Федор Андержанов - Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

Очень хорошо получается усмирять желание наесться до отвала с помощью… воспоминаний. До того как начать есть, припомните: что вы испытываете, когда съели чересчур много, причем, скажем, жирного шашлыка с майонезом или кетчупом? Вспомните эту жуткую тяжесть в животе, отрыжку, может быть, изжогу. Приятно? Не очень? Ну и не ешьте больше жирный шашлык ни с майонезом, ни с кетчупом! Ешьте шашлык из курицы по рецепту, который приведен в конце этой книги, – это объедение, поверьте.

А еще представьте: вы начали немного заниматься спортом, вы стали есть вкусную и здоровую еду – как будто колодезной водой умыли все внутренние органы, они теперь чистые, красивые, готовые для вас трудиться день и ночь годы и годы, и тут вы – бац! – вымазали их пресловутым майонезом. Или кетчупом. Липко, грязно, неэстетично, противно. Мыться!

Чтобы успевать «схватить себя за руку», дабы потом не жалеть и не сокрушаться, мы и учимся медитировать, направлять мысли в другое русло и расслабляться – тренируем не только тело, но и мозг.

Однако вернемся к отпуску на море. Там всегда есть возможность стать моложе душой и телом. Приглядитесь, как резвятся в воде дети (неважно, чьи). Самые простые вещи вызывают у них столько счастья, что это качество нужно срочно перенимать! И становиться счастливой, как ребенок.

Марина, 18 августа

На собственном опыте я познала простую истину: ругать себя за так называемые срывы, за то, что иногда не хочется тренироваться, за то, что съели то злосчастное мороженое, печенюшку и тому подобное, – пустая трата времени. Вы же не станете кричать на плачущего ребенка? Потому что понимаете, что он вас все равно не услышит и не успокоится, что свои силы и эмоции вы потратите напрасно. Все мамы на свете знают, что рыдающего малыша надо сначала утешить и пожалеть, а когда он снова взглянет на мир веселыми глазами, мягко объяснить, в чем он был не прав. Так и с телом: успокоиться (хорошо помогает аутотренинг, я проверяла!) и заняться разъяснительной работой.

Теперь, когда, бывает, безумно захочется продуктов, которые «в списках не значатся», я беседую со своим телом, как с дитем неразумным. «Ну что ты выдумало, мое хорошее? Ты же понимаешь, что от этого будешь болеть, съешь-ка ты лучше яблоко. Не хочешь? Ну, попей водички. Хочешь, дольку лимона туда положу?» Главное – ласково и умиротворяюще. Знаете, это работает! На самом деле! Не знаю, у всех ли так, но мое тело становится покладистее. Конечно, капризы никто не отменял. Но что поделаешь? Будем воспитывать.

Пришло время рассказать еще об одной стороне жизни, на которую воздействует предложенная мной система: ГФГ (гипоксия – фитнес – гиперкапния) в сочетании с определенным рационом питания и аутотренингом. Мы убеждаемся постепенно, что сознательный подход, разумно подобранные физические нагрузки, здоровое питание и система дыхания, основанная на гипоксии и гиперкапнии, помогают существенно замедлить внутреннее и внешнее старение, сбросить лишний вес и стать привлекательнее. Но кроме этого система способствует устранению самого распространенного недуга людей, только-только перешагнувших 40-летний рубеж. Догадались, о чем я? Да, о том, что многим известно под грозным названием «гипертония». Повышенное артериальное давление, головные боли, шум в ушах, быстрая утомляемость, плохой сон… Знакомо?

Многие врачи считают, что главными причинами развития гипертонической болезни, кроме наследственности, являются постоянные стрессы, факторами риска выступают также избыточная масса тела, курение, употребление алкоголя, злоупотребление солью.

Заметили знакомые слова? Мы с вами комплексно устраняем все факторы риска, что является отличной профилактикой гипертонии, если она вас еще не настигла. Но как быть, если повышенное давление – ваш постоянный спутник?