Федор Андержанов - Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

А теперь «прогоните» в голове грядущий день. Представьте хорошенько, что вы съедите на завтрак, какие упражнения выберете для утреннего пробуждения, какой дорогой отправитесь на работу. Чуть не забыл! Что наденете, тоже, пожалуйста, представьте. Последовательно проживайте мысленно весь день. Какие рабочие вопросы решите с утра, какие мероприятия проведете? Чем перекусите между ними? Что из еды возьмете с собой из дома, если берете обед с собой, или подумайте, что и где закажете на обед. Рассмотрите мысленно содержимое вашей тарелки и мысленно же съешьте его с удовольствием. Что съедите на полдник, а что – на ужин? Если вам предстоит день тренировки, загляните в спортзал (или другое место, где вы занимаетесь, – например, оборудованная комната в вашей квартире). Не забудьте мысленно зайти в магазин, чтобы купить продукты для ужина и следующего дня. Поужинайте, проверьте у детей дневники (если надо). Перед сном выпейте кефир, отдохните, расслабьтесь и блаженно потянитесь под одеялом. Только что вы тщательно подготовили свой завтрашний день. Теперь, когда вы, что называется, «разложили по полочкам» все важные дела, день пройдет успешно и приятно. И мозг, и тело на это настроены.

Марина, 22 июля

Недавно случайно наткнулась на изречение Арнольда Шварценеггера: «Все жалеют слабых, зависть же нужно заработать». Вот это точно! В его автобиографии, написанной аж в 1977 году, я нашла еще несколько прекрасных, исключительно полезных мыслей:

«Я часто задавал себе вопросы: почему ты, Арнольд? Как это ты выиграл мистер Вселенная всего через пять лет после начала тренировок? Другие люди тоже задавали мне те же вопросы. Я стал искать разницу между мной и другими культуристами. И самая главная разница заключалась в том, что все остальные культуристы совсем не думали «Я БУДУ ПОБЕДИТЕЛЕМ». Они никогда не позволяли себе думать такими терминами <���…>. На соревнования в Лондон я приехал с этим настроем. Каждый дюйм во мне был дюймом победителя. Я это знал. Я приехал на соревнования с чувством, как будто я уже выиграл. Как будто не могло быть иначе, что первое место будет мое и что занявший второе место будет на много очков позади. Я был большой и уверенный. Ну и естественно я выиграл. Иначе не могло и быть <���…>.

Я открыл для себя секрет в формулировке из трех частей: уверенность в себе, положительный мысленный настрой, честная интенсивная работа».

Мне кажется, легендарный Арни дал нам рецепт, применимый абсолютно во всех сферах – бизнесе, политике, быту, совершенствовании личности. Стоит только твердо сказать себе, что ты это можешь, и честно работать – результат не заставит себя ждать!

У меня еще совсем недавно была привычка придирчиво разглядывать всех женщин – в реальности и на фотографиях, – какие мне только попадаются. Я все время сравнивала себя с ними, словно искала в них доказательства, что для своего возраста я выгляжу не так уж плохо. Вон, смотрите, мою бывшую однокурсницу «разнесло» до безобразия, и вот эта тоже поправилась. Вон едет молодая и очень полная девушка, а у этой лицо морщинистое, будто печеное яблоко, и уголки рта так горестно опущены… Да почти все вокруг толстые и старые! Наверное, я подсознательно не замечала молодых и стройных. Если же встречалась женщина спортивного вида – и того хуже! Посмотрите, какие у нее руки перекачанные, ужас! И кубики на животе смотрятся некрасиво (да-да, а складки жира – очень красиво как будто).

Справедливости ради замечу, что иногда взгляд задерживался на потрясающих примерах ухоженности и внутренней энергии. Так, однажды я увидела женщину, которой явно не могло быть меньше 63–64 лет (возможно, и больше), но как она выглядела! Ехала скорее всего с дачи, в отлично сидящих джинсах, кедах от хорошего производителя (это видно!), вся такая легкая, загадочная, излучающая уравновешенность и внутреннюю гармонию. Я тогда подумала: ах, как я хочу в ее возрасте выглядеть хотя бы примерно так.