Поль Брэгг: Здоровые стопы

© by Health Science

© Перевод. Издание на русском языке. Оформление. ООО «Попурри», 2015.

Поль Чаппиус Брэгг, доктор натуропатии, доктор физиотерапии, пионер всемирного движения за здоровый образ жизни

Дочь Поля Брэгга Патриция и активисты созданного Брэггом «Клуба долгой жизни, здоровья и счастья» ежедневно занимаются физическими упражнениями на лужайке парка Форт-де-Росси в знаменитом курортном районе Вайкики-Бич близ Гонолулу на Гавайях. Тысячи людей приезжают со всего мира, чтобы принять участие в мероприятиях клуба, увезти домой идею крестового похода Брэгга за здоровьем и физической формой и рассказать о ней друзьям и родственникам.

Куда ушли наши годы? Как быстро они пронеслись!

Когда мы молоды, они еле тянутся,

Но с каждым десятилетием пролетают все быстрее!

В двадцать девять мы центр Вселенной,

В тридцать – властелины мира.

Но в сорок нас обуревает ужас; жизнь совсем не такая, какой кажется.

К пятидесяти мы достигаем зрелости. В шестьдесят ощущаем превосходство над молодыми.

Когда нас переполняет возбуждение творческой жизни,

У нас нет времени для депрессии и отчаяния!

Но в шестьдесят пять мудрость, которая приходит с опытом,

Берет верх, и мы учимся принимать себя такими, какие есть.

Каждый новый день – это бесценный дар,

Позволяющий двигаться к новым достижениям!

В семьдесят пять мы начинаем жить, чтобы просто существовать.

Но если мы будем делиться, любить и отдавать,

То достигнем звезд радости, умиротворения

И возможностей Вечности!

P.S.: Рут является страстной поклонницей здорового образа жизни по Брэггу более 58 лет!

Для того чтобы поддерживать нормальный вес, отличное здоровье, чувствовать себя радостным и счастливым, вам необходимы достаточный объем физических упражнений (растяжка, ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, глубокое дыхание, выработка правильной осанки и т. д.) и разумное питание полезными продуктами.

• Быть настолько сильными, чтобы ничто не смогло нарушить ваше душевное спокойствие.

• Желать здоровья, счастья и процветания всем, кого вы встречаете на своем пути.

• Заставить каждого из ваших друзей почувствовать, что в нем есть что-то особенное.

• Искать светлую сторону во всяком событии и воплощать в реальность свой оптимизм.

• Думать только о хорошем, работать только для лучшего и ожидать только лучшего.

• Воспринимать успехи других с такой же радостью, как свои собственные.

• Забыть об ошибках прошлого и сосредоточиться на великих достижениях в будущем.

• Постоянно сохранять радостное выражение лица и дарить улыбку каждому встречному.

• Уделять самосовершенствованию столько времени, чтобы его не оставалось на критику окружающих.

• Быть слишком свободными, чтобы волноваться, слишком великодушными, чтобы гневаться, слишком сильными, чтобы бояться, и слишком счастливыми, чтобы допускать существование проблем.

Любовь – движущая сила нашего мира, и ничто не в силах остановить это движение, если любовь выражается в заботливых советах, которые улучшают и обогащают вашу жизнь. Вот почему нам с отцом нравится делиться с вами мудрыми мыслями на тему оздоровления, которыми вы можете руководствоваться в течение всей вашей долгой и счастливой жизни. Наши книги о хорошей физической форме и долголетии расходятся по миру, помогая людям жить полноценной жизнью, сохранить здоровье, обрести душевное спокойствие и любовь!

• Забронируйте место у прохода или сразу за переборкой между салонами, чтобы для ног было больше места.

• Физические упражнения заставляют мышцы работать и предотвращают спазмы в спине.

• Поверните голову вправо, удерживайте 10 секунд, затем верните ее в исходное положение и поверните влево. Выполните 5 повторений.

• Прижмите руки к бокам и выполните вращения плечами: вверх, назад, вниз, вперед и далее по кругу. Выполните по 5 повторений назад и вперед.