Виктор Дэвич - 8 минут медитации - Восемь минут в день для начала новой жизни

ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ СУМАСШЕДШАЯ РОДСТВЕННИЦА. НАЗОВЕМ ЕЕ ТЕТУШКА ФРЭН. ОНА НЕ ОПАСНА, ПРО-

СТО ЕЕ ПРЕСЛЕДУЮТ НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ ОБ НЛО — ОНА СЧИТАЕТ, ЧТО ИНОПЛАНЕТЯНЕ ВОТ-ВОТ ЯВЯТСЯ С ВИЗИТОМ В ВАШ МЕСТНЫЙ СУПЕРМАРКЕТ. А ВЫ КАК РАЗ ЗАШЛИ С НЕЙ В ЭТОТ МАГАЗИН ЗА ТОСТЕРОМ.

И ВОТ ВЫ СТОИТЕ В УЗКОМ ПРОХОДЕ МЕЖДУ ПОЛКАМИ С ЭЛЕКТРОПРИБОРАМИ, ПЫТАЯСЬ ВЫБРАТЬ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ТОСТЕР, А ТЕТУШКА ФРЭН НЕУМОЛЧНО БУБНИТ ВАМ НА УХО О НЕМИНУЕМОМ ИНОПЛАНЕТНОМ ВТОРЖЕНИИ.

ДЕЙСТВУЕТ НА НЕРВЫ? БЕЗУСЛОВНО. ВОПРОС В ТОМ, КАК УЛАДИТЬ ЭТУ СИТУАЦИЮ НАИЛУЧШИМ ДЛЯ ВСЕХ УЧАСТНИКОВ — В ТОМ ЧИСЛЕ И ДЛЯ ТЕТУШКИ ФРЭН — ОБРАЗОМ.

МОЖНО ВСПОЛОШИТЬСЯ И ПОТРЕБОВАТЬ ОТ МЕНЕДЖЕРА МАГАЗИНА УСТРОИТЬ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ПО ВСТРЕЧЕ НЛО. ИЛИ НАКРИЧАТЬ НА МИЛУЮ, МАЛЕНЬКУЮ СТАРУШКУ ФРЭН И ВЕЛЕТЬ ЕЙ УМОЛКНУТЬ. А МОЖНО ВЫВЕСТИ ЕЕ НА СТОЯНКУ И ЗАКРЫТЬ В АВТОМОБИЛЕ ВМЕСТЕ С ВАШИМ ШНАУЦЕРОМ.

НО ПОСТУПИТЕ ЛИ ВЫ ТАК НА САМОМ ДЕЛЕ? НИКОГДА! ВЫ ВЕДЬ ЗДОРОВЫ, ДОБРЫ И — ЧЕРТ ПОБЕРИ! — ВАМ НУЖЕН ТОСТЕР! ТАК ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

АБСОЛЮТНО НИЧЕГО.

ДА, ИМЕННО ТАК. ВЫ ПРОСТО ДАЕТЕ ТЕТУШКЕ ФРЭН ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫГОВОРИТЬСЯ О ПРИШЕЛЬЦАХ. ПРИМЕРНО РАЗ В МИНУТУ ВЫ МАШИНАЛЬНО КИВАЕТЕ, УЛЫБАЕТЕСЬ И ПРОИЗНОСИТЕ «АГА!» ИЛИ «ТОЧНО». ИНЫМИ СЛОВАМИ, ВЫ СЛЫШИТЕ БОЛТОВНЮ И НЕ ОБРАЩАЕТЕ НА НЕЕ ВНИМАНИЯ. ВЫ СОСРЕДОТОЧЕНЫ НА ПОЛКЕ С ТОСТЕРАМИ. А СЛОВА ТЕТУШКИ ФРЭН — «БЕЛЫЙ ШУМ», НЕ БОЛЕЕ.

ЭТОТ СЦЕНАРИЙ ПРИМЕНИМ И К МЫСЛЯМ, И К МЕДИТАЦИИ. ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ТЕТУШКА ФРЭН — НЕ КТО ИНОЙ, КАК СТАРЫЙ ДОБРЫЙ БЛУЖДАЮЩИЙ УМ — ВЕЧНО БУБНЯЩИЙ

ГОЛОС, КОТОРЫЙ ПОСТОЯННО ПЫТАЕТСЯ ВОВЛЕЧЬ ВАС В НЕЛЕПЫЕ, БЕСПОЛЕЗНЫЕ, ТЩЕТНЫЕ МЫСЛИ. А ТОСТЕР — ВАША ТОЧКА ОПОРЫ, АНАЛОГИЧНАЯ ДЫХАНИЮ.

ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ТО ЖЕ, ЧТО В СУПЕРМАРКЕТЕ: ПОЗВОЛЯЕТЕ ТЕТУШКЕ ФРЭН/БЛУЖДАЮЩЕМУ УМУ БОЛТАТЬ, А САМИ ФОКУСИРУЕТЕ ВНИМАНИЕ НА ТОСТЕРЕ/ ОПОРНОЙ ТОЧКЕ.

ПОЭТОМУ НЕ ТРЕВОЖЬТЕСЬ; ВЫ НЕ ПРОГЛЯДЕЛИ СЕКРЕТНУЮ ТЕХНИКУ ОСТАНОВКИ МЫСЛЕЙ, КОТОРУЮ Я ЛОВКО СПРЯТАЛ НА СТР. 60. БЛУЖДАЮЩИЙ УМ НАВСЕГДА ОСТАНЕТСЯ ЗДЕСЬ, С ВАМИ. ВОСПРИНИМАЙТЕ ЕГО КАК ВЫСШИЙ ДАР: ОН ЗДЕСЬ С ВАМИ, ЧТОБЫ ПОСТОЯННО НАПОМИНАТЬ ВАМ О ТОМ, ЧТО ОБРЕСТИ СПОКОЙСТВИЕ ЛЕГЧЕ ЛЕГКОГО — СТОИТ ЛИШЬ ПОЗВОЛИТЬ МЫСЛЯМ ПРИХОДИТЬ И УХОДИТЬ СВОИМИ ЗАБАВНЫМИ, А ИНОГДА СТРАННЫМИ ПУТЯМИ.

В: МОЖЕТ ЛИ МЕДИТАЦИЯ ПОМОЧЬ МНЕ ПЕРЕЙТИ НА БОЛЕЕ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ? А ПОХУДЕТЬ?

МОЖЕТ — ЕСЛИ ВЫ МЕДИТИРУЕТЕ НА ТРЕНАЖЕРЕ.

ХОТЬ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» И ЯВЛЯЕТСЯ РАЗНОВИДНОСТЬЮ ДИЕТЫ ДЛЯ УМА, ВРЯД ЛИ ВЫ СИЛЬНО ПОХУДЕЕТЕ ТОЛЬКО ОТ ТОГО, ЧТО ПО ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ БУДЕТЕ СИДЕТЬ НА СТУЛЕ.

НО КОЕ-ЧТО В ВАШЕМ ВОПРОСЕ МОЖНО РАССМОТРЕТЬ ПОДРОБНЕЕ: МОЖЕТ ЛИ МЕДИТАЦИЯ ПОБУДИТЬ ВАС МУДРЕЕ ОТНОСИТЬСЯ К СВОЕМУ РАЦИОНУ? МОЙ ОТВЕТ: КОНЕЧНО, МОЖЕТ. ЗАНЯВШИСЬ МЕДИТАЦИЕЙ, ВЫ ЧЕРЕЗ НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ МОЖЕТЕ ОБНАРУЖИТЬ, ЧТО СТАЛИ ДЕЙСТВОВАТЬ БОЛЕЕ РАЗУМНО И ПОЗИТИВНО, ЧТО ВАШИ НОВЫЕ РЕШЕНИЯ ХОРОШО СКАЗЫВАЮТСЯ И НА ДИЕТЕ, И НА ОБРАЗЕ ЖИЗНИ КАК ТАКОВОМ.

ТАК, ОДНАЖДЫ МОЖЕТ ОКАЗАТЬСЯ, ЧТО ВЫ БЕЗ КАКОЙ- ЛИБО ЯВНОЙ ПРИЧИНЫ УМЕРИЛИ СВОЮ ПРИВЫЧКУ ПИТЬ ПО ПЯТЬ ЧАