kirichenko - o fd19e75e1d80dff4

пока есть хоть малейший шанс подвергнуть себя риску.

Мотивация — это эмоция, а НЕ логическая, рациональная деятельность. Только потому, что

ваш передний мозг полагает, что вы стремитесь что-то сделать, не означает, что вы

действительно будете к этому стремиться. (Если бы все было так просто, правда?) Очень часто

скрытые в среднем мозге ментальные модели, шаблоны, конфликтыи интерпретация

могут помешать достигнуть всего того, что мы хотим. Пока мозг посылает сдерживающие

сигналы, вам будет сложно стремиться к достижению цели.

Аналогично вы не сможете заставить других людей работать быстрее, если приметесь на них

кричать: такой подход вызовет у них лишь желание уйти от вас как можно быстрее. Конечно, они

могут подчиниться, если почувствуют угрозу по отношению к себе, но при первой же

возможности убегут куда глаза глядят.

Устраните внутренние конфликты, которые вынуждают вас не предпринимать потенциально

опасные действия, — и вы обнаружите в себе стремление двигаться по направлению к своей

цели.

Подавление

Подавление — это способность остановиться: отсрочить ответ и подготовиться к нему

должным образом.

Майкл Гелб, автор книг «Изучение тела. Введение в технику Александра» и «Научитесь мыслить

и рисовать как Леонардо да Винчи»[43]

Хотите верьте, хотите нет, но большинство ежедневных действий вы выполняете

практически бессознательно.

Бóльшую часть времени наше тело и ум работают в режиме автопилота: мозг воспринимает

окружающий нас мир, сравнивает нашу средуи действия с внутренними опорными уровнями

и действует соответствующим образом. Представьте, что вы ведете машину: ваше тело само

делает все необходимое для удержания автомобиля на дороге и не требует значительного

участия сознания.

Время от времени сознание выключает автопилот и берет управление в свои руки. Если вы

встретите в лесу медведя, то худшее, что можете сделать, — это попытаться убежать, хотя все

ваши инстинкты будут просто кричать об этом. Если вы побежите, медведь, скорее всего, решит,

что вы выглядите довольно аппетитно, и бросится за вами вслед.

170

Вместо этого нужно остаться на месте и попытаться выглядеть большим, громким и

страшным. Это решение требует от вас отказаться от естественного порыва убежать. Сознательно

вы понимаете: чем страшнее будете выглядеть, тем скорее медведь испугается и оставит вас в

покое.

Подавление— это способность временно отказаться от наших естественных предпочтений.

Если вам когда-либо приходилось иметь дело с инфантильным, надоедливым или раздражающим

родственником или коллегой, именно подавление удержало вас от шагов, о которых вы пожалели

бы в будущем.

Этот процесс возможен благодаря нашей силе воли.Мы уже обсуждали в параграфе «Мозг

как луковица»(с. 235), что работа переднего мозга заключается в толковании

неопределенности, принятии решений и подавлении. Каждый раз, когда мы сдерживаем свои

естественные реакции на среду, на сцену выходит сила воли[44]. Средний и задний мозг — это

автопилот, передний мозг — это переход на ручное управление. В этом смысле «свобода воли»

не совсем точное определение, слова «свобода отказа» подходят здесь куда больше.

Подавление имеет ряд существенных преимуществ, однако вместе с тем у него есть и свои

ограничения, которые мы и обсудим далее.

Истощение силы воли

Если вы не хотите поскользнуться, не ходите там, где скользко.

Афоризм организации анонимных алкоголиков

В 1960-х годах научный сотрудник Колумбийского университета доктор Уолтер Мишель

проводил эксперименты с маленькими детьми.

Он усаживал ребенка за стол в небольшой комнате, на середину стола выкладывал большой

мягкий зефир и говорил малышу: «Если ты не съешь его до моего возвращения, я дам тебе два»,

а затем уходил[45].

Дальше могло быть два варианта развития событий: некоторые дети съедали зефир, как

только за доктором закрывалась дверь, другие же прилагали героические усилия, чтобы отвлечь

себя от искушения и обратить внимание на что-то другое в мучительной попытке протянуть

достаточно долго, чтобы получить еще бóльшую награду.

Доктор Мишель нашел взаимосвязь между силой волии успехом: дети с большей