передача в три касания со скрещиванием. 5 мин

• произвольное ведение по всему полю, передача мяча после пробегания и разворота 5 мин

• расположение продольное (все на одной половине, вторая готовится для следующего упражнения),

Мяч в руках у игрока в центре, из-за головы кидает мяч в землю с отскоком в направлении одного и партнеров с такой силой чтобы мяч перелетел через голову, перелетев через голову партнер разворачивается и бьет через себя (делает длинную навесную передачу) в направлении 3-го партнера и остановка мяча на выбор по ситуации (грудь, бедро, под подошву) по 2 мин – 6 мин

• 6 стоек расположены в равносторонний шестиугольник на расстоянии 5 м.

Мяч на троих, А пас В и рывок с обеганием стойки, расположенной через 2 стойки, В пас С и все повторяют действия А без остановки. 7–8 мин.

___________________________________55 мин

3) команда делится на 2 группы по 9 чел. По 15 мин

Группа «А»: игра 3 × 3 по 2 мин в 2–3 касания

Группа «В»: удар по воротам в парах

• 7–8 мин А спиной к воротам без мяча, В лицом к воротам и партнеру рукой набрасывает мяч, А с разворотом принимает мяч и бьет по воротам

• 7–8 мин нейтральный игрок с мячами на фланге и делает длинные навесные передачи на дальнего набегающего игрока, пара игроков набегает на навес, дальний игрок сбрасывает мяч в касание на ближнего головой (щекой), для начала за место передач можно накидывать рукой

____________________________________1 час 25 мин

4) Пресс 2 × 20, спина 2 × 10, отжимание 15 раз

22 августа

2-я тренировка 11:00–13:00

1) Длинные передачи 10 мин

________________________________10 мин

2) Команда на две группы 40 мин группа «А» удары по воротам:

а) два нейтральных игрока на уровне штрафной площади

10 мин

б) в тройках, один защитник, нападающий, с мячом.

Защ и Нап бегут в направлении ворот за ними на расстоянии 6–8 м бежит третий игрок, Нап делает обманное движение и рывок мимо Защ предлагая третьему игроку место для свободной передачи на ход 10 мин

Группа «В»:

а) 5 × 5 квадрат 10 мин

б) квадрат 7 × 3 (4 игрока по флангам +3 игрока в центре, 3 водящих) в два касания, в одно 10 мин

После первых упражнений перерыв 10 мин, мяч на каждого, жонглирование пр/лев в движении 3 мин, правой ногой 2 мин, левой ногой 2 мин, 3 мин внутр-внеш ст.

____________________________________60 мин

3) Отработка схем игры через центр 30 мин, схемы раздаются на группу из 4 игроков на отработку дается 10 мин и сдача выученного элемента.

____________________________________90 мин

4) турнир игра 4 × 4 30 мин по 3 мин игра.

___________________________________120 мин

22 августа

3-я тренировка 17:00–19:00

1) В тройках: прострел-замкнуть 20 мин

2) Двусторонняя игра с отработкой с использованием лишнего игрока в центре 60 мин

3) Жонглирование различными способами.

23 августа и 24 августа

1-я тренировка 7:30—9:00

1) мяч на каждого 20 мин на упражнение по 2 мин