Алиса Боумен - Диета с витамином D - план быстрого сжигания «упрямого» жира»

Здесь есть возможность читать онлайн «Алиса Боумен - Диета с витамином D - план быстрого сжигания «упрямого» жира»» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2014, ISBN: 2014, Издательство: Array Литагент «АСТ», Жанр: foreign_home, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Диета с витамином D: план быстрого сжигания «упрямого» жира»: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Диета с витамином D: план быстрого сжигания «упрямого» жира»»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Диета Алисы Боумен состоит из вкусных блюд, обогащенных витамином D и создающих стойкое ощущение сытости. Она поможет вам быстро сжечь жир: вы потеряете 3 килограмма по 7-дневной скоростной программе, а затем перейдете к 4-недельной программе сжигания жира, чтобы навсегда остаться стройной и энергичной.
Меню разработано специально для того, чтобы перенасытить ваш организм витамином D, который создает ощущение сытости и уменьшает остроту приступов голода. В нем есть даже уникальный летний и зимний планы, основанные на сезонных продуктах, поднимающие настроение и препятствующие вызываемой диетой депрессии. А поскольку вы можете позволить себе и «перекусы», и десерт, и даже бокал вина, такому плану можно следовать всю жизнь!

Диета с витамином D: план быстрого сжигания «упрямого» жира» — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Диета с витамином D: план быстрого сжигания «упрямого» жира»», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Тромбы, 123

Тунец

Пицца с соусом путтанеска и салатом из свежих овощей, 218

Пицца с соусом путтанеска, 260

Салат нисуаз с тунцом, 242

Такос с тунцом, 260

Такос с тунцом, ломтиками перца и гуакамоле, 218

Такос, влияние на чувство голода, 91–95

Тунец с пряностями в пите с морковью, томатами и авокадо, 218

Тунец с салатом, 217

Тыква

Ригатони с тыквой и грибами, 279

Ригатони с тыквой, грибами и салатом с помидорами и моцареллой, 242

Тыква. См. Тыква мускатная; Тыква обыкновенная

У

Углеводы

разрешенные в Диете с витамином D , 24–25

сжигание мышечной массы, 76

Ужин вне дома. См. Еда вне дома

Уксус, для уменьшения голода, 97–98

Стр. 321 алфавитный указатель

Уменьшение калорий, в рецептах, 306

Упражнения

в помещении или на воздухе, 27, 150, 284

варианты, 25, 27, 31, 284

для наращивания мышц, 150, 273, 286

для поддержания снижения веса, 310

для улучшения настроения, 110, 285

комплексы

для сердечно-сосудистой системы, три раза в неделю, 294–295

«бытовые» движения, 309–310

утренние прогулки, 292–295

силовые тренировки, 296, 297–299, 300 ( см. также Силовые тренировки)

йога или растяжка перед сном, 310–311

мифы о, 284

мотивация для, 149

начало, 149–150, 283–284

польза от, 108, 284–286

преодоление отвращения к, 286–287

увеличение интенсивности для преодоления стагнации в потере веса, 321

Упражнения на растяжку, перед сном, 310–311

Отжимание от стены, 312

Растяжка мышц задней поверхности бедра из положения стоя, 314

«Растяжка сони», 312

Растяжка трицепсов, 313

Растяжка у двери, 311

Растяжка ягодичной мышцы, 314

Усвоение железа, кальций блокирует, 18

Усвоение цинка, соя препятствует, 18

Усталость

зимняя, 108–109

из-за дефицита витамина D, 156

Установки, 114

Устрицы

Устрицы на половине раковины с гаспачо и крекерами, 243

Утренние прогулки, 81, 292

Ф

Фолиевая кислота, 92

Французский жим на трицепс,

Фруктовый смузи, 305

Фрукты. См. также отдельные фрукты

Сливочный банановый смузи с фруктами, 204

Фруктовые смузи, 212

Х

Хлеб. См. также Пита

в Диете с витамином D , 16

Копченый лосось, яйца и лук с тостом и канталупой, 212

Тост с миндальным маслом с йогуртом и гранолой, 211

цельнозерновой, 132

Холестерин, кровь, положительное влияние жирных кислот омега-3, 124

Ц

Цвет кожи

витамин D и, 38, 39, 160, 164

Цветная капуста

Припущенный в апельсиновом соке лосось со звездчатым анисом, шпинатом и жареной цветной капустой, 232

Цели, 320

Цельнозерновой хлеб, как сжигающий жир продукт, 132

Цельнозерновые злаки для завтрака, как сжигающий жир продукт, 134

Цельнозерновые крекеры

Суп с говядиной и ячменем и цельнозерновые крекеры, 231

Цитокины, 106

Цыпленок

Цыпленок по-охотничьи с обжаренным салатным цикорием, 215

Цыпленок по-охотничьи, 257

Цыпленок с кускусом, 215

Цыпленок скаллопини с чесночно-грибным соусом и артишоками, 231

Цыпленок скаллопини с чесночно-грибным соусом, 268

Ч

Чай

«Бездонный» имбирно-мятный чай со льдом, 173, 249

в 4-недельном сжигании жира, 194

в 7-дневном скоростном сжигании, 173

заменители, 170

зеленый

Зеленый чай и черничный смузи, 251

имбирный, 228

как ритуал, заканчивающий прием пищи, 112

полифенолы в, 80

со льдом, 173

травяной, 218

Черника

Зеленый чай и черничный смузи, 252

Черника

Фруктовый смузи, 251

Чеснок

Цыпленок скаллопини с чесночно-грибным соусом и артишоками, 231

Цыпленок скаллопини с чесночно-грибным соусом, 268

4-недельное сжигание жира, 28, 87, 140, 149, 151

во время праздников, 200

в ресторанах, 198

выбор сандвичей для, 202

жульничество, 201

завтрак, 210–213

как следовать, 196–198

когда начинать, 140

ланч и ужин, 214–222

насыщение от, 24

план на всю жизнь после (см. Диета с витамином D как план на всю жизнь)

продукты, используемые в, 14

пять характеристик, 185–186

результаты от перегруженной витамином D диеты, 200

рецепты для, 210–242

снэки в, 206

список продуктов длительного хранения для, 206

таблица «Выбирайте это, а не то», 204

часто задаваемые вопросы о, 26

Чтение этикеток. См. Этикетки на продуктах, для проверки содержания витамина D

Чувствительность к инсулину, 63–64, 94

витамин D поддерживает, 24–25

«Чудо-витамины», 17–18, 78

Ш

Шагомер, 309

Шампиньоны портобелло. См. Грибы

Шляпа, для защиты от солнца, 152

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Диета с витамином D: план быстрого сжигания «упрямого» жира»»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Диета с витамином D: план быстрого сжигания «упрямого» жира»» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Жаклин Уайтхарт - Диета 5:2. Бикини-диета
Жаклин Уайтхарт
Отзывы о книге «Диета с витамином D: план быстрого сжигания «упрямого» жира»»

Обсуждение, отзывы о книге «Диета с витамином D: план быстрого сжигания «упрямого» жира»» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x