Клод Штайнер - В единстве разума и сердца

"Вам понравилась еда?"

Все кивнули и хмыкнули одобрительно, но мало дали подробных ответов. Несколько разочарованный отсутствием похвалы, Колин сказал,

"Ну, если вы спросите меня, я думал, что цыпленок был действительно нежным и рис был пряный и пушистый. Я вижу, что вам все понравилось. Я действительно счастлив ".

"Ты расстроен? Нам действительно нравится. Это так", сказала Кэрри, опасаясь, что Колин выговаривает их за их скудные ответы.

"Нет, я просто даю себе немного похлопывания по спине за хорошо проделанную работу", заявил он. Остальные одобрительно улыбнулись, и все в результате было хорошо.

САМОПОГЛАЖИВАНИЯ В БОРЬБЕ С КРИТИКУЮЩИМ РОДИТЕЛЕМ

В частности, надо уметь поглаживать себя для борьбы с негативными поглаживаниями, которые мы получаем от нашего Критикующего Родителя говорящего нам, что мы глупы, плохи, сумасшедшие, уродливые, больные или обреченные. Для этого мы должны понять, как реагировать, когда наш Критикующий Родитель нападает на нас.

Если ваш Критикующий Родитель говорит, что вы глупы, ненадежны, и вам нельзя доверять, вы должны быть в состоянии опровергнуть эту клевету и сказать себе что-то вроде: "Я умный и преуспевающий. Учитывая тот факт, что у меня есть двое хорошо ухоженных детей дома, я знаю, что я надежный и мне можно доверять. Я горжусь тем, какой я умный, надежный и заслуживающий доверия".

Если ваш Критикующий Родитель говорит, что вы толстый, уродливый, и обреченный, вы должны быть в состоянии сказать, "Да, у меня не внешность модели. Но у меня хороший здоровый организм, и люди говорят мне, что они находят меня красивой и привлекательной. Мне нравится, как я выгляжу и я уверена, что я встречу подходящего мне партнера". Такой же подход полезен, когда вы подверглись нападкам Критикующего Родителя других людей.

В транзактном анализе, источник такого рода позитивного "саморазговора" называется "Заботливый Родитель". Некоторые люди способны сохранить нерушимое сострадание к себе, несмотря на критику и насмешки со стороны сверстников. Это здоровая любовь к себе предполагает устоявшуюся внутреннюю уверенность, поддерживаемую Заботливым Родителем. Тем не менее, независимо от того, насколько наш Заботливый Родитель хорош, у него может в конечном итоге закончиться энергия, если она не пополняется поглаживаниями. Заботливый Родитель нейтрализует Критикующего Родителя и он как аккумулятор, который доступен до тех пор, пока уровень его зарядки поддерживается поступлением положительных поглаживаний.

ИЗУЧЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ЛАНДШАФТА

Эмоции могут быть классифицированы как положительные, так и отрицательные в зависимости от того, как они ощущаются. Если они ощущаются как хорошее самочувствие, они положительны; если они ощущаются, как плохое самочувствие, они являются отрицательными. Это не означает, что положительные эмоции хорошие, а отрицательные эмоции плохие; все эмоции важны и полезны.

Открытие сердца связано с обменом исключительно положительной эмоцией: любовью. Тем не менее, упражнения из этой книги могут вызывать сильные негативные эмоции из-за оппозиции Критикующего Родителя на позитивный обмен. Страх, гнев и стыд могут быть вызваны простым актом дачи и принятия поглаживаний. Тем не менее, базовая валюта открытого сердца это положительные эмоции. На следующем этапе, рассматривая эмоциональный пейзаж, мы со всей решительностью будем искать не только положительные, но также и отрицательные эмоции.

Мы можем обсудить характер и цель наших эмоций - отрицательных или положительных, и даже являются ли они нашими друзьями или врагами. Мы не можем спорить, однако, с их существованием. Они влияют на нас каждую минуту дня, хотим ли мы этого или нет. Многие из нас онемели к нашим эмоциям, другие слишком чувствительны к ним. Мы можем бояться их или быть слишком готовыми принять их. Эмоции могут быть спокойными и успокаивающими; они также могут быть угрожающими, как бушующее море. Как начать осознавать наши эмоции и эмоции других людей это предмет настоящей статьи. Здесь мы будем учиться распознавать, намечать и ориентироваться в эмоциональном ландшафте.

Причины наших эмоций зачастую являются неясными. Мы ошибочно склонны думать о них, как об иррациональных. Каждая наша эмоция имеет определенную причину; и причиной является, чаще всего, чужое поведение. Мы должны понимать эти причины, если мы хотим быть эмоционально грамотными.

Я МОГУ ЗАСТАВИТЬ ВАС ЧУВСТВОВАТЬ, ВЫ МОЖЕТЕ ЗАСТАВИТЬ ЧУВСТВОВАТЬ МЕНЯ