Роберт Смит - Син-И. Китайский внутренний бокс

Чтобы развернуться и выполнить упражнение в противоположном направлении, перенесите вес тела на левую ногу, а праву ступню поверните носком внутрь (фото 125). Затем перенесите вес тела на правую ногу, а левую ступню разверните носком наружу, поворачивая корпус вместе с руками влево (фото 126). Правой ногой сделайте шаг по диагонали вперед и вправо, убирая сжатые в кулаки кисти к правому бедру, и поднесите левую ступню к правой лодыжке (фото 127, 128). Разожмите кулаки и поднимите раскрытые ладони на уровень бровей (фото 129). Разверните корпус по диагонали влево (фото 130) и сделайте шаг в этом направлении левой ногой, опуская раскрытые кисти вниз до уровня груди и держа при этом левую руку чуть впереди правой (фото 131). Руки должны опускаться легко, в

отличие от Стиля Тигра некоторых других школ Син-И, в которых это движение выполняется с напряжением. Отрабатывайте Стиль Тигра, меняя направление движения и перемещаясь по зигзагообразной траектории с одной диагонали на другую. В большинстве стилей животных простой разворот выполняется, когда впереди расположена правая нога, а затем следует очередное повторение упражнения. После одного повторения в новом направлении, когда впереди окажется левая нога, сделайте правой ногой шаг назад и вправо и завершите упражнение, как это описано в заключительной части Стиля Дракона (фото 108-113).

Стиль Обезьяны характеризуется отступательными приседаниями и наступательными прыжками в четырех направлениях (илл. 132).

Находясь в левой стойке сан-ти лицом на север (фото 133), круговыми движениями наружу и вниз поднесите кисти к

бедрам и сожмите их в кулаки, обращенные ладонями вверх (фото 134), затем перенесите вес тела на левую ногу, а правой ногой сделайте шаг вправо, одновременно выполняя Сверлящий удар правым кулаком (фото 135). Не меняя положения рук, перенесите вес тела на пальцы правой ноги и развернитесь на них лицом на северо-запад (фото 136, 137). В стойке, которую вы теперь приняли, ноги расставлены довольно широко, причем на правую ногу приходится не менее 60% веса тела. Делая правой

ногой широкий шаг назад, левой кистью резко проведите над правой, которую в этот момент отведите к себе (фото 138, 139), и глубоко присядьте, повернув носок левой ступни внутрь. Вытяните вперед левую кисть, а правую расположите под левым локтем (фото 140).

Далее, разверните носок левой ступни наружу, поднимитесь и правой ногой сделайте шаг на северо-запад, одновременно начиная вытягивать вперед правую кисть над левой, которую

синхронно убирайте к себе (фото 141, 142). Продолжая движение, подпрыгните на правой ноге, выбрасывая вперед и вверх правую кисть (фото 143, 144). Левая кисть в это время защищает правый локоть или подбородок, а левое колено поднято высоко вверх (фото 145). Затем опустите на землю левую ногу и поменяйте положение рук, принимая левую стойку сан-ти лицом на северо-запад (фото 146, 147).

Далее, правой ногой сделайте шаг вправо, выполняя правым кулаком Сверлящий удар (фото 148, 149), и на пальцах правой нога развернитесь лицом на юго-запад (фото 150, 151). Правой ногой сделайте полный шаг назад, как уже делали это раньше (фото 152, 153), глубоко присядьте, слегка повернув внутрь носок левой ступни, и вытяните вперед левую кисть, одновременно убирая правую кисть под левый локоть (фото 154). Развернув левую ступню носком наружу, правой ногой сделайте шаг на юго-запад (фото 141, 142) далее мы будем ссылаться на предыдущие фотоснимки, иллюстрирующие те же самые позиции). Подпрыгнув на правой ноге, как и раньше, резко выбросите вперед правую кисть над левой, которую в этот момент отведите к себе (фото 143 — 145). Затем, опустив левую ногу на землю, вытяните вперед левую руку и уберите к себе правую кисть, принимая левую стойку сан-ти (фото 146, 147).