Флоранс Серван-Шрайбер - Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения

Амма принадлежит к категории людей, умеющих находить положительные стороны во всех жизненных ситуациях. Ей повезло: умение радоваться жизни заложено в ней природой. Гуру использует эту способность осознанно и ответственно, чтобы ее переняли не только последователи, но и все, кто просто интересуется ее персоной. Ученым удалось доказать, что позитивные эмоции создают благоприятные условия для привлечения дополнительных преимуществ в жизнь человека.

Люди, испытывающие положительные эмоции, чувствуют себя хорошо, – это очевидно. Но хорошее самочувствие – не единственное их преимущество: они словно попадают в круговорот событий, в котором не только усиливаются их способности к познанию и открытию нового, но и появляются дополнительные возможности для свершений.

Барбара Фредрискон возглавляет лабораторию позитивных эмоций в университете Северной Каролины. Она исследует явное и неявное воздействие положительных эмоций на человека. Приведу некоторые ее выводы: позитивные эмоции расширяют диапазон наших возможностей и обогащают внутренние ресурсы [10] «Роль позитивных эмоций в позитивной психологии» (The Role of Positive Emotions in Positive Psychology), статья опубликована в издании American Psychologist , март 2001. Текст статьи доступен по ссылке http://www.unc.edu /peplab/publications/Fredrickson_AmPsych_2001.pdf . . Например, радость вызывает потребность в игре, расширении границ возможного и делает нас креативными в отношениях с другими людьми, в интеллектуальном и художественном плане. Игривое настроение окрыляет и мотивирует нас, делает нас изобретательными и общительными.

Когда нам интересно то, что мы делаем, в нас просыпается исследовательский интерес, нам хочется получать новую информацию и развиваться. Так, благодаря интересу, который вызвал у меня курс счастья, я предприняла целый ряд действий: углубилась в предмет, путешествовала для сбора информации, читала и писала об исследуемых аспектах позитивной психологии. Я поймала волну, и эта волна понесла мою лодку.

Чувство удовлетворенности побуждает наслаждаться переживаемым моментом, пересмотреть наше отношение к различным ситуациям и даже изменить взгляд на мир. У нас как будто вырастают крылья, чтобы взлететь и с высоты птичьего полета увидеть обширную и красочную картину будущего. Тогда мы с изумлением замечаем, что можем выбирать из огромного множества вариантов.

Гордость за успехи, достигнутые самостоятельно или в команде, вызывает желание разделить победу с другими людьми и наметить новые личные или общие цели.

Когда мы испытываем приятные эмоции, между нашими идеями выстраиваются новые связи. Мы становимся креативнее. Например, если спросить у грустного человека, что общего между слоном и подводной лодкой, он ответит: «Ничего». А счастливый индивидуум даст неожиданный ответ: «Слон и подводная лодка – два различных вида транспорта». [11] Introduction à la psychologie positive , sous la direction de Jacques Lecomte, Dunod, 2009. (Введение в позитивную психологию / Под ред. Жака Леконта, 2009).

Умение видеть положительные стороны в каждой ситуации – встрече, препятствии или неудаче – отправная точка цепной реакции, привлекающей благополучие в жизнь. Изучая, как положительное восприятие реальности влияет на здоровье человека, ученые пришли к выводу, что, стремясь находить хорошее в происходящем, можно защитить себя от ряда рисков, от сердечного приступа, например. Для позитивно воспринимающего жизнь человека травма не превратится в трагедию, а станет точкой роста, стимулом измениться, подняться над собой. Научиться такому восприятию реальности по силам каждому, для этого достаточно вооружиться очками с «положительными» линзами и прикладывать усилия по мере необходимости.

Первое полезное упражнение, на котором можно отработать новый навык, заключается в следующем: мысленно вернитесь к пережитой когда-то тяжелой ситуации и вспомните, как вы отреагировали на нее изначально.

Я вспомнила о том, как столкнулась с трудностями на работе и позволила себе реагировать на них спонтанно. Я фокусировалась только на тех изменениях, которые мне не нравились, и искала виноватых. Показывала пальцем. Ситуация в самом деле сложилась пренеприятнейшая, и справиться с ней было трудно. Я чувствовала себя незаслуженно ампутированным сотрудником. Тогда я решила отправиться в Америку и продолжила учебу в университете, а после покинула должность разработчика креативных концепций сайтов и занялась инновациями в отделе устойчивого развития в другой компании. Там я познакомилась с выдающимися людьми. Я нашла в себе силы, которые позволили мне воспринимать происходящие изменения спокойнее. Да, на мое новое профессиональное положение, безусловно, повлиял разразившийся тогда очередной экономический кризис, но, поскольку я уже ухватилась за гирлянду происходивших в моей жизни изменений, сегодня я сижу здесь, перед экраном компьютера, и вспоминанию обо всех преимуществах, которые эти изменения привнесли в мою жизнь. Там, где я оказалась сегодня, мне хорошо.