Олег Лапшин - Теория и методика подготовки юных футболистов

а) на каждый 4–5 шаг подскок вверх – 2 мин

б) ускорения 30 м по 3 повтора – 2 мин

________________________________________________ 20 мин

2) Работа с мячом

• мяч на двоих: передача мяча низом внутренней стороной стопы

6 мин

а) идет сильный пас, прием мяча с эффектом прилипания (голеностоп мах мягкий, в момент приема нога идет с верху вниз и назад) и подработка мяча себе в ход на передачу партнеру.

б) идет сильный пас, прием мяча с эффектом прилипания, но ногу в момент приема еще больше отвести назад и развернуться с мячом в другую сторону, обежать стойку и сделать передачу партнеру.

Партнер с мячом пас принимает и обегает стойку

_____________________________________________ 26 мин

• команда разбивается на 2 группы, работа на станции 10 мин

Станция-1Техника удара (удар с места):

а) в парах, один держит мяч, второй оттянув сильно носок ноги бьет по мячу подъемом (обращать внимание на замах и на точку удара по мячу) по 1.30 мин на каждого

б) мяч на каждого, удар по воротам с места (внимание на постановку опорной ноги, замаха, натяжение голеностопа до удара – во время – и после удара, проноса ударной ноги и тела вперед.

Станция-2Венгерка (обработка и возврат мяча партнеру) на каждое упражнение по 2 мин

а) щека; б) бедро-щека; в) поймать мяч на подъем и вернуть верхом не опуская на землю; г) грудь-бедро-щека.

____________________________________________ 46–50 мин

3) Игра 3 χ 3 20 мин:

на каждой половине поля идет турнир из 3 команд по 3 человека 4 мин, игра идет по круговой. И далее 1 место одной половины поля против 1-го места другой половины поля, 2 м-2м; 3 м-3м.

_____________________________________________1 час 10 мин

4) Мяч на каждого. Жонглирование:

в движении пр/лев ногой – 3 мин

на месте только сильной ногой – 3 мин

на месте только слабой ногой – 3 мин

___________________________________________1 час 20 мин

5) пресс 30 раз, спина 15 раз, отжимание 15 раз

__________________________________________ 1 час 30 мин

16 августа

2-я тренировка 11:00–13:00

1) В парах:

• передача мяча в движении 15 мин

г) после «перепаса» как в «а», идет пас мимо партнера, партнер разворачивается и принимает мяч.

____________________________________15 мин

• Длинные передачи 10 мин

обращать внимание на технику передачи.

Раздать манишки для следующего упражнения.

____________________________________25 мин

2) Двусторонняя игра 4 тайма по 10 мин. Команды получают задания индивидуальные и общие.

Всего – 40–45 мин

__________________________________1 час 10 мин

3) Команда делится на 2 группы, каждое упражнение выполняется по 5 мин на группу.

а) приседание на время 1 мин (сделать 50–55 прис.), 2 мин отдых, приседание на время с набивным мячом (2 кг) 1 мин (сделать не менее 42 приседаний)

б) 10 обручей, бег на время, обручи расположены с увеличивающимися интервалами и последующим рывком на 10 м.

а) в парах толкание набивного от груди с приседа вверх, расстояние между партнерами 2–3 м.

Во время приема мяча присесть и во время вставания вытолкнуть мяч от груди.

Время выполнения 1 мин, пауза 2 мин, повтор упражнения 1 мин. Набивной мяч 2 кг.

б) 5 обручей расположены в крест, один в центре, 4 других по сторонам.

Игрок выполняет прыжки из одного обруча в другой. прыжки 0-а-0-с-0-б-0-д-0 и рывок 5 м.

_____________________________________1 час 30 мин

4) 8 мин растяжка и в конце пробежка 2 мин

_____________________________________1 час 40 мин

16 августа

3-я тренировка 17:00–19:00

1) упражнения на отработку индивидуальных командных действий. 1 час 10–15 мин.

Команда делится на 2 группы основной и второй состав.

• действия кр. полузащитников в атаке при уходе в центр, открывание нападающих под кр. пол.

• атака ц. пол. через центр. И с подключением цент. защитника. И взаимодействием с нападающим.

• уход в центр крайних игроков и перевод длинной передачей на другой фланг.

• кр. пол. и центр. пол. вскрытие фланга

2) внутрикомандный турнир 5 × 5 40–45 мин. 2–3 касания.

Использовать отработанные взаимодействия. Команды разделить с учетом связок.

17 августа

1-я тренировка 7:30—9:00

1) разминка «А» 25 мин

2) С мячом, мяч на каждого 20 мин

• ведение мяча 3 мин: скорость ведения идет по нарастающей (ускорение); как только скорость достигает около мах, следует изменение направления с последующим рывком.