Алиса Боумен - Диета с витамином D - план быстрого сжигания «упрямого» жира»

А сейчас, перед тем как вы начнете пичкать себя всеми этими сжигателями жира и ждать, что жир магическим образом исчезнет, давайте проясним вот что: витамин D и другие сжигатели жира способствуют потере веса, но это не волшебные пилюли. Если вы просто примете пригоршню добавок, то можете получить какой-то результат – например, часть жира будет заменена мышцами. Но вы не увидите тех поразительных результатов, которые обещает этот план.

Для серьезного похудения вам нужно сочетать сжигатели жира с контролем над порциями. Меню Диеты с витамином D именно это и делают. Они помогают вам эффективно использовать все сжигатели жира, перечисленные в этой главе, а также придерживаться приблизительно 1400 калорий в день – без необходимости подсчитывать их самостоятельно. Делая и то, и другое, вы можете ускорить потерю веса на 70 %.

Замечательно то, что вы будете выполнять это, не испытывая особого голода, не страдая от его интенсивных приступов, которые, возможно, обрекали на неудачу ваши прежние попытки похудеть. Чтобы узнать, как Диета с витамином D удерживает под контролем аппетит и приступы голода, просто переверните страницу.

СВИДЕТЕЛЬСТВО В ПОЛЬЗУ ДИЕТЫ С ВИТАМИНОМ D

«6 лет назад я начала посещать кулинарную школу и набрала 5 кг. Попытки избавиться от них к успеху не привели. Я старалась сразу же подсчитывать калории с помощью приложения к телефону. Я искала другие программы похудения. Со временем я пришла к плану с витамином D. Приступив к Диете с витамином D, я хотела избавиться от лишних 5 кг, чтобы влезть в свадебное платье. И диета помогла мне это сделать. Я скинула больше килограмма за первую неделю, а затем худела на полкило в неделю. Хотя я добилась своей цели, я сохраню некоторые элементы диеты. Например, вареные яйца, когда хочется перекусить – отлично! Они насыщали меня как быстрая закуска, и теперь они всегда есть у меня в холодильнике. Миндаль и апельсиновый сок – другой «перекус», который мне понравился. До Диеты с витамином D я ограничивалась яичными белками, думая, что целые яйца – это слишком. Теперь я съедаю омлет на завтрак. Мне пришелся по душе и сандвич с сардиной и яйцом на ланч. Опять-таки это легко и надолго утоляет голод. Иногда я даже не могла осилить целый сандвич за один раз, чему трудно поверить, потому что я могу съесть много».

Уверена, что когда раньше вы были на диете и выкладывали свою порцию на тарелку, то думали: «Правда? Я должна наесться этим? Да они шутят».

И это не смешно, не так ли?

Я скажу вам, что еще не смешно. Это момент посреди дня, когда вас начинает терзать чувство голода. Вы смотрите на часы и понимаете, что до следующего приема пищи еще несколько часов. Но голод уже дает о себе знать, и очень настойчиво. Вам надо сосредоточиться на важном – презентации, которую вы готовите, или списке дел, который вы пишете. Но ощущение такое, что вместо мозга у вас вата. Все, о чем вы в состоянии думать, – как вам хочется есть и как вы разорвете огромный пакет чипсов, едва добравшись до дома. Надо ли напоминать, насколько вы напряжены и раздражительны?

Поэтому я знала, что Диета с витамином D должна предложить вам нечто большее, чем быстрая потеря килограммов. Она также должна насытить вас. В конце концов, кто может придерживаться диеты, при которой вы все время голодны, мысли путаются, голова кружится, а раздражение вырывается наружу? Я точно не могу. Так что в дополнение к витамину D и другим сжигателям жира я добавила в этот план несколько питательных веществ, которые насытят вас, уменьшат голод между приемами пищи и предотвратят вызванную диетой депрессию. На следующих страницах вы увидите, как это работает.

Чтобы понять, как этот план помогает вам подавить голод, вам нужно прежде всего уяснить, почему вы его испытываете. Все начинается в голове.

Ваш мозг во многом работает как компьютеризированный указатель уровня топлива, приказывающий пополнить запасы, как только заметит, что ваш топливный бак (желудок) пуст. Мозг реагирует на многие сигналы, поступающие от всего организма. Он получает сообщения от нервов, окружающих желудок. К нему приходит информация от различных гормонов. Эти гормоны вырабатываются в желудке, кишечнике, поджелудочной железе и жировых клетках. Одни гормоны сообщают: «пусто». Другие говорят: «достаточно». Если одновременно поступает много сообщений «пусто», мозг включает аппетит и выключает метаболизм. Получив несколько сообщений «достаточно», он отключает аппетит и активизирует обмен веществ.