Алёна Попова - Мама 3.0 - хочу и буду! Осознанное воспитание через любовь и принятие

Итак, что же делать?

Изучите системы «Флайледи» и «Флаймама», возможно, они понравятся вам и подойдут. Поверьте, следуя инструкциям Марлы Силли и Светы Гончаровой, можно отлично наладить свой распорядок дня, согласовать его с семейным режимом и в итоге вдохнуть полной грудью.

Однако если всякие там системы не для вас, или у вас нет времени что-то изучать, или вообще нет желания, я предлагаю несколько простых советов, а также список действий по наполнению себя.

Первое правило: с самого рождения малыша находите 15 минут для себя утром.Это время закрыться в ванной, посмотреть в зеркало, улыбнуться, почистить зубы, нанести крема, расчесаться и сделать прическу (хвост и дулька – это тоже прическа!), улыбнуться еще раз и начать новый, лучший в своей жизни день.

Второе правило: домашние дела – когда малыш бодрствует, отдых себе – когда спит.Это правило флаймамы. Поверьте, можно очень много успеть по дому с малышом в слинге, или если среда вокруг него организована и интересна. А вы ведь ее уже организовали два раздела тому назад, не так ли? :)

Третье правило: 15 минут для себя вечером.Это время на вечерний моцион.

Если у вас получится 15 минут превратить в 30 или больше – прекрасно!

Также обязательно продумайте, чем вы будете заниматься во время отдыха – как в 15-минутки утром-вечером, так и во время сна малыша. Поскольку мы договорились, что бытовые радости оставляем на бодрствование ребенка, то надо подумать, что же делать в сон. Многие мамы зависают в соцсетях :( Но мы же с вами стремимся к осознанности, зачем нам мусор для ума?

Итак, если очень хочется – поставьте таймер и посидите минут 15 в соцсети, но после сигнала перейдите к чему-то другому. Если вы сходу не можете придумать, чем заняться, подготовьтесь заранее – напишите список всего, о чем мечтаете или просто хотите сделать, что нового узнать. Так как со старта бывает сложно сообразить, этот раздел именно для идей. Читайте те, которые я привожу ниже, записывайте то, что отзывается, а также все, что приходит в голову при чтении. Взяли ручку-бумагу? Поехали!

Если вы дома:

– сделать для себя чай и выпить его, насладившись тишиной;

– поесть в тишине – с чувством, с толком, с расстановкой;

– поспать вместе с ребенком;

– почитать книгу, о которой давно мечтали;

– послушать уроки любой дисциплины, которую хотите выучить (можно слушать рекомендации детских психологов по воспитанию, например, или что-то для повышения квалификации);

– посмотреть хороший фильм;

– сделать маникюр/педикюр;

– поухаживать за лицом: масочки, крема, «мимиковый» массаж – покривляйтесь с пользой для лица и для поднятия настроения;

– вышить что-нибудь бисером или нитками;

– связать что-нибудь крючком или спицами;

– попробовать смастерить поделку в технике оригами (можно из разноцветной бумаги, а потом повесить над кроваткой малыша – получится самодельный мобиль);

– сшить или свалять из шерсти мягкую игрушку, сделать куклу-мотанку;

– сплести что-то своими руками (мандалу или кашпо, например, техника макраме и там и там);

– порисовать: можно попробовать интуитивное рисование – левой рукой, отпустив руки в свободное плавание. Или самой сделать разрисовку для взрослых: ставите черную ручку в середину белого листа, закрываете глаза и делаете «каляки-маляки», затем разрисовываете каждую отдельную часть (фрактал) цветными карандашами так, чтобы цвета не соприкасались;

– начать писать книгу, ну или рассказ, или сказку, а может, стихотворение сочинить;

– писать «утренние страницы» – но вам можно заниматься ими и днем. Условия: 1. Пишем все, что приходит в голову, – буквально все, в течение 30 минут, это примерно 3—4 страницы А4 с двух сторон. 2. Нельзя читать их на протяжении года. Зато представьте, какая может получиться летопись малыша и ваших чувств;

– начать вести дневник благодарности (мужу, жизни – не важно);

– написать кому-нибудь письмо на бумаге – и потом отправить его;

– купить цветные ручки с блестками – и вести ими дневник;

– почистить компьютер: стереть лишние файлы, рассортировать закладки, удалить ненужные;

– полить цветы и/или посадить новое растение;

– помечтать о том, чего бы вы хотели в своей жизни через пять лет, и записать это;

– составить свой список из 100 желаний и мечтаний и запланировать их (если не знаете, как, – приходите ко мне на лекции или личные консультации, я поделюсь);