Виктор Дэвич - 8 минут медитации - Восемь минут в день для начала новой жизни

«8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» УЖЕ ПОМОГЛА ВАМ ПОДАРИТЬ СЕБЕ РЕГУЛЯРНУЮ ЕЖЕДНЕВНУЮ 8-МИНУТНУЮ ПРАКТИКУ

МЕДИТАЦИИ. НО ЗАЧЕМ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ? ИСТИНА В ТОМ, ЧТО ДЛЯ ВСЕХ ВАШИХ ЗАНЯТИЙ МЕДИТАЦИЯ ОБЛАДАЕТ ОГРОМНОЙ ПРАКТИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТЬЮ. ОГРАНИЧИВ МЕДИТАЦИЮ ВОСЕМЬЮ МИНУТАМИ СИДЕНИЯ НА СТУЛЕ, ВЫ НЕ ТОЛЬКО УПУСКАЕТЕ ИЗ ВИДУ САМУЮ СУЩНОСТЬ МЕДИТАЦИИ, НО И ОБКРАДЫВАЕТЕ САМОГО СЕБЯ.

ПЕРВОЙ РЕАКЦИЕЙ НА МОИ СЛОВА МОЖЕТ БЫТЬ ВОЗГЛАС: «ВЫ С УМА СОШЛИ? ЕСЛИ ВЕСЬ ДЕНЬ ПЛАВАТЬ В МЕДИТАТИВНОМ СОСТОЯНИИ, Я ЖЕ НИЧЕГО НЕ СМОГУ ДЕЛАТЬ!» В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ ВСЕ НАОБОРОТ. ДАВАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ ПРИСМОТРИМСЯ К ТОМУ, ЧТО ВЫ СЧИТАЕТЕ СВОИМ ОБЫЧНЫМ СОСТОЯНИЕМ, И ОПРЕДЕЛИМ ПОДЛИННУЮ СТЕПЕНЬ ВАШЕГО БОДРСТВОВАНИЯ.

ПРОШУ ВАС ВЫДЕЛИТЬ МИНУТУ И ВСПОМНИТЬ ТО МНОЖЕСТВО ЗАНЯТИЙ И ДОМАШНИХ ДЕЛ, КОТОРЫМ ВЫ СЕГОДНЯ УДЕЛЯЛИ ВНИМАНИЕ. ВЫБЕРИТЕ КАКОЕ-ТО ОДНО ЗАНЯТИЕ. ПРИСМОТРИТЕСЬ К НЕМУ И ОТВЕТЬТЕ НА ТАКОЙ ВОПРОС:

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВЫ БЫЛИ ТАМ, ЗАНИМАЯСЬ ТЕМ ДЕЛОМ? ИЛИ ЖЕ ДЕЙСТВОВАЛИ «НА АВТОПИЛОТЕ»?

К ПРИМЕРУ, ВАШ ЗАВТРАК. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВЫ ЧУВСТВОВАЛИ ВКУС ЯИЧНИЦЫ? ИЛИ ЖЕ СЛУШАЛИ УТРЕННИЕ НОВОСТИ, ПРОСМАТРИВАЛИ ПОЧТУ, ГОТОВИЛИ СЫНУ ЛАНЧ И БОЛТАЛИ ПО ТЕЛЕФОНУ С ДРУГОМ?

ВСПОМНИТЕ ДРУГИЕ ЗАНЯТИЯ. ЧТО БЫ ВЫ НИ ВЫБРАЛИ, Я УВЕРЕН, У ВСЕХ ВАШИХ ДЕЛ ОБНАРУЖИТСЯ ОБЩАЯ ЧЕРТА: ВЫПОЛНЯЯ ИХ, ВЫ НЕ ПРИСУТСТВОВАЛИ «ТАМ» ПОЛНОСТЬЮ. УДИВИТЕЛЬНО, НЕ ТАК ЛИ? МОЖЕТ, ДАЖЕ НЕМНОГО СТРАШНО.

