Эстанислао Бахрах - Лимбический мозг

1. Они не слушают, что вы говорите…

Я …

2. Это никогда не сработает, это глупая идея…

Я …

3. Вы должны сказать, с чем вы не согласны.

Я …

• УПРАЖНЕНИЕ. Не все ошибки одинаковые

В предсказуемых операциях случаются предотвратимые ошибки. Обычно при надлежащей поддержке, внимании и обучении их можно избежать. Чаще всего вы были невнимательны, не понимали цели или не умели что-то делать.

Запишите несколько своих предотвратимых ошибок в предсказуемых операциях. Что они заставили вас почувствовать?

В сложных системах случаются неизбежные ошибки. Это результат неопределенности и работы в меняющихся условиях. Избежать их не получится, но вы можете быть внимательны к результатам, чтобы минимизировать последствия неудач. Контекст обычно очень изменчив и порой застает врасплох. Способны ли вы принять меры предосторожности в следующий раз, чтобы минимизировать такую возможность? Как бы вы себя чувствовали?

Иногда случаются умные ошибки. Они считаются хорошими, поскольку обладают высоким обучающим потенциалом и возникают, когда вы экспериментируете. Они ассоциируются с открытиями и инновациями. Вы пытаетесь научиться делать что-то лучше. Каковы были ваши последние умные ошибки? Что вы чувствовали?

Как я уже говорил, связь между биологией и эмоциями — тайна, которая начинает приоткрываться в основном благодаря развитию технологий. До сих пор было известно, что депрессивные эмоциональные состояния негативно сказываются на здоровье. Но сегодня различные исследования показали, что счастье и удовлетворение также положительно влияют на определенные биологические механизмы. Наука уже обнаружила и даже измерила следы,которые оставляет счастье в биологии, и смогла доказать, что это один из лучших способов профилактики заболеваний. Однако мы должны быть осторожны, чтобы не впасть в то, что я обычно называю тиранией оптимизма . Невозможно пребывать в эйфории все время, а постоянный и одержимый поиск счастья делает его по меньшей мере еще более неуловимым.

Сейчас появились более совершенные технологии для понимания и измерения процессов внутри головы, такие как фМРТ, но совсем другое и гораздо более сложное дело — разработать эксперимент. Замечательно, конечно, иметь технологию для изучения и понимания работы мозга, но как ее применить и воспользоваться ее преимуществами (и особенно какие сделать выводы и с чем их сравнивать) — это задачи потруднее. Помимо сложности извлечения сигналов в большом шуме резонатора, вычисления величин, которые будут иметь смысл, и использования статистических инструментов, чтобы прийти к какому-то выводу, еще б о льшая трудность в том, как разработать эксперимент для манипулирования эмоциональными состояниями людей. Фундаментальная логика классического фМРТ-исследования заключается в том, чтобы ввести контраст, или разницу, опыта в количестве или качестве интересующей переменной, то есть обычно ставится задача измерить и сравнить состояние, в котором присутствует эмоциональный компонент, с состоянием, в котором такой компонент отсутствует, и, конечно, посмотреть, достигает ли эта разница статистического порога с точки зрения активации мозга. Если разница есть — прекрасно, но если ее нет — ничего нельзя заключить, так как это может быть проблемой недостаточной статистической или даже технологической мощности для обнаружения такой разницы. Короче говоря, каждый раз, когда вы читаете об эксперименте, проведенном на резонаторе, относитесь к нему скептически.

Только имейте в виду: счастье — это не отсутствие отрицательных или неприятных эмоций. Мартин Селигман, пионер в области изучения благополучия, называет пять элементов, лежащих в основе поддержания счастья в течение долгого времени. Я думаю, что это интересное и интроспективное упражнение — понять, с какими из этих элементов вы себя отождествляете: сколько элементов у вас есть, сколько вам не хватает, были ли они у вас когда-нибудь, не было ли их у вас никогда и т. д.

1. Положительные эмоции: старайтесь находить место и время, чтобы ощущать покой, благодарность, удовлетворение, удовольствие, вдохновение, надежду, любопытство и любовь. Без них счастье недолговечно.

2. Вовлеченность: погрузитесь в какую-то задачу или проект, который дает вам ощущение «остановившегося времени», потому что он полностью вас захватил.