pogireva - lubimov-004-160.indd

новится ли холодно? Но если уж очень вам нравится по-

падание руки по бумажке — напишите новое убеждение

на листке и соединяйтесь, как обычно.

Что делать в том случае, если сделал новое убеж-

дение, соединился с ним — а оно не подходит?

Сделать более подходящее. Вы знаете, что мы меня-

емся, люди вокруг нас меняются, меняется мир. То, что

было удачным, через пять минут может перестать быть

таковым. Если вы наработали убеждение, которое хо-

рошо работает для вас сейчас, никто не говорит, что так

будет продолжаться всегда. Будьте гибкими.

130

ПОШАГОВАЯ РАБОТА С ТЕХНИКОЙ

«ТЕЛЕСНОЕ РЕДАКТИРОВАНИЕ УБЕЖДЕНИЙ»

1. Ограничивающее убеждение

Сформулируйте не устраивающее вас убеждение.

Учтите, что смысл убеждения может очень сильно меняться от ин-

☺

тонации, чуть разных слов и т. п. Например, убеждения «За все

надо расплачиваться», «Я за все расплачиваюсь» и «За все при-

ходится платить» довольно четко отличаются по смыслу, хотя и

звучат похоже. Поэтому старайтесь найти наиболее точную фор-

мулировку.

2. Телесная скульптура

Несколько раз повторите про себя это убеждение. От-

следите, как отзывается на него ваше тело. Примите позу, которая наиболее соответствует данному убеждению.

Можно и по-другому — посмотрите, какую позу примет ваше тело,

☺

если вы максимально вживетесь в это убеждение.

Убеждение: «Я всего в жизни должен достигать само-

стоятельно».

Мне хочется поднять плечи, руки прижать к

телу, сжать кулаки и наклонить вниз голову. Как бы

максимально закрыться от окружающего мира. Все

тело при этом напряжено, и состояние агрессивно-

несчастное.

Убеждение: «За все в жизни надо платить».

Голову хочется наклонить влево, ссутулиться, поджать губы, руки висят вдоль туловища.

3. Редактирование

Принимайте различные позы (когда вы работаете в

группе — остальные просто помогают вам вылепить из

себя другие «скульптуры»). После построения каждой

новой «скульптуры» определите, как трансформирова-

лось ваше исходное убеждение.

131

Помните о фокусе внимания. Если вы начинаете с

убеждения «Никому нельзя верить», то и последующие

убеждения все-таки должны быть на тему доверия. Цен-

ность и контекст должны соблюдаться.

Задача данного пункта — связать позу и убеждения и

получить достаточное количество выборов.

4. Выбор нового убеждения

Перебрав пять—девять «скульптур» и убеждений, примите позу, максимально соответствующую со-

стоянию, желаемому в данной ситуации, и желаемому

убеждению. После этого произнесите новое убежде-

ние вслух.

5. Экологическая проверка

Может ли новое убеждение как-то повредить вам?

Если да — возвращайтесь на предыдущий шаг.

6. Соединение

Возьмите в себя новое убеждение, соединитесь

с ним.

Техника

«Чем хочет стать убеждение»

Это немного другое представление той же самой

техники. Но только здесь вы как бы становитесь самим

убеждением. Убеждения же тоже, как и живые суще-

ства, появляются, растут, изменяются. Если мы предпо-

лагаем, что намерения убеждения вполне позитивные, то почему бы также не предположить, что оно «хочет»

выполнять его максимально эффективно?

Понятно, что убеждения не обладают собственной

личностью. Но иногда такой способ представления по-

зволяет намного лучше понять ситуацию. К тому же, встав на «точку зрения убеждения», намного легче понять

его позицию.

132

1. Ограничивающее убеждение

Определите ограничивающее (нежелательное) убеж-

дение.

2. Вживание

На время станьте этим убеждением, вживитесь в него, прочувствуйте его изнутри. Опишите, что вы испытыва-

ете:

Сейчас я убеждение «За все надо платить». Я что-

то очень жесткое, направленное, при этом готовое

к защите. Достаточно агрессивное. Я все время смо-

трю по сторонам, все ли выполняют мое правило.

Если кто-то этого не соблюдает, моя задача вме-

шаться и навести порядок. Также я слежу за своим

хозяином, чтобы он не нарушал правило, я защищаю

его от враждебного мира и мотивирую добиваться

всего самостоятельно.

Тренер при этом может задавать убеждению вопросы