Даша - Mett Kheyg Vlyubitsya v zhizn

Йога. Раньше я и слышать ничего не хотел о йоге, но теперь занимаюсь ей с

удовольствием. Ее преимущество в том, что она лечит душу и тело одновременно.

Замедлите дыхание. Никаких ненормальных глубоких вдохов. Обычные

размеренные вдохи и выдохи. Вдыхаете в течение пяти секунд и выдыхаете на

протяжении того же времени. Привыкнуть к такому дыханию сложно, но, если ваше

дыхание будет размеренным, риск панической атаки снизится до минимума.

Йога. Раньше я и слышать ничего не хотел о йоге, но теперь занимаюсь ей с

удовольствием. Ее преимущество в том, что она лечит душу и тело одновременно.

Многие симптомы тревожности, например головокружение, покалывание и

пощипывание в конечностях, напрямую связаны с поверхностным дыханием.

Медитируйте. Мантры петь необязательно. Просто сядьте и в течение пяти минут

думайте о чем-то расслабляющем: о лодке в искрящемся море или о лице любимого

человека. Можете просто сконцентрироваться на дыхании.

Примите жизнь такой, какая она есть. Не нужно ни с чем бороться. Напряжение

происходит от противодействия, а расслабление наступает, когда вы готовы со всем

смириться.

Живите настоящим. Вот что сказал гуру медитации Амит Рэй: «Если вы хотите

избавиться от тревожности, живите настоящим моментом. Живите дыханием».

Любите. Писательница Анаис Нин назвала тревожность «главным убийцей любви»,

но, к счастью, обратное тоже справедливо. Любовь – это главный убийца

тревожности. Любовь – это внешняя сила. Это путь, который выведет вас из страха,

ведь тревожность – это заболевание, которое опутывает нас нашими собственными

кошмарами. Это вовсе не эгоизм, хотя многие люди так думают. Если ваша нога в

огне, с вашей стороны не будет эгоистично думать о боли или бояться языков

пламени. То же самое относится и к тревожности.

Люди с психическими заболеваниями уходят в себя вовсе не из-за того, что они

более эгоистичны, чем окружающие. Конечно, это не так. Они просто испытывают

то, на что не получается не обращать внимания. Но помочь им могут люди, которые

их любят и которым они отвечают взаимностью. Это необязательно должна быть

романтическая или даже родственная любовь.

Нужно буквально заставлять себя смотреть на мир сквозь любовный туман.

Любовь – это отношение к жизни. Она спасет нас.

Взлеты и падения

Как я уже говорил, каждый раз, когда я впадал в панику, то мечтал о реальной

опасности. Если паника возникла по какой-то причине, то это вовсе не паническая

65

атака, а логичная реакция на опасную ситуацию. Точно так же, когда я чувствовал,

что погружаюсь в тяжелую и безграничную печаль, мне хотелось, чтобы она была

обусловлена внешней причиной.

Однако со временем я понял кое-что, чего не осознавал ранее. Я осознал, что

направление вниз не единственное. Со временем все налаживается. Человеку

становится то лучше, то хуже, то снова лучше.

«Взлеты и падения, взлеты и падения», – сказала гомеопат, которая приходила ко

мне, пока я жил у родителей (ее слова помогли мне больше, чем ее настойки).

Парентеза

[24]

Депрессия – это странное заболевание. Даже сейчас, спустя 14 лет после самого

тяжелого обострения, я полностью не избавился от нее. Вам становится лучше, но в

то же самое время у вас не получается побороть депрессию окончательно.

Она возвращается вспышками, когда вы устали, взволнованы или съели что-то не то,

и всегда застает вас врасплох.

Депрессия возвращается вспышками, когда вы устали, взволнованы или съели

что-то не то, и всегда застает вас врасплох.

Честно говоря, всего несколько дней назад я проснулся в депрессии. Я ощутил ее

черные лапы вокруг своей головы. Меня снова посетило мрачное чувство того, что

жизнь – это страх. Но, после того как я провел утро с лучшими детьми в мире,

депрессия отступила. Теперь она находится где-то в стороне. Ее можно выделить

круглыми скобками. Вот важный жизненный урок: путь к свободе никогда не лежит

через вас самих.

Вечеринки

В течение 10 лет я не мог ходить на вечеринки, не испытывая при этом ужас. Да, это

говорит человек, который работал на Ибице на самой крупной и шумной

еженедельной вечеринке в Европе. Я не мог зайти в зал, полный счастливых людей с

бокалами вина в руках, избежав панической атаки.

Вскоре после публикации моей первой книги мне пришлось пойти на литературную