Какуко Накамура - Здоровое и гибкое тело на всю жизнь. Система доктора Накамура

ПОЗВОНОЧНИК – ГЛАВНАЯ ОСЬ ОРГАНИЗМА. ПЛЕЧЕВЫЕ, ТАЗОБЕДРЕННЫЕ И КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ РАБОТАЮТ В СВЯЗКЕ И НЕПРЕРЫВНО ОБЕСПЕЧИВАЮТ ПОДВИЖНОСТЬ НАШЕГО ТЕЛА. ВИДИМОЕ ГЛАЗУ СТАРЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПРОИСХОДИТ ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО С ВОЗРАСТОМ УМЕНЬШАЕТСЯ АМПЛИТУДА ДВИЖЕНИЯ ЭТИХ СУСТАВОВ, ВОЗНИКАЮТ ОНЕМЕНИЕ МЫШЦ И БОЛИ.

Наш позвоночник состоит из отдельных позвонков.

Если смотреть сверху вниз, его структура следующая: семь шейных позвонков, 12 грудных позвонков и пять поясничных– всего 24. Между позвонками находятся хрящевые межпозвоночные диски.Если посмотреть на позвоночник сбоку, мы увидим, что у него есть изгибы. В действительности они нужны для того, чтобы равномерно распределять нагрузку на позвоночник. Но с возрастом под воздействием давления межпозвоночные диски истончаются, вот почему рост в старости уменьшается. Чтобы сохранить молодость позвоночника, нужно заниматься его растяжкой, как следует расправляя позвонки.

Представьте себе мачту, которая поддерживает парус яхты. Словно эту мачту, позвоночник тянет в разные стороны, но он стремится оставаться вертикальным. Как мачта закреплена на палубе, так и позвоночник соединен с другими суставами. Поэтому если остальные суставы двигаются и располагаются неверным образом, не создается нужное натяжение и нарушается баланс, а позвоночнику приходится принимать всю лишнюю нагрузку на себя.

Позвоночник и главные суставы находятся в неразрывной связи, так что если позвоночник в дисбалансе, это оказывает влияние на плечевые, тазобедренные и коленные суставы.

Если один из 24 позвонков оказывается поврежден или перегружен, в качестве естественной реакции организм пытается защитить его от чрезмерного использования, поэтому это место становится менее гибким и подвижным. Если один позвонок потерял подвижность, перераспределяется нагрузка на соседние позвонки, так запускается цепная реакция, приводящая к болям в спине.

24 ВХОДЯЩИХ В ПОЗВОНОЧНИК ПОЗВОНКА ОБРАЗУЮТ МЯГКИЙ S-ОБРАЗНЫЙ ИЗГИБ. НО ЕСЛИ ОСАНКА НАРУШЕНА, ВЕС В КАКОМ-ТО ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА РАСПРЕДЕЛЯЕТСЯ НЕРАВНОМЕРНО. ИЗ-ЗА ЭТОГО СТРАДАЮТ ЧАСТИ ВЫШЕ И НИЖЕ ЭТОГО МЕСТА – СНОВА МЫ ПОЛУЧАЕМ ЦЕПНУЮ РЕАКЦИЮ.

У современных женщин чаще всего страдает грудной отдел позвоночника, в котором 12 позвонков. Этот отдел начинается сразу после шеи и заканчивающийся на уровне солнечного сплетения.

Почему же неприятные симптомы появляются именно в грудном отделе? Самая главная причина – повседневное положение нашего тела, а именно долговременное сидение в неправильной позе во время работы за письменным столом. Многие люди привыкают дышать не полной грудью, а поверхностно, что также приводит к затвердеванию мягких тканей грудного отдела позвоночника. На с. 44 вы сможете самостоятельно проверить, насколько гибки ваши грудные позвонки. Пожалуйста, не пренебрегайте этим тестом.

Сейчас многие молодые люди скорее стремятся скрючить спину в районе солнечного сплетения, а не выпятить грудь колесом. Когда они пытаются расправить грудной отдел, им мешают лопатки. В итоге плечи выдаются вперед, и появляется то, что мы называем сутулостью. Чем больше сутулость, тем труднее расправить грудной отдел позвоночника, в результате чего он все больше теряет подвижность.

Когда грудной отдел становится все более ригидным, увеличивается нагрузка на находящиеся выше и ниже шейный и поясничный отделы. Хронически начинают затекать плечи и шея, появляется боль в пояснице.

С возрастом ослабевает мышца, которая поддерживают позвоночник (мышца, выпрямляющая позвоночник), он все больше сгибается, и становится трудно поддерживать хорошую осанку. Из-за возросшего давления случаются компрессионные переломы позвоночника (скрытые переломы), в худших случаях они начинаются уже с 50 лет. При этом болят шея, плечи, поясница. Если при таких симптомах заниматься только непосредственно болящими частями тела, а не всем грудным отделом позвоночника, который является причиной, долговременное улучшение получить не удастся.