Николай Бучин - Психофизическая подготовка высококвалифицированных айкидоистов

Изучив научно-методическую литературу по айкидо [4–8] и проанализировав собственный опыт практической деятельности, нами были выделены следующие основные принципы техники айкидо, присущие практически всем крупным международным школам:

– Для выполнения любой техники необходима правильно (то есть быстро, мощно, точно) выполняемая атака.

– Тайминг (контроль времени) выполнения техники.

– Правильное расположение в пространстве относительно партнера за счет своевременно выполняемого перемещения.

– Использование (продолжение, а не блокировка и борьба) движения партнера при выполнении техники.

– При выполнении воздействия на соперника для выведения его из равновесия или изменения/задания направления его движения должны быть выбраны правильные направления и углы приложения силы, при которых соперник не имеет возможности оказывать сопротивление и достигается максимальный эффект выведения из равновесия. То есть «использовать центр при выполнении техники».

Исходя из анализа техник айкидо, авторы выделили следующие группы базовых технических элементов, обучение которым необходимо для успешной технической подготовки айкидоистов:

• Атаки

• Страховки Укеми

• Позиция Камаэ

• Перемещения

• Удары Атеми

В рамках данного раздела не представляется возможным привести описание всех вышеперечисленных групп технических элементов. В школе Айкидо Айкикай, к которой принадлежит автор, большое внимание уделяется «использованию центра» как главному принципу эффективного исполнения технических действий. Для успешного использования центра необходимо, в свою очередь, правильное выполнение перемещений и сохранение корректной позиции Камаэ .

Рассмотрим группы педагогических методов, применяемые в технической подготовке айкидоистов.

Метод показа техники. При таком методе тренер-преподаватель или инструктор несколько раз с разных ракурсов демонстрирует занимающимся технику или технический элемент.

Метод устного объяснения техники . Как правило, показ технического элемента сопровождается вербально.

Метод выполнения техники на ученике в случае парной работы . Любая деятельность человека основывается на визуальной, аудиальной, кинестетической и абстрактно логической системах восприятия информации. Причем у различных людей доминирует определенная система, но в той или иной мере развиты все системы. По мере занятий айкидо, как правило, у человека улучшается кинестетическое восприятие. В этом случае демонстрация педагогом технических элементов на ученике становится наиболее эффективна, чем при объяснении. В качестве методического приема может использоваться исправление ошибок одного из учеников в качестве примера. При этом остальные занимающиеся могут вовлекаться в процесс с помощью ответов на вопрос о допущенных ошибках.

Наиболее интересным, с точки зрения автора, является метод использования мыслительных образов . В двадцатом веке был опубликован целый ряд работ зарубежных авторов, посвященных использованию воображения при обучении людей новым двигательным навыкам или исправлении постуральных привычек (осанки) На данный момент активные работы в этом направлении осуществляет Эрик Франклин [9], который исследует влияние воображения на движения и осанку танцоров. К настоящему времени есть много практических подтверждений тому, что создание определенных мыслительных образов во время выполнения движений приводит к более точному выполнению самих движений и корректировке позы, со временем формирует устойчивые нейронные связи на уровне головного мозга, что ведет к формированию и закреплению правильного двигательного навыка. В спорте высших достижений активно используется метод идеомоторной тренировки, то есть мысленное представление движений [10]. Идеомоторная тренировка включает тщательное целенаправленное изучение и повторение одного образа при целой серии представлений. Причем, некоторые спортсмены лучше представляют себе фиксированные образы, чем движения в целом. Идеомоторную тренировку в основном применяют высококвалифицированные спортсмены, которые, с одной стороны, имеют четкие представления о технике хорошо освоенных движений, а, с другой стороны, осознанно пришли к убеждению ее необходимости в результате длительных эмпирических поисков [11].

Автором было отмечено, что для успешного освоения нового технического элемента айкидо атлету порой достаточно предложить использовать определенный мыслительный образ. Проще говоря, представить что-либо. Например, для выполнения движения « кокю-хо» часто используется следующий образ: занимающийся должен представить, что он снимает с головы кепку.