Поль Брэгг - Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса

Как можно чаще заставляйте себя улыбаться и смеяться. Это расширяет кровеносные сосуды в задней части головы и позволяет физически поднять настроение. Примите решение быть счастливыми, невзирая на обстоятельства. Никто не сделает вас счастливыми – это внутренняя установка, которая появляется изнутри.

Установка на действие, которую вы должны давать себе каждый день:

Если этому суждено произойти, тогда все зависит от меня!

1. Включите любимую музыку и потанцуйте.

2. Запишитесь в группу йоги, тай-чи, цигун, пилатеса или растяжки.

3. Позвоните хорошему другу и вдоволь посмейтесь.

4. Почитайте вдохновляющие книги Брэгга и журналы о здоровье.

5. Примите пенистую, ароматную, горячую ванну с лекарственными травами или уксусом.

6. Посетите спортзал или совершите прогулку быстрым шагом на свежем воздухе.

7. Договоритесь о сеансе массажа – лучше всего на дому.

8. Опишите свои чувства в ежедневном журнале здоровья, а затем отпустите их.

9. Посмотрите вдохновляющий кинофильм, комедию или фильм о путешествиях.

10. Закройте глаза, расслабьтесь и перейдите на йогическое дыхание: медленно вдохните через нос, позволяя воздуху заполнить ваши легкие полностью, до самой диафрагмы. На короткое время задержите дыхание, а затем выполните медленный выдох через рот.

Будьте капитаном своего тела и делайте все, что нужно для вашего здоровья.

Танцы укрепляют сердце.

Недавнее исследование показало, что танцы полезны для пациентов-сердечников так же, как занятия в тренажерном зале. Выйдите на танцевальную площадку и помогите своему сердцу. Лично я очень люблю танцевать. Я танцевала с Лоуренсом Уэлком, Фредом Астером, Джином Келли и Бобом Хоупом. А Артур Мюррей сказал мне: «Ты танцуешь как перышко, и ты такая же миниатюрная, как моя жена, Кэтрин».

Помните, что вы приходите в этот мир в одиночестве и в одиночестве его покинете. Иметь хорошую семью, друзей и партнера – это прекрасно, но в первую очередь нужно научиться получать удовольствие от жизни с самим собой. Не сходитесь слишком близко с большим количеством людей, потому что чрезмерная близость часто чревата потерей уважения. Сохраняйте личное достоинство, даже в отношениях с собой. Нам с отцом никогда не бывает скучно. Мы совершаем долгие пешие походы, в ходе которых лучше узнаем самих себя, что позволяет нам лучше понять других людей.

Любовь, доброта и сострадание – это предметы первой необходимости, а не роскоши. Без них человечество не сможет выжить.

Ведите такую жизнь, чтобы всегда чувствовать себя занятым, счастливым, творческим человеком. Выполняя нашу программу создания нервной силы, вы будете очень заняты. Каждый ваш день будет счастливым, сбалансированным, заполненным медитациями, молитвами, физическими упражнениями, практикой глубокого дыхания, программой здорового питания и чтением новых, поучительных книг, а также вашей повседневной работой. Занятой человек – это счастливый человек, у которого почти нет времени на беспокойства. Жизнь станет для вас увлекательным приключением. Наслаждайтесь каждой ее минутой. В сутках всего 24 часа. Никто не получает больше – будь то король, королева или миллиардер. Поэтому каждый день нужно прожить так, словно он для вас последний. Извлекайте пользу из каждой минуты. Время – это слишком драгоценная вещь, чтобы тратить его впустую. Когда мы слышим, как кто-то говорит: «Мне нужно убить время, мне скучно», – нам становится его жалко. А теперь подвергните себя новым испытаниям. Беритесь за любую работу. Не сидите сложа руки и начинайте вести здоровую и успешную жизнь прямо сейчас!

Энергичностью и настроением некоторых людей управляет погода. Когда ярко светит солнце, они сияют. Пасмурная погода нагоняет на них уныние. В пасмурную погоду совершается больше самоубийств, чем в солнечную.

Хороший смех – это солнечный свет в доме.

Попробуйте использовать целебные свойства улыбки. Приучите себя любить дождь, темноту и палящую жару.