Сергей Шиняев - Искусство потерянного следа. Ушу Мицзун-цюань

Строго противопоказаны свинина (особенно в летнее время), копчености, соленья, колбасы, маринады, а также алкоголь и сигареты.

Сейчас продается очень много продуктов питания в различных упаковках. Хочу заметить, что 99 % из них, реализуемых в торговых ларьках, низкого качества и в большинстве своем вредны вообще для любого человека. Так что учтите: на вашем столе должна быть доброкачественная пища, желательно выращенная в собственном огороде.

Питаться следует не менее 3-х раз в день, тщательно пережевывая еду. Естественно, нельзя кушать позже, чем за 2 часа перед тренировками и ранее, чем через час после них.

Пить лучше всего минеральную воду и зеленые сорта чая с добавлением трав: зверобоя, пустырника, мяты, душицы и других.

Никогда не ложитесь спать натощак, но будет непростительным отходить ко сну плотно поужинав. Завтракать лучше всего около семи-восьми часов утра. Важно каждый день придерживаться строгого режима. Достаточно привести в пример жизнь великого немецкого философа Иммануила Канта, который в конце своей долгой жизни писал, что он менял режим 17 раз и каждый раз его выполнял.

Здесь мы подошли к важному моменту данной главы, а именно к образу жизни. Понятно, что выполнять все тонкости режима очень трудно, но вы должны осознать, что именно с этого и начинается самовоспитание. Если человек умеет сам подчинять себя своей воле, то он в дальнейшем способен на очень многое.

Итак, спать следует столько, сколько вам нужно для полноценного отдыха, но при этом важно приучить себя подниматься каждое утро не позже шести утра. В зимнее время вы можете себе позволить поспать на полчаса больше. Отсюда следует, что нужно научиться ложиться спать пораньше. Самое оптимальное для этого время 9—10 часов, так как известно, что человек лучше всего отдыхает с 22 часов до 3 часов ночи. Итак, если вы научитесь засыпать рано и вставать рано, вы будете бодры весь следующий день.

Спать рекомендуется на жестком ложе, без подушки, либо использовать вместо нее небольшую жесткую подушечку. При этом лучше всего располагаться головой на восток либо на север. В любое время года и в любую погоду приучайтесь спать с открытой форточкой, укрывшись нетолстым байковым одеялом. Позу для сна выбирайте сами, — вопреки многим предубеждениям, спать можно так, как вам наиболее удобно.

Просыпаться следует самому и вставать спокойно. Походив немного по квартире, умойтесь холодной водой, а после этого приступайте к утренним дыхательным упражнениям. Очень полезны в утренние часы общеразвивающие, разминочные упражнения средней интенсивности, растирания тела, массаж и отработка тао в среднем темпе. После занятий, которые длятся в среднем около часа, по возможности надо принять душ. Затем следует завтрак, где можно съесть сладкое.

Следующая тренировка наиболее полезна с 11 до 13 часов, но так как большинство людей не в состоянии это делать, то можно ограничиться дыхательными упражнениями и легкой разминкой на работе или в учебном заведении.

Основная тренировка должна проходить с 17 до 19 часов. Следует особый упор делать на отработку и шлифовку техники таолу, а также на отработку приемов из них с партнером. Тренируйтесь, основываясь на своих собственных ощущениях, так как особых рекомендаций по распределению нагрузок в школе Мицзун-цюань нет.

После ужина, в вечернее время, следует обязательно выполнять массаж, на ночь заниматься медитацией в течение получаса.

В повседневной жизни не проявляйте нетерпения, будьте сдержаны, но не загадочны, немногословны, но не замкнуты. Делайте людям добро, радуйтесь каждой секунде жизни и никогда не теряйте присутствия духа. Помните слова Конфуция: «Пока человек жив, он ни в чем не должен отчаиваться».

Ни в коем случае не хвастайте своими умениями и не демонстрируйте их при каждом удобном случае. Ведь весьма сомнительно, что вы владеете боевым искусством столь мастерски, как древние учителя, поэтому своим хвастовством скорее наживете себе неприятности, чем приобретете славу.

И уж конечно не вступайте в бой без острой необходимости. Даже если вас оскорбили, это еще не повод для размахивания кулаками; вы не потеряете достоинства в глазах умных людей, если просто отойдете от обидчика, избегая скандала и драки.

В рамках любого вида единоборств рассматривается такой весьма важный раздел как правила ведения поединка. Эти правила первоначально требуют тщательного изучения, потому как благодаря им вы сумеете применить изученную технику к той или иной боевой ситуации. Но на этом осмысление правил ведения боя не прекращается. К ним нужно постоянно обращаться при разборе учебных поединков и свободных спаррингов, их нужно осмысливать и обдумывать в свободное время. Тогда эти главные принципы войдут в вашу кровь и плоть, и в реальном бою вам не придется зацикливаться на мысли о том, как лучше действовать. Подсознание само подскажет вашему сердцу как поступить. Ваша тактика будет гибкой и непредсказуемой, а действия не будут скованы мыслью о том, что делать.