Эстанислао Бахрах - Лимбический мозг

Таким образом, добившись в чем-то прогресса и осознав это, вы лучше и крепче налаживаете связь с такими эмоциями, как счастье. Несомненно, это самая востребованная, но и самая неуловимая эмоция. Давайте посвятим ей целую главу.

• УПРАЖНЕНИЕ. Прогресс

Шаг 1.Опишите одно или два события, в которых на этой неделе у вас был прогресс или неудачи.

Шаг 2.Катализаторы.

Есть ли у меня или моей команды четкие краткосрочные и долгосрочные цели для значимого выполнения работы или задания?

Есть ли у меня или моей команды достаточная автономия для решения проблем и принятия ответственности за проект?

Есть ли у меня или моей команды достаточные ресурсы для эффективного продвижения проекта?

Достаточно ли у меня или моей команды времени, чтобы сосредоточиться на главном?

Была ли у меня или моей команды возможность обсудить успехи и неудачи этой недели?

Получаю ли я или моя команда достаточно помощи, когда она нужна?

Разрешаю ли я или разрешают ли мне свободное течение идей в моей команде?

Шаг 3.Подпитки.

Признают ли или отмечают мой вклад в работу?

Мотивирую ли я себя или других или мотивируют ли меня, когда я сталкиваюсь с трудностями или проблемами?

Поддерживаю ли я людей, что находятся рядом, или поддерживают ли они, когда перед нами встают повседневные проблемы?

Есть ли у нас ощущение значимости или общности?

Шаг 4.Опишите одно или два события, с которыми на этой неделе были связаны неудача или возможный кризис.

Шаг 5.Ингибиторы.

Нет ли у вас или вашей команды какой-либо неопределенности в отношении краткосрочных и долгосрочных целей?

Задумываетесь ли вы или ваша команда о своей способности решать проблемы и важно ли вам чувствовать себя хозяевами своих проектов?

Можете ли вы или ваша команда назвать какие-либо ресурсы, временн ы е рамки или помощь, которых вам не хватает и которые позволили бы вам двигаться вперед?

Наказываете ли вы других или себя, когда совершаете ошибку и не учитесь, или рассматриваете эту ошибку как возможность?

Прерываете ли вы преждевременно обсуждения или мозговые штурмы?

Шаг 6.Токсины.

Проявляете ли вы неуважение к участникам команды, не признавая их вклад в прогресс и не прислушиваясь к их идеям?

Демотивируете ли вы себя и или других?

Случается ли вам не обращать внимания, когда у кого-то из команды возникают личные или профессиональные проблемы?

Существует ли напряжение или антагонизм между вами и вашей командой?

Шаг 7.Что вы можете сделать завтра, чтобы усилить выявленные катализаторы и подпитки и добавить те, которых не хватает?

Шаг 8.Что вы можете сделать завтра, чтобы начать устранять ингибиторы и токсины?

• УПРАЖНЕНИЕ. Икигай

Икигай — японское понятие, его значение — «смысл жизни» или «причина бытия». Многие социологи, ученые и исследователи заинтересовались этим феноменом и начали его исследовать, в том числе в связи с продолжительностью жизни и счастьем. Икигай находится в точке соединения четырех фундаментальных основ жизни: страсти, призвания, миссии и профессии. Или, другими словами, в сочетании того, что вы любите, в чем вы хороши, в чем нуждается мир и чем вы зарабатываете деньги. Речь идет не о стремлении к счастью. Цель икигай — открыть, в чем мы действительно хороши, что приносит нам удовольствие, когда мы этим занимаемся, и что может изменить мир к лучшему.

Шаг 1.Что у вас хорошо получается?

Составьте список всех своих навыков и сильных сторон.

Шаг 2.Что вы любите делать?

Теперь составьте список своих интересов (вспомните стратегию мышления: создавать, строить, делать).

Шаг 3.Найдите свою страсть.

Проанализируйте шаги 1 и 2, чтобы обнаружить области, которые пересекаются или связаны друг с другом, чтобы вы могли определить свою страсть (навыки + интересы).

Например…

Шаг 1.Писать, редактировать, собирать информацию.

Шаг 2.Писательство, психология.

Как видите, писательство — это и навык, и интерес, а значит, его можно определить как страсть. Но есть связь и между писательством и психологией, если подумать, что эти два понятия способны воплотиться в страсть к написанию статей на эту тему.

Шаг 4.Как думаете, что миру нужно от вас?

Вместо того чтобы сосредоточиться на одной всеобъемлющей идее, сфокусируйтесь на небольших изменениях, которые вы могли бы внести в жизнь вашего сообщества или организации. Перечислите их.