ТЕПЕРЬ ВСПОМНИТЕ ОДНО ИЗ ВАШИХ ЗАНЯТИЙ И ОЦЕНИТЕ, С КАКОЙ ЭФФЕКТИВНОСТЬЮ ВЫ ДЕЙСТВОВАЛИ В РЕЖИМЕ АВТОПИЛОТА? ВОЗМОЖНО ЛИ, ЧТО, БУДЬ ВЫ ПО-НАСТОЯЩЕМУ

ЗДЕСЬ — В ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ ПРЕБЫВАНИЮ ГДЕ-ТО И КОГДА-ТО, — ВАМ ПОТРЕБОВАЛОСЬ БЫ МЕНЬШЕ УСИЛИЙ И ВЫ ДЕЙСТВОВАЛИ БЫ БОЛЕЕ ТЩАТЕЛЬНО, ПРОДУКТИВНО, С БОЛЕЕ ПОЛНЫМ ОЩУЩЕНИЕМ СЧАСТЬЯ? ОТВЕТ ОЧЕВИДЕН.

ЧТО Ж, У МЕНЯ ДЛЯ ВАС ХОРОШАЯ НОВОСТЬ. ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» В ТОМ И ЗАКЛЮЧАЕТСЯ, ЧТОБ ПОМОЧЬ ВАМ ДОБИТЬСЯ ИМЕННО ЭТОГО. ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ ПОЗВОЛЯЕТ ПОДНЯТЬ ОБРЕТЕННЫЕ ЗА ПОСЛЕДНИЕ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ ЗНАНИЯ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ И ДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ БОЛЬШЕ ПРИСУТСТВОВАТЬ — БЫТЬ БОЛЬШЕ ЗДЕСЬ — ПРЯМО СЕЙЧАС. НЕ ТОЛЬКО КОГДА ВЫ ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ СИДИТЕ НА СТУЛЕ, А ВЕЗДЕ, ГДЕ ВЫ ЕСТЬ.

ЗАЧЕМ ВАМ УГЛУБЛЯТЬСЯ В МЕДИТАЦИЮ?

РАДИ БОЛЕЕ БОГАТОГО ОЩУЩЕНИЯ ЖИЗНИ.

ЗАИНТЕРЕСОВАЛИСЬ? ЕЩЕ БЫ.

ПРОДОЛЖАЕМ МЕДИТИРОВАТЬ. ПЕРЕНОСИМ

МЕДИТАЦИЮ В ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ

ЧАСТЬ 3 ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАМ УГЛУБИТЬ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ И АДАПТИРОВАТЬ ЕЕ К ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ. ОНА СОСТОИТ ИЗ ТРЕХ ЧАСТЕЙ:

«ЗА ПРЕДЕЛАМИ ВОСЬМИ МИНУТ» ПОМОЖЕТ ВАМ ЛЕГКО И ЭФФЕКТИВНО ПРОДЛИТЬ ЕЖЕДНЕВНЫЕ МЕДИТАЦИИ, СОСТАВИТЬ СОБСТВЕННЫЙ «ГРАФИК» МЕДИТАЦИЙ, А ТАКЖЕ ОРГАНИЗОВАТЬ ЛИЧНЫЙ «МИНИ-РЕТРИТ».

«МОДЕЛЬ МЕДИТАЦИИ В ДЕЙСТВИИ» ПОМОЖЕТ ПЕРЕНЕСТИ МЕДИТАЦИЮ НА ВАШУ ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ. ВЫ ОЗНАКОМИТЕСЬ С МОДЕЛЬЮ МЕДИТАЦИИ В ДЕЙ-

ВЫ ОЗНАКОМИТЕСЬ С МОДЕЛЬЮ МЕДИТАЦИИ В ДЕЙ-

СТВИИ, УЗНАЕТЕ, КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТО ПРОСТОЕ, НО МОЩНОЕ СРЕДСТВО, ПРИМЕНИМОЕ КО ВСЕМ ЗАНЯТИЯМ НА ПРОТЯЖЕНИИ ЦЕЛОГО ДНЯ. ПОМИМО ВСЕГО ПРОЧЕГО, ЭТА ТЕХНИКА ДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ УКРЕПИТЬ МЫШЦУ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ. СТОИТ ВАМ ТОЛЬКО ПОЧУВСТВОВАТЬ ПРОСТОТУ И ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЭТОЙ СХЕМЫ — И ВАМ ЗАХОЧЕТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЕЕ ПОСТОЯННО.

· «ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА: ПРОДВИГАЕМСЯ ДАЛЬШЕ» — РАЗДЕЛ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ УГЛУБИТЬ СВЯЗЬ С МИРОМ И В МИРЕ.

НА СЕАНСАХ МЕДИТАЦИИ ВЫ ДОСТАТОЧНО НАСИДЕЛИСЬ. ПРИШЛО ВРЕМЯ ВСТАТЬ И ВВЕСТИ МЕДИТАЦИЮ В КАЖДЫЙ ЭПИЗОД ВАШЕЙ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ.

ПРИСТУПИМ К ОБНОВЛЕНИЯМ.

ЗА ПРЕДЕЛАМИ ВОСЬМИ МИНУТ

ВОТ ДВА САМЫХ ПРОСТЫХ И ЛЕГКИХ СПОСОБА ПРОДЛИТЬ МЕДИТАЦИЮ:

ПОСТЕПЕННО ВВОДИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МИНУТЫ В ВАШ НЫНЕШНИЙ 8-МИНУТНЫЙ СЕАНС.

ВВЕСТИ ЕЩЕ ОДИН ЕЖЕДНЕВНЫЙ СЕАНС МЕДИТАЦИИ.

МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТИ ВАРИАНТЫ ПО ОДНОМУ ИЛИ ВМЕСТЕ. Я ПОКАЖУ, КАК ЭТО СДЕЛАТЬ. НО СНАЧАЛА ВЫБЕРИТЕ ОДНУ МЕДИТАЦИЮ ИЗ 8-НЕДЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ, КОТОРАЯ ПОНРАВИЛАСЬ ВАМ БОЛЬШЕ ДРУГИХ. ИМЕННО ЕЕ ВЫ БУДЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ, КОГДА НАЧНЕТЕ ПРОДЛЕВАТЬ МЕДИТАЦИЮ.

КАК ВЫБРАТЬ СВОЮ ТЕХНИКУ

ЗА ПОСЛЕДНИЕ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ ВЫ ИЗУЧАЛИ И ПРАКТИКОВАЛИ ВОСЕМЬ РАЗНЫХ ТЕХНИК МЕДИТАЦИИ. КТО-ТО ЧУВСТВУЕТ БОЛЬШИЙ РЕЗОНАНС С ОДНИМИ ТЕХНИКАМИ, КТО-ТО — С ДРУГИМИ. ОЧЕНЬ МОЖЕТ БЫТЬ, ЧТО ВЫ УЖЕ ЗНАЕТЕ, КАКАЯ ТЕХНИКА ВАМ БОЛЬШЕ ВСЕГО ПО НРАВУ. ЕСЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВСЕ РЕШИЛИ, МОЖЕТЕ ФАЗУ ПЕРЕХОДИТЬ К СЛЕДУЮЩЕМУ РАЗДЕЛУ. ЕСЛИ ЕЩЕ КОЛЕБЛЕТЕСЬ, ПРЕДЛАГАЮ ВЫПОЛНИТЬ ТАКИЕ ДЕЙСТВИЯ:

ВЕРНИТЕСЬ К ЧАСТИ 2 И ПРОСМОТРИТЕ ВСЕ ВОСЕМЬ ПРОРАБОТАННЫХ ВАМИ ТЕХНИК МЕДИТАЦИИ ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ МЕДИТАЦИИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ.