Джон Макдугалл - Энергия крахмала

Гликемический индекс: не для прайм-тайма

Простые сахара могут вызывать проблемы

Не отказывайтесь от ваших естественных привычек

Часть III. Практические решения

Глава 13. Практика диеты на крахмалах

Что есть и чего избегать

Крахмал, овощ или фрукт?

Зеленые, желтые и оранжевые (некрахмалистые) овощи

Фрукты

Как готовить еду

Здоровая альтернатива вашим любимым продуктам

Какие соевые продукты наиболее полезны?

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам

Как сделать употребление сои безопасным?

Обустройство вашей кухни и кладовки

Перекусы

Кухонная посуда

Если нет настроения готовить

Когда вы едите вне дома

Диета на крахмалах и экономия

Глава 14. Семидневный стартовый план

Будьте готовы

Последние приготовления

Поехали! Крахмальное меню для пробной недели

Как добиться максимальной потери веса

Планируем недельное меню по Макдугаллу

Глава 15. 100 избранных рецептов

Начало дня

Салаты

Заправки и соусы

Сэндвичи и рапы

Начинки для бутербродов

Супы и рагу

Основные блюда

В дополнение к основному блюду

На сладкое

Благодарности

Список литературы

Максимально полезные книги

Если у вас есть замечания и комментарии к содержанию, переводу, редактуре и корректуре, то просим написать на be_better@m-i-f.ru, так мы быстрее сможем исправить недочеты.

Наши электронные книги:

http://www.mann-ivanov-ferber.ru/ebooks/

Заходите в гости:

http://www.mann-ivanov-ferber.ru/

http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/

http://www.facebook.com/mifbooks

http://vk.com/mifbooks

https://twitter.com/mifbooks

Дерево знаний

Предложите нам книгу

Ищем правильных коллег

Для корпоративных клиентов:

Полезные книги в подарок

Корпоративная библиотека

Книги ищут поддержку

Над книгой работали

Главный редактор Артем Степанов

Ответственный редактор Светлана Мотылькова

Литературный редактор Ольга Яцух

Арт-директор Алексей Богомолов

Дизайн переплета Сергей Хозин

Макет и верстка Екатерина Матусовская

Корректоры Наталья Коннова, Юлия Молокова

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2016