Полина Максимова - Всё у тебя есть, беги давай! [Книга о том, куда приводят бег и мечты]

Ринпоче Й. М. Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство. – М., 2017.

Ринпоче Й. М. Радостная мудрость. Принятие перемен и обретение свободы. – М., 2017.

Сапольски Р. Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса. – М., 2018.

Сенге П., Рот Д. Танец перемен: новые проблемы самообучающихся организаций. – М., 2012.

Скритчфилд Р. Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек. – М., 2018.

Уильямс М. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. – М., 2014.

Фицджеральд М. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее. – М., 2017.

Шэнахан К. Умный ген. Какая еда нужна нашей ДНК. – М., 2017.

Эта книга не была бы написана без поддержки и помощи множества людей.

Прежде всего, без моего мужа, который всегда верил в меня, порой больше, чем я сама. И в течение двух лет постоянно поддерживал и не терял надежду, что я когда-нибудь напишу эту книгу. Спасибо за наши совместные пробежки и марафоны, без которых не было бы столько идей и инсайтов.

Я хочу сказать отдельное спасибо Светлане, моей беговой Крестной, благодаря поддержке которой мечта о марафоне в Нью-Йорке стала реальностью.

Мне бы хотелось выразить особую благодарность преданным подписчикам моего блога и моим клиентам-телотворцам, с которыми мне посчастливилось работать. Вы поддерживали и вдохновляли меня своей обратной связью и историями, как пробежали свои первые километры вместе со мной.

Я искренне признательна моему литературному редактору Юлии Гайнановой за помощь в создании книги.

И спасибо моим троим сыновьям, моим лучшим вдохновителям и болельщикам на свете!

Полина Максимова – практикующий психолог, ультрамарафонец-любительница.

Автор публикаций в СМИ: Run Magazine Russia , Dni.ru , постоянный автор на jvlife.ru и TNTmusic.ru .

За пять лет пробежала более десяти тысяч километров по всему миру.

Из них – марафоны в Нью-Йорке и Дублине, шесть горных ультрамарафонов (55 км в Исландии, 64 км на Гран-Канарии с набором высоты 3500 метров, 63,6 км в Каппадокии с набором высоты 2300 метров, 67 км в Истрии, в Хорватии, Iron trail 85 км в Швейцарских Альпах и 80 км по каньону Антилопы в США).

На бегу родились авторский курс «Телотворец» о том, как эффективно внедрять полезные привычки, и блог в Инстаграме о телесной осознанности и движении, где автор делится психологическими знаниями, практиками и личным опытом о движении души и тела.

International Review of Sport & Exercise Psychology, 2012.

Экспо – спортивная выставка, масштабное мероприятие, посвященное марафону. Как правило, в программу входят лекции, розыгрыши, анонс следующих событий в мире спорта и т. д.

Journal of Personality and Social Psychology 78(2):273–84. March 2000.

Социальная фасилитация – эффект, при котором человек более успешно выполняет поставленные задачи в присутствии других людей, чем в одиночку.

Дофамин – гормон, вызывает чувство удовольствия и влияет на процессы мотивации и обучения.

Дахигг Ч. Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше. Секреты продуктивности в жизни и бизнесе. – М., 2017.

The Journal of sports medicine and physical fitness. Mar. 2011; 51(1): 1–10.

Психосоматика – направление в медицине (психосоматическая медицина) и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.

Уильямс М., Пенманн Д. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. – М., 2020; Davidson R. J., Kabat-Zinn J., et al. Alterations in Brain and Immune Function Produced by Mindfulness Meditation. URL: https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/Davidson-Mindfulness_on_Brain_and_Immune_Functionpdf.pdf.

Сайт Университета Норвегии, август 2014.

Journal of Sleep Research. Aug. 2014.

Аббревиатура в интернет-сленге, расшифровывающаяся как What the fuck? («Что за черт?»).

Lee C. The stranger within: Connecting with our future selves [Чужак внутри: как наладить связь с будущим «я»]. URL: https://www.universityofcalifornia.edu/news/stranger-within-connecting-our-future-selves. 9 Apr. 2015.

The Lancet. Vol. 3, iss. 9, Aug. 2018. pp. 419–428. URL: https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468–2667(18)30135-X/fulltext.

Keys A. The Biology of Human Starvation, 1950.