Кокю-хо (Техника дыхания).
Один из вариантов перевода «кокю-хо» – это сила локтя. Данное движение, как правило, используется в качестве основного базового движения при обработке атаки. Рассмотрим выполнение движения «кокю-хо» из правосторонней стойки «камае». Впереди стоящая нога делает выпад вперед, как при выполнении технического действия «цуги-аши». Сзади стоящая нога остается на месте. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Руки из исходного положения поднимаются по центральной линии до уровня головы. В конечной фазе происходит доворот кистей рук. Должно возникать ощущение надавливания вперед ребрами ладоней. Локти при этом смещаются немного вперед. При постановке движения можно использовать следующие образы. Атлету предлагается представить, что в исходном положении в его руках находится большая кружка с водой. Кружку необходимо поднять на уровень головы и за счет движения кистей залить жидкость себе в рот. Еще один образ можно использовать при постановке движения рук. Предлагается представить, что в исходном положении необходимо захватить вертикально расположенное перед вами бревно. Далее его необходимо поднять до уровня головы и закинуть за голову. В конечном положении воображаемое бревно находится параллельно земле, а руки должны располагаться таким образом, чтобы защищать голову от удара «шомен-учи» (сверху, ребром ладони по голове). Данное движение отрабатывается в качестве упражнения в правосторонней и левосторонней стойке.
Рассмотрим примеры мысленной визуализации нескольких основных базовых приёмов айкидо Айкикай, входящих в аттестационную программу. В айкидо приняты следующие термины. Партнер, выполняющий атаку, называется Уке . Партнер, выполняющий технику айкидо, называется Тори или Наге .
Иккё (1-й контроль – удержание давлением на руку).
Визуализацией базового приёма «Иккё» может являться образ прокручивания ручки колодца при подъёме ведра с водой. Этот образ максимально соответствует биомеханическим характеристикам данного технического действия.
Шихо-наге (Бросок на четыре стороны). Тори проходит под рукой Уке и, развернувшись, берёт его руку в замок. Затем делает бросок движением вниз так, будто держит в руках меч. Визуализацией базового приёма «Шихо-наге» является образ замаха мечом с последующим разрубанием арбуза. Если у квалифицированного айкидоиста имеется навык работы с мечом, сформированный при обучении боевым искусствам – Кендо, Иайдо, Дзёдо, то данная визуализация будет максимально эффективной и соответствовать всем техническим требованиям приёма.
Ирими-наге (Бросок встречным движением).
Визуализацией базового приёма является образ работы рук при плавании стилем – «кроль», а именно движение руки пловца при фазе гребка. Замах руки по воздуху перед погружением в воду для гребка имитирует действие рукой Тори, которая осуществляет давление на голову Уке, когда вторая рука Тори фиксирует шею Уке.
Котэ-гаеши (Бросок вращением кисти наружу).
Визуализацией этого технического действия может являться образ кистевого броска баскетбольного мяча в кольцо. Биомеханические параметры кистевого броска мяча в кольцо совпадают с проведением приёма « Котэ-гаеши», когда Тори одной рукой держит запястье Уке, а другой рукой проводит кистевое давление на кисть Уке.
Кайтэн-наге (Учи-кайтэн. Бросок вращением с использованием руки Уке).
При проведении приёма в варианте «Учи-кайтэн», Тори выполняет захваченной рукой «Кокю-Хо» и проходит под рукой Уке. При этом, для большей эффективности это круговое движение нужно сделать максимально амплитудно. Визуализацией данного приёма может являться образ поднятого с пола предмета (яблоко, мандарин, конфета).
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.