Александр Бубнов - Семь принципов долгожительства

В принципе, вы можете не следовать ни одной методике. Главное — будьте позитивным человеком, чаще улыбайтесь и смейтесь. Ведь смех — это тоже особый вид дыхания человека, который обладает многими целебными свойствами. Об этом говорил ещё в своих трудах 105-летний врач из Японии Сигэаки Хинохара. Так или иначе смех сочетает в себе сразу два принципа долголетия — дыхание и минимизация стресса.

В заключение данной части, хочу сказать, всегда помните: жизнь в гармонии с самим собой и окружающим миром — это первая ступенька к продлению своей молодости. Человек, живущий в гармонии с природой и самим собой, неподвластен болезням. Его дыхание спокойно и уравновешенно. Истинное счастье заключается не в обладании чем-либо, а в гармоничном равновесии различных сторон жизни человека. И совершенно не важно, каким образом вы приходите к состоянию гармонии — через молитву, через медитацию, через другие методики. Важно только то, что вы остаетесь собой, понимаете свой организм и правильно интерпретируете ситуации его взаимодействий. Ведь по большому счету, спокойствие и душевная гармония определяются не отсутствием проблем, а нашим отношением к приятным и неприятным событиям в нашей жизни, умением решать спорные и конфликтные ситуации. Большинство огорчений и душевных терзаний возникают из-за того, что наша реакция чрезмерна и не вполне адекватна породившему ее событию. А любая ситуация отражается на нашем дыхании, а впоследствии и на всем здоровье организма.

В качестве примера важности дыхательной гимнастики и управления дыханием можно привести Брендона Лилли и его личный опыт (см. пример 5.1).

Пример 5.1 — Брендон Лилли(США):

Брендон Лилли когда-то считался одним из наиболее перспективных пауэрлифтеров планеты. Он с легкостью приседал с 380 кг в одних наколенных бинтах, пока однажды в 2014 году его не постигла страшная травма коленей. «При моем весе в 157 килограмм я не мог даже просто пройти по супермаркету не задыхаясь», — признавался Брендон. По иронии судьбы именно травма помогла Лилли приблизиться к своей изначальной цели — сегодня он чувствует себя гораздо лучше, чем на пике формы.

Во время долгой реабилитации после травмы Брендон встретил Белису Вранич, клинического психолога и одного из лучших в мире специалистов по дыханию. Ее работа — обучение правильному дыханию знаменитостей, профессиональных спортсменов и военных. Пока Брендон был здоров, ему некогда было забивать голову такой «ерундой», надо было рвать веса и забивать мышцы. Но в процессе работы с доктором Вранич Лилли понял, что под штангой он всегда «дышал вертикально» — поднимал плечи вверх каждый раз, когда делал вдох. Он не пользовался своей диафрагмой, что делало его дыхание далеким от оптимального.

Доктор Белиса научила Брендона надувать и сокращать живот во время вдоха и выдоха, лучше наполняя органы кислородом и обеспечивая стабильность позвоночника для его приседаний. Результаты не заставили себя долго ждать. До их первого совместного занятия Брендон задыхался уже после 8 повторов приседа со 140 кг. После он без остановки сделал сразу 23 повтора с этим же весом. Из сдувшегося качка он превратился в энергичного человека, полного сил. Сегодня Лилли даже начал бегать по 3 км в день. При этом все, что он употребляет из допинга, — это обычный воздух.

В качестве примера управления дыханием с помощью йоги можно привести Индру Деви (см. пример 5.2).

Пример 5.2 — Индра Деви(Евгения Васильевна Петерсон, Рига)

Индра Деви (настоящее имя — Евгения Васильевна Петерсон родилась 12 мая 1899 года, является одной из первых женщин-йогов, получивших мировую известность в разных странах мира, прожила 103 года.

Родилась она в Риге в семье Василия Петерсона, банковского служащего шведского происхождения, и русской дворянки Александры Лабунской, известной в дореволюционной России актрисы оперетты, которая несмотря на своё происхождение, блистала на сцене. Александр Вертинский, который был частым гостем у актрисы Лабунской, называл её маленькую дочь «Девочка не как-нибудь, а не так как все» (стихотворение «Девочка с капризами»).

Во время Первой мировой войны семья из Риги переехала в Петербург. Там она окончила гимназию и, уже тогда мечтая стать актрисой, поступила в театральную студию Комиссаржевского. В 1915 году Евгения Лабунская-Петерсон переехала в Москву. Именно тогда ей и попалась на глаза первая книга о йоге. В 1920 году Евгения вместе с матерью эмигрировала из Латвии в Германию, где начала театральную карьеру, войдя в труппу Дягилевского Русского театра, с которой побывала во многих европейских столицах. Поворотным моментом в её жизни стало посещение лекций Джидду Кришнамурти в Голландии, пробудившее у неё интерес к индийской культуре и религии.