Кэмерон Диас - Книга о долголетии

Во время менопаузы нам всем нужно быть начеку и тщательно заботиться о своем душевном и эмоциональном здоровье. Ведь оно сказывается на физическом состоянии, и у женщин в депрессии с большей вероятностью возникают определенные дисфункции. Мы ведь помним: старение происходит во всех системах организма, и все взаимосвязано. Депрессия повышает риск болезней сердца; болезни сердца влияют на срок наступления менопаузы; возраст вступления в менопаузу влияет на риск развития других заболеваний. Крайне важно следить за своим настроением и при необходимости обратиться за помощью. Дружеская поддержка, регулярные физические упражнения и здоровое питание помогают смягчить перепады настроения, в то время как стресс и одиночество лишь усугубляют их.

«КАША В ГОЛОВЕ»

Каждый симптом периода менопаузы сам по себе – маленькая тайна, требующая тщательного расследования. «Каша в голове», забывчивость, рассеянность – женщины годами жалуются на умственную вялость, появившуюся во время климакса, но то, о чем мы давно догадывались, ученые доказали лишь недавно: некоторые женщины во время менопаузы действительно страдают от когнитивной дисфункции.

В исследовании, проведенном под руководством доктора Мириам Вебер, нейропсихолога из Университета Рочестера, с участием семидесяти пяти женщин в возрасте от сорока до шестидесяти лет, ученые оценивали, насколько хорошо испытуемые могут выполнять когнитивные тесты на изучение и запоминание новой информации и на концентрацию внимания при выполнении задания в течение продолжительного времени. Кроме того, женщин спрашивали, какие симптомы менопаузы они испытывают, и замеряли у них уровень гормонов.

Команда доктора Вебер обнаружила, что менопауза сказывается на кратковременной памяти, что, в свою очередь, влияет на способность усваивать новую информацию, хотя это вряд ли связано исключительно с колебаниями гормонального фона. Кратковременной памятью мы пользуемся на каждом шагу – когда оставляем чаевые в ресторане, прикидываем цену платья на распродаже или следим за ростом и падением биржевых котировок. Концентрация тоже оказалась проблемой. При выполнении таких каверзных заданий, как чтение длинной и скучной книги или расчет своих налоговых платежей, никому из участниц исследования блеснуть не удалось. Женщины, демонстрировавшие дефицит внимания, испытывали и другие, более серьезные проблемы, такие как депрессивные состояния, тревожность и бессонница.

Исследование SWAN оценивало и когнитивную функцию женщин. Поскольку исследование было долгосрочным, ученые выяснили, что незначительные когнитивные трудности – временные и исчезают уже в ранней постменопаузе.

СПАТЬ, КОМУ ГОВОРЯТ!

Как же это бесит, когда никак не заснуть! Можно до одури пересчитывать овец, но, когда вы по ночам тупо таращитесь в потолок, проку от этих воображаемых курчавых созданий не особо много. Плюс понимание того, что вы не выспитесь, а в вашем возрасте это не то что в молодости… и вот появился еще один повод беспокойно ворочаться с боку на бок.

РАЗГОВАРИВАЙТЕ С ПАРТНЕРОМ

В процессе работы над этой книгой почти все наши разговоры вертелись вокруг старения, особенностей человеческого организма и заботы о себе и наших близких. Однажды нам довелось встретиться с человеком – назовем его Максом, – который рассказал нам замечательную историю о том, как его жена проходила менопаузу. Нас она зацепила, и мы решили поделиться ею с вами.

Макс переехал в Соединенные Штаты из Новой Зеландии, чтобы соединить свою судьбу с любимой женщиной. Он был страстно влюблен. Макс признался нам, что всегда восхищался долгим и счастливым браком своих родителей и хотел окружить свою невесту такой же любовью и вниманием. Он старался сделать ее счастливой, и они действительно были очень счастливы вместе.

Однако спустя какое-то время он стал замечать, что она перестала держать его за руку, как раньше. Что ж, бывает. Все меняется, не так ли? И все равно их союз был по-прежнему крепок. И вот однажды, в прохладный вечер, он встал с кровати, чтобы выключить вентилятор в спальне. Жена попросила его снова включить вентилятор. Он удивился:

– Но почему? Тут и так холодно, ты же замерзнешь.

– Просто включи его, пожалуйста, – попросила она.

Он так и сделал и вернулся в постель, прихватив лишнее одеяло.

На следующее утро она села рядом с ним и сказала:

– Я должна кое в чем признаться.