Роберт Смит - Син-И. Китайский внутренний бокс

Развернувшись на пятках через правое плечо на 180°, вы окажитесь в правой стойке сан-ти, обращенной в противоположном направлении. Выполните четыре повторения Стиля Петуха, двигаясь в обратном направлении и совершая все описанные выше движения в их зеркальном отражении. Однако при выполнении стандартного упражнения, начинающегося в левой стойке сан-ти, требуется сделать серию из четырех повторений, затем, когда впереди окажется левая нога, развернуться на 180° в правую стойку сан-ти и сделать еще одно повторение. После чего нужно сделать шаг назад расположенной впереди правой ногой и завершить упражнение, как это описано выше. Отрабатывая упражнение, в каждом направлении можно выполнять столько повторений, сколько это позволяет сделать свободное пространство.

В резком Стиле Сокола удары кулаками выполняются как при напряженном, так и при раскрепощенном положении корпуса.

Находясь в левой стойке сан-ти (фото 187), отклонитесь назад и присядьте, убирая часть веса тела с левой нога. Сожмите обе кисти в кулаки и поднесите правый кулак, повернутый ладонью вверх, к правому бедру, а левый кулак, поставленный вертикально, чуть опустите и расположите его на одной линии с левой ногой (фото 188).

Перенесите вес тела на левую ногу, а правой ногой начните движение вперед, задержав ступню у левой лодыжки (фото 189). Затем, с силой поставив правую ногу на землю, разверните правый кулак вертикально и нанесите им удар поверх левого кулака, а левую ступню в это время поднесите к правой лодыжке (фото 190).

Делая шаг вперед левой ногой, выполните круговое движение обеими руками в стороны и вниз, располагая при этом правую руку ближе к корпусу (фото 191, 192). Перенесите вес тела на левую ногу, опуская кулаки и держа правый кулак чуть выше левого. Левый кулак должен находиться на одной линии

с левым ухом, а правый располагаться на лилии бровей. Посмотрите на правый кулак и переместите вес тела так, чтобы 60% его приходилось на расположенную сзади ногу (фото 193).

Повторив Стиль Сокола несколько раз в одном направлении, развернитесь, для чего ступню выдвинутой вперед левой нога поверните носком внутрь, а ступню находящейся сзади правой ноги расположите носком наружу. Затем выполните упражнение в противоположном направлении, делая шаг левой ногой и нанося удар левым кулаком. При выполнении стандартного упражнения, начинающегося в левой стойке сан-ти, требуется сделать одно повторение с шагом правой ногой и ударом правым кулаком, развернуться, сделать еще одно повторение с шагом левой ногой и ударом левым кулаком, затем отвести назад расположенную впереди правую ногу и завершить комбинацию, как это описано выше.

Стиль Ласточки представляет собой энергичное чередование подскоков и приседаний.

Находясь в левой стойке сан-ти (фото 194), правой ногой сделайте шаг вперед, поставив ступню носком наружу, и выдвиньте раскрытую правую кисть вперед и вниз, одновременно заводя левую кисть под правый локоть (фото 195). Полностью

перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую ногу, задержав ступню у правого колена носком вниз, а правой кистью со свободно висящими пальцами начинайте выполнять широкое круговое движение по часовой стрелке (фото 196). Поверните торс вправо, расположив правую кисть на уровне бровей (фото 197), и, сделав левой ногой шаг вперед, переместите на нее 40% веса тела. Теперь, повернувшись корпусом вправо, вы должны смотреть на указательный палец правой руки (фото 198).

Перенося большую часть веса тела на левую ногу, правой кистью продолжайте круговое движение сверху вниз у правой стороны корпуса (фото 199), а когда вес тела будет полностью приходиться на левую ногу, поднимите правую кисть, как и раньше, но на этот раз расположите правую ступню носком вниз у левого колена (фото 200).