Клод Штайнер - В единстве разума и сердца

Позвольте мне привести пример: Джек и Джина пришли ко мне в офис и были очень расстроены. После долгого ухаживания и полуторагодового блаженного брака они отдалялись друг от друга. Они боролись насчет "всего", и их бои становились настолько ожесточенными, что их отношениям казалось, суждено закончиться катастрофой.

В ходе очень короткого предварительного обсуждения я мог бы сказать, что они по-прежнему любят друг друга. Они всегда были не в состоянии эффективно бороться с некоторыми эмоциональными проблемами. Но эти вопросы - имеющие отношение к сексу и деньгам - теперь нагромоздились между ними. Я мог бы потратить совсем немного времени, задавая вопросы о детстве, или попытаться посредничать своими аргументами, но вместо этого, поскольку я мог видеть, что было много хорошего эмоционального капитала между ними, я предложил им, чтобы они начали говорить хорошие вещи друг другу, что остановит ослабление их любви в первую очередь.

Это успокоило их и обратно их сблизило. Вскоре они вежливо говорили друг с другом и их чувства любви пробудились, будто они вспомнили "старые добрые времена" их отношений. В сущности, они вновь открыли свои сердца друг друга. В течение следующего месяца я помог им исследовать их эмоциональный макияж. Использовав транзакции тренинга эмоциональной грамотности, я попросил их рассказать о своих чувствах друг к другу, показывая свой гнев, свои самые потаенные страхи и свои лучшие надежды.

К тому времени, когда они закончили исследовать настоящий скрытый эмоциональный ландшафт друг друга, они имели новое понимание и признательность друг к другу. Это новое понимание дало возможность понять, как они повредили их отношения рядом вредных оплошностей, которые необходимо исправить. Теперь они были готовы принять на себя ответственность за свои действия. Они с болью признали свои проступки и приняли извинения друг у друга. Это было трудно, но это принесло им большое облегчение, часто смешанное со слезами радости и надежды. Их взаимная любовь вернулась, и их отношения были усилены. Вышесказанное, в двух словах, показывает процесс, лежащий в этой программе. Ниже обсуждение каждого из трех шагов в процессе обучения:

1. Открытие сердца: Это происходит в первую очередь потому, что сердце - виртуальное место наших эмоций. Это в наших сердцах, когда мы чувствуем себя хорошо, когда мы счастливы, в любви или радости. Именно здесь мы чувствуем себя плохо, когда нам грустно, испытываем злость и чувство разбитого сердца. Так что я хочу начать с освобождения центра наших чувств от ограничительных импульсов и влияний, которые удерживают нас от показа любви друг к другу.

2. Изучение эмоционального пейзажа: После того, как сердце будет в целом открыто, вы можете посмотреть вокруг и принять к сведению эмоциональную местность, в которой вы живете. Вы можете научиться тому, как узнать, что вы чувствуете, как сильно и почему. Вы осознаете приливы и отливы ваших эмоций. С вашей любовью к чувствам как к надежной базе вы обратите внимание на эмоции, которые испытывают другие и увидите, как ваши действия влияют на их чувства. Вы разовьете эмпатию. Вы начнете понимать, как взаимодействуют все эмоции и иногда создают чувства, которые могут затопить вас и других. Короче говоря, вы станете более осведомлёнными и более мудрыми в ваших собственных чувствах и чувствах людей вокруг вас.

3. Принятие ответственности: Люди делают ошибки в их отношениях, маленькие и большие. Когда вы делаете повреждающую ошибку, вы должны извиниться и взять на себя ответственность за свои действия. Но также, само собой разумеется, вы должны осознать свою вину и исправить свое поведение так, чтобы ошибка не повторилась. Очень немногие люди эмоционально достаточно опытны, чтобы извиниться искренне и без каких-либо защитных реакций.

К сожалению, большинство людей не хотят признать, даже сами себе, что они сделали что-то неправильно. Если они могут признаться в этом себе, у них есть проблемы, признаться в этом перед другими. Другие могут извиняться свободно и неоднократно, но никогда не делают ничего, чтобы изменить свое поведение, так что их извинения не имеют смысла. Взять на себя ответственность за свои действия и исправлять свое поведение является заключительным этапом обучения эмоциональной грамотности.

ЗАРЯЖАЮЩИЙ ПРОЦЕСС

То, что я описал, может показаться, большой работой. Вы можете подумать, что процесс истощит вас. Тем не менее, в конце концов, это, по сути, зарядит вас энергией. Мы расточаем огромные запасы эмоциональной энергии, когда мы блокируем выражение наших эмоций. Будь то молчание о позорной травме или загнанный внутрь наш любовный энтузиазм, мы, чтобы не смущать себя, или заблокироваться от болезненной памяти, теряем шокирующие количество энергии на сокрытие и подавление наших чувств. Отпуская эти чувства, мы не только освобождаем силу наших эмоций, это также дает нам назад энергию, которую мы потеряли, держа их зажатыми. И, позволяя другим выражать свои эмоции, приближаем их к нам, активизируем обе стороны с любовью и нежностью. Вот почему те, кто изучает эти уроки, сообщают о таких драматических, улучшающих энергию эффектах.