Виктор Дэвич - 8 минут медитации - Восемь минут в день для начала новой жизни

ЕЩЕ РАЗ. ГЛУБОКИЙ ВДОХ. ВЫСВОБОДИТЕ ВСЕ ОСТАВШЕЕСЯ НАПРЯЖЕНИЕ.

ВКЛЮЧИТЕ ТАЙМЕР.

ИНСТРУКЦИИ

В ВАШЕМ ОСОЗНАНИИ ПОЯВЛЯЕТСЯ НЕЧТО.

ОТМЕТЬТЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ ЭТОГО ЯВЛЕНИЯ К ОДНОЙ ИЗ СЛЕДУЮЩИХ КАТЕГОРИЙ:

РАЗГОВОР, ВНЕШНИЙ ИЛИ ВНУТРЕННИЙ ПО ОТНОШЕНИЮ К ВАШЕМУ УМУ; ТЕЛЕСНОЕ ОЩУЩЕНИЕ; ЗРИТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ.

ПОМЕТЬТЕ ЯВЛЕНИЕ, ИСПОЛЬЗУЯ ТАКИЕ ТЕРМИНЫ: РАЗГОВОР;

ТЕЛО;

ОБРАЗ.

НАБЛЮДАЙТЕ, КАК ВОЗНИКАЕТ И ИСЧЕЗАЕТ ЭТО ЯВЛЕНИЕ.

ВОЗНИКАЕТ ЕЩЕ ОДНО ЯВЛЕНИЕ. РАСШИРЬТЕ ВАШЕ ОСОЗНАНИЕ НАСТОЛЬКО, ЧТОБЫ ВМЕСТИТЬ В НЕГО И

ЭТО ЯВЛЕНИЕ. ПОМЕТЬТЕ ЕГО КАК РАЗГОВОР, ТЕЛО ИЛИ ОБРАЗ.

ЕСЛИ В ОСОЗНАНИИ ОДНОВРЕМЕННО ВОЗНИКАЕТ БОЛЕЕ ОДНОГО ЯВЛЕНИЯ, ОТМЕТЬТЕ КАЖДОЕ ИЗ НИХ КАК МОЖНО ПОЛНЕЕ. ЭТИ ЯВЛЕНИЯ МОГУТ ВОЗНИКАТЬ И ПРОПАДАТЬ ВСЕ ВМЕСТЕ ИЛИ ВО ВЗАИМНОМ ПРОТИВО- ПОСТАВЛЕНИИ/ДОПОЛНЕНИИ.

ЕСЛИ ВЫ ОТСТАНЕТЕ И ПЕРЕСТАНЕТЕ УСПЕВАТЬ РАЗДАВАТЬ МЕТКИ, НЕ ПЫТАЙТЕСЬ НАВЕРСТАТЬ УПУЩЕННОЕ. ПРОСТО ОСТАНОВИТЕСЬ, СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ И ПОДОЖДИТЕ СЛЕДУЮЩЕГО ЯВЛЕНИЯ.

НЕ РАССТРАИВАЙТЕСЬ, ЕСЛИ НЕ УДАЕТСЯ УСПЕТЬ ВЕЗДЕ. ПРОСТО НЕЙТРАЛЬНО НАБЛЮДАЙТЕ: РАЗГОВОР, ТЕЛО ИЛИ ОБРАЗ; ОДИНОЧНЫЙ, ПАРНЫЙ ИЛИ ВСЕ ВМЕСТЕ. ПУСТЬ ВСЁ ВОЗНИКАЕТ САМО, А ПОТОМ ПОСТЕПЕННО ИСЧЕЗАЕТ.

ПРОДОЛЖАЙТЕ, ПОКА НЕ ПРОЗВУЧИТ СИГНАЛ ТАЙМЕРА.

ПРИМЕНЯЙТЕ ЭТУ ТЕХНИКУ ПО ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ ОДНОЙ НЕДЕЛИ.

КАК ДЕЛА?

СМЕШАННАЯ ФОРМА — СЛОЖНАЯ ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ. ПОЭТОМУ Я И ПРИБЕРЕГ ЕЕ НАПОСЛЕДОК. СЧИТАЙТЕ ЕЕ «ВЫПУСКНЫМ ЭКЗАМЕНОМ», КОТОРЫЙ ВЫ ТОЛЬКО ЧТО СДАЛИ НА «ОТЛИЧНО»!

ВОЗМОЖНО, ВЫПОЛНЯЯ СМЕШАННУЮ ФОРМУ , ВЫ ОЩУЩАЛИ ЗАМЕШАТЕЛЬСТВО, РАЗДРАЖЕНИЕ ИЛИ РАЗОЧАРОВАНИЕ. ОДНАКО НЕ СЧИТАЙТЕ ВСЕ ЭТО ИНДИКАТОРОМ КОЛИЧЕСТВА ПРЕДСТОЯЩЕГО ТРУДА — СЧИТАЙТЕ ЭТО ПОКАЗАТЕЛЕМ ТОГО, КАК ДАЛЕКО ВЫ УЖЕ ПРОДВИНУЛИСЬ. ЕСЛИ БЫ Я ПРЕДЛОЖИЛ

СМЕШАННУЮ ФОРМУ НА ПЕРВОЙ НЕДЕЛЕ, ВЫ, СКОРЕЕ ВСЕГО, ПРОСТО ОПУСТИЛИ БЫ РУКИ — И ВЫБРОСИЛИ КНИГУ!

А ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ЗДЕСЬ, ХОТЯ ПРОШЛО ВСЕГО ЛИШЬ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ, — ВЫ ЗДЕСЬ И ГОТОВЫ ПОНИМАТЬ И ПРИМЕНЯТЬ МЕДИТАТИВНУЮ ТЕХНИКУ, ДЛЯ КОТОРОЙ ТРЕБУЕТСЯ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПРИЯТИЯ, ОСОЗНАНИЯ И КОНЦЕНТРАЦИИ. ПОЗДРАВЛЯЮ! ВЫ ПРАКТИКУЕТЕ МЕДИТАЦИЮ, И ВАША ПРАКТИКА МОЖЕТ СЛУЖИТЬ ВАМ ВСЮ ЖИЗНЬ; ТАКЖЕ Я НАДЕЮСЬ, ЧТО ВЫ ВОЗЬМЕТЕ ЕЕ С СОБОЙ НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ, КОТОРОМУ ПОЛНОСТЬЮ ПОСВЯЩЕНА ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ ЭТОЙ КНИГИ.

ДЛЯ ТЕХ ИЗ ВАС, КТО УСЕРДНО ПРИДЕРЖИВАЛСЯ ПРОГРАММЫ В ТЕЧЕНИЕ ВСЕХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ, МЕДИТАЦИЯ — ЭТО, КОНЕЧНО, НЕЧТО РЕЗОНИРУЮЩЕЕ ГЛУБОКО ВНУТРИ. И ГОТОВ ПОСПОРИТЬ, ВАМ НЕ ТЕРПИТСЯ ПОСКОРЕЕ ПЕРЕЙТИ К ТРЕТЬЕЙ ЧАСТИ. МОЙ СЛЕДУЮЩИЙ СОВЕТ АДРЕСОВАН ВСЕМ, КТО ПО КАКИМ-ТО ПРИЧИНАМ ЗАНИМАЛСЯ ПРОГРАММОЙ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» НЕРЕГУЛЯРНО — ИЛИ ЖЕ ЧИТАЕТ ЭТИ СТРОКИ, ПОЛАГАЯ, ЧТО МОЖЕТ БЕЗБОЛЕЗНЕННО ПРОПУСТИТЬ СОТНЮ СТРАНИЦ И ПРОСТО «ПЕРЕЙТИ К ГЛАВНОМУ».

ЕСЛИ ВЫ ПОДПАДАЕТЕ ПОД ОДНУ ИЗ ЭТИХ ДВУХ КАТЕГОРИЙ, ПОЖАЛУЙСТА, НЕ БРАНИТЕ СЕБЯ, НЕ СЧИТАЙТЕ СЕБЯ НЕУДАЧНИКОМ И ЧЕЛОВЕКОМ, У КОТОРОГО «СЛОЖНОСТИ С МЕДИТАЦИЕЙ». ЕСЛИ ЗА ПРОШЕДШИЕ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ ВЫ МЕДИТИРОВАЛИ ВСЕГО ЛИШЬ ОДИН РАЗ, ЭТО НА ЦЕЛЫЙ РАЗ БОЛЬШЕ, ЧЕМ КОГДА-ЛИБО В ВАШЕЙ ЖИЗНИ. А СНОВА НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ ЛЕГКО И ПРОСТО: ПРОСТО ВЕРНИТЕСЬ К ТОЙ СТАДИИ , НА КОТОРОЙ ВЫ ОТВЛЕКЛИСЬ, И НАЧНИТЕ С НЕЕ ЖЕ.

КАК Я УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ГОВОРИЛ, УСПЕХОВ И НЕУДАЧ В МЕДИТАЦИИ НЕ БЫВАЕТ. МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ПРАКТИКА, А НЕ ЗАНЯТИЕ НА ОДИН РАЗ, НА ВОСЕМЬ ДНЕЙ ИЛИ ДАЖЕ НЕДЕЛЬ, КОТОРОЕ ПОТОМ МОЖНО ВЫЧЕРКНУТЬ ИЗ СПИСКА

ЗАПЛАНИРОВАННЫХ ДЕЛ. МЕДИТАЦИЯ — НЕПРЕРЫВНЫЙ ПРОЦЕСС, ПУТЕШЕСТВИЕ В СОСТОЯНИИ ОСОЗНАНИЯ, ЯСНОСТИ И СЧАСТЬЯ. И НЕ В КАКОМ-ТО АБСТРАКТНОМ БУДУЩЕМ, А ПРЯМО СЕЙЧАС, СИЮ СЕКУНДУ.

НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ДАВАЛАСЬ ВАМ МЕДИТАЦИЯ В ЭТИ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ ЛЕГКО ИЛИ ЖЕ ВЫ СЧИТАЕТЕ СЕБЯ ПОЛНЫМ НЕУДАЧНИКОМ, МОЙ СОВЕТ НЕИЗМЕНЕН: ПРОДОЛЖАЙТЕ МЕДИТИРОВАТЬ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ХОТЯ БЫ В ТЕЧЕНИЕ ВОСЬМИ МИНУТ.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ:

ВОПРОСЫ ПРИ ВЫПУСКЕ

В: ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ МЕДИТАЦИИ, А Я ВСЕ НЕ МОГУ ПРЕКРАТИТЬ ДУМАТЬ. ЧТО НЕ ТАК?

ВСЕ ТАК, КРОМЕ ВАШЕГО УБЕЖДЕНИЯ, ЧТО ЧТО-ТО НЕ ТАК. ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ТОМ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ НА ОПРЕДЕЛЕННОМ ЭТАПЕ ПОЛНОСТЬЮ ОСТАНАВЛИВАЕТ МЫШЛЕНИЕ, Я НАЗЫВАЮ «ВЕЛИКИМ ЗАБЛУЖДЕНИЕМ О МЕДИТАЦИИ». ЭТО ЗАБЛУЖДЕНИЕ СВОЙСТВЕННО ПОЧТИ ВСЕМ НОВИЧКАМ — И МНОГИМ ОПЫТНЫМ ПРАКТИКАМ. С ВАШЕГО ПОЗВОЛЕНИЯ ПОВТОРЮСЬ: СПОСОБА ПРЕКРАТИТЬ МЕРЦАНИЕ РАЗУМА НЕ СУЩЕСТВУЕТ. ЭТО ЕГО РАБОТА: ДУМАТЬ, АНАЛИЗИРОВАТЬ, КРИТИКОВАТЬ И ОЦЕНИВАТЬ — 365 ДНЕЙ В ГОДУ, 7 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ, 24 ЧАСА В СУТКИ.

Я УЖЕ ОТМЕЧАЛ, ЧТО ЦЕЛЬ ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ ПО ПРОГРАММЕ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — НЕ В ПОДАВЛЕНИИ МЫСЛЕЙ, А В ВОЗВЫШЕНИИ НАД НИМИ. ИЛЛЮСТРАЦИЕЙ ТОГО, ЧТО Я ИМЕЮ В ВИДУ, МОЖЕТ СЛУЖИТЬ ТАКОЙ СЦЕНАРИЙ: