Роберт Смит - Син-И. Китайский внутренний бокс

Находясь в левой стойке сан-ти (фото 223), повторите первую часть Стиля Дракона: перенесите вес тела на правую ногу и, сжав кисти в кулаки, поднесите их к себе, как будто тянете веревку. Через область пояса отведите кулаки к правому бедру. Одновременно приподнимите левую ступню и поднесите ее к правой лодыжке (фото 224). Сверлящим ударом вверх направьте левый кулак к голове, в то же время поднося правый кулак к левому локтю. Теперь вы находитесь в стойке, обращенной вправо относительно исходного положения (фото 225).

Далее, развернув правый кулак ладонью вниз и раскрыв кисть, нанесите ею Раскалывающий удар поверх левой кисти,

которую, также раскрыв и развернув ладонью вниз, отведите к корпусу. Одновременно поднимите левую ногу и сделайте ею скрещенный шаг, поставив ступню носком наружу (фото 226). Теперь вы находитесь в стойке, обращенной по диагонали вперед и вправо относительно исходного положения; левая кисть располагается у правого локтя. Сохраняйте угол, образованный правым коленом, касающимся слева левой икроножной мышцы, но при разучивании упражнения не сгибайте колени слишком сильно.

Левой ногой сделайте полшага по диагонали вперед и вправо, а обе кисти, сжав их в обращенные ладонями вверх кулаки, отведите к левому бедру (фото 227). Перенеся вес тела на левую ногу. Сверлящим ударом направьте правый кулак по диагонали вверх и влево, удерживая левый кулак у правого локтя. Одновременно поднесите правую ступню к левой лодыжке (фото 228).

Затем правой ногой сделайте шаг по диагонали вперед и вправо, раскрывая левую кисть и нанося ею Раскалывающий удар поверх правой кисти (фото 229). Опуская правую, ступню на землю, остановите левую кисть на уровне глаз, а правую кисть расположите у тандэна. Левой ногой сделайте приставной шаг (фото 230).

Для выполнения удара другой рукой сделайте шаг правой ногой по диагонали вперед и влево, а обе кисти сожмите в кулаки и отведите к правому бедру (фото 231). Затем, поднеся левую ступню к правой лодыжке, левый кулак Сверлящим ударом направьте по диагонали вверх и вправо (фото 232). Левой ногой сделайте шаг по диагонали еще дальше вперед и влево и правой кистью нанесите Раскалывающий удар поверх левой кисти (фото 233, 234).

Затем выполните третье повторение, отводя кисти к левому бедру и делая шаг по диагонали вперед и вправо левой ногой (фото 235), поднося правую ступню к левой лодыжке и Сверлящим ударом направляя влево и вверх правый кулак (фото 236). После этого правой ногой сделайте шаг по диагонали еще дальше вперед и вправо, левой кистью нанесите Раскалывающий удар поверх правой кисти и сделайте приставной шаг левой ногой (фото 237, 238).

Чтобы завершить упражнение, развернитесь и выполните еще одно повторение в противоположном направлении. Для разворота правую ступню поставьте носком внутрь, левую ступню расположите носком наружу (фото 239) и левой ногой сделайте шаг по диагонали вперед и вправо, одновременно отводя сжатые в кулаки кисти к левому бедру (фото 240). Затем Сверлящим ударом направьте правый кулак по диагонали вверх и влево, а правую ступню поднесите к левой лодыжке (фото 241). Раскройте левую кисть и нанесите ею Раскалывающий удар поверх правой кисти, опуская на землю правую ногу. Как и прежде, остановите левую кисть на уровне бровей, а правую кисть расположите у тандэна (фото 242). Наконец, сделайте шаг назад правой ногой и завершите упражнение, как описано выше.