София Малолетова - Фабрика фитоняшек [Путь к телу и делу мечты]

Когда я впервые узнала про медитации, то подумала, что это какое-то сектантство, ну или удел буддистских монахов. Однако, как оказалось, медитация необходима каждому человеку, тем более живущему в огромном мегаполисе. Всем нам просто необходимо отключиться от работы, остаться наедине со своим сознанием, поговорить с душой, расслабиться! В процессе медитации очень важно дыхание: оно должно быть ровным, спокойным, глубоким, размеренным.

Сама я практикую следующую технику: при вдохе – в нас входит позитивная энергия, добро, успех; при выдохе из нас уходят обиды, боль, неудачи. С каждым вдохом нужно все больше отключаться от внешнего мира, соединяясь со своей душой. На практических занятиях кундалини-йоги, которые я посещаю, мы делаем разные практики, иногда наступает состояние, когда ты перестаешь чувствовать свое физическое тело, когда возникает необыкновенная легкость и чувство чистого сознания. Некоторые «улетают» так далеко, что становится страшно, но, как правило, достичь этого уровня могут уже продвинутые люди, поэтому для них это не является чем-то необыкновенным.

Во время медитации можно также прорабатывать свои страхи и избавляться от них, визуализировать и приближать желаемое. Множество примеров из жизни доказывает то, что с помощью медитаций можно даже излечить болезни, если заниматься ими постоянно и с искренним намерением и желанием. Для достижения желаемого важно не только думать об этом, но и действительно сильно хотеть, добавляя к этому эмоциональный окрас. То есть надо прочувствовать желаемое состояние, подумать, что бы вы ощутили, если бы получили то, что так хотите получить, какие вы испытали при этом эмоции и чувства. И постарайтесь прожить их мысленно. Только в этом случае запускается механизм действия, и Вселенная будет способствовать исполнению ваших желаний.

Многие практики кундалини-йоги направлены на достижение гармонии, на исцеление, на излучение внутреннего света и сияния. Могу сказать, что применение этих техник мне очень помогает в жизни. Многие замечают мое спокойствие и уравновешенность (чего раньше не было), именно такие ощущения я испытываю после занятий йогой. А еще кундалини поднимает энергию, что дает стимул развиваться. Я помню, как на первом же занятии все мое тело было усеяно мурашками от потока энергии и переполняющих эмоций. Это сложно объяснить, но необходимо прочувствовать и понять, близко ли это твоей душе.

Медитации рекомендуется выполнять на рассвете, чтобы зарядиться энергией восходящего солнца и настроиться на трудовой день. Конечно, в условиях московского климата это сделать непросто, особенно зимой или, наоборот, в середине лета, когда светает чуть ли не в три утра. Однако даже десятиминутная медитация в течение рабочего дня позволит отключиться и восстановить внутренние ресурсы. Можно использовать специальные приложения, слушать музыку, приглушить свет, важно находиться в комфортной позе и чтобы никто не отвлекал.

Чтобы расслабиться и перейти в медитативное состояние, очень помогает техника «сканирования» тела, когда переносишь внимание на все части организма, начиная с пальцев ног и заканчивая кончиками волос на голове. «Сканируя» тело, важно слушать отклик, сосредоточиться на ощущениях, если в каком-то месте есть дискомфорт или неприятные ощущения, это может говорить не только о том, что не в порядке какой-либо орган, но и о психосоматике, то есть влиянии психологических факторов на возникновение и течение телесных (соматических) заболеваний.

Завершая медитацию, я обязательно благодарю себя, мир, окружающих, близких мне людей, даже тело за то, что оно дает мне возможность быть физически активной и откликается на тренировки. Для меня благодарность – это основа всего, жизненное кредо и философия. Я уже давно живу с этим чувством, будучи искренне благодарной Вселенной и людям за все, что у меня есть: здоровье, блага, семья и многое другое.

Г оворят, какие-то глобальные изменения, трансформации происходят в тех случаях, когда человек находится в критическом состоянии, в депрессии, испытывает чувство безысходности, но в конечном итоге находит силы изменить свою жизнь, стать лучше, преодолеть препятствия и т. д. В моем случае самые значимые рывки в развитии происходили именно тогда, когда я выходила из зоны комфорта. Это одно из условий роста и кардинальных изменений. Я никогда не боялась неизвестности, всегда действовала решительно, опираясь на интуицию и внутреннее чувство уверенности в том, что все будет хорошо. Как я узнала впоследствии, это и называется «доверять миру».