Admin - i 4a8412f03b0280d1

Но ещё лучше, если есть возможность, вместо дополнительного приёма пищи заняться физическими упражнениями, которые также гасят аппетит.

В борьбе с аппетитом можно применять невкусные продукты. При перекусах (или в конце приёма пищи) можно скушать блюдо, которое вам не нравится. Если невкусные продукты (не солёные, не сладкие или, например, горькие) не вызывают аллергических реакций, изжог, запоров или поносов, они могут быть полезны для нормализации равновесия в организме (вкусные, наиболее часто употребляемые продукты могут нарушать КЩР, перегружать организм сахарами или солью).

Намного полезней съесть несколько ложек овсяной каши на воде, без сахара и соли, чем любимый вами десерт.

Включите в меню овсяные хлопья (они быстро насыщают организм, но медленно перевариваются в желудке, после их приёма долго не возникает чувство голода), вместо макарон используйте фасоль или горох. Если всё же очень захочется макаронных изделий, ешьте их без мяса или грибов (только с кетчупом или небольшим количеством сыра).

Не ходите в магазин на голодный желудок, при покупке продуктов старайтесь не брать сладостей, кондитерских изделий, копчёностей (когда дома нет вкусностей - не так хочется и кушать). Белый хлеб замените чёрным, ржаным хлебом грубого помола.

Наконец, для борьбы с аппетитом можно использовать методы внушения и самовнушения (убеждайте себя, что вы не хотите есть, что сладкое вам не нравится, что вы заботитесь о фигуре и можете обходиться без еды долгое время).

Меньше читайте кулинарных разделов газет и не смотрите телевизионные передачи, связанные с приготовлением и поглощением пищи.

2.9. Как подбирать продукты питания.

При выборе продуктов ориентируйтесь не на советы окружающих, а на состояние своего организма.

Хорошую для вас пищу можно узнать простым сравнением эффекта от разных блюд, который они оказывают на ваше пищеварение и общее состояние здоровья. Исключите (по крайней мере, на время) продукты, вызывающие аллергические реакции, болезненные ощущения в теле. Питаться нужно продуктами, которые организм хорошо "принимает" и переваривает.

Основная наша забота должна заключаться в том, чтобы продукты питания были свежими, качественными, хорошо усваивались и распределялись между всеми клетками нашего организма.

Я противник теории о том, что нужно питаться только теми продуктами, которые растут в том месте, где ты живёшь.

Если у вас нет аллергии на цитрусовые, то привезённый издалека апельсин в той же мере обеспечит вас щедрой порцией витамина С как и алжирца или испанца.

Конечно, непривычные продукты, экзотические плоды первый раз нужно есть в небольшом количестве, чтобы убедиться, что у вас вырабатываются ферменты, расщепляющие все компоненты новой пищи. В большинстве случаев так и происходит. А это значит, что привезённая из южных мест пища будет снабжать вас витаминами и минеральными элементами так же, как и родная наша картошка (которая ещё лет 200 назад была у нас незнакомой чужестранкой) или морковка.

Не оправданным, в какой-то мере даже вредным выглядит совет питаться только по сезону.

Понятное дело, у только что сорванных с грядки плодов больше витаминов, минеральных элементов, чем у тех, которые хранились несколько месяцев.

Однако организму требуется строго определённое количество биологически активных веществ. Это количество зависит от массы тела, физических и эмоциональных нагрузок (при физических и эмоциональных перегрузках возрастает расход биологически активных веществ).

Биологически активные вещества (БАВ) обеспечивают необходимые физиологические реакции в организме. Но их избыток вреден для человеческого организма (раздел 1.2.).

Если летом кушать большое количество фруктов и овощей, человек будет неизбежно страдать от избытка БАВ. Большое количество щелочных элементов ведёт к нарушению КЩР, затрудняет работу желудочно-кишечного тракта. Всё это приводит к возникновению камней в почках и печени, стимулирует образование раковых клеток.

Анализ опыта отечественной натуропатии подтверждает, что приверженцы "здоровой пищи" в большей степени подвержены раковым заболеваниям, желче и мочекаменной болезни, чем люди, питающиеся традиционно.

Многие после перехода на натуральную "живую пищу" оказались на больничной койке. Среди пострадавших немало известных актёров, певцов, политиков и даже представителей нетрадиционной медицины, которые учили людей, как им нужно питаться. Думаю, вам известно несколько подобных примеров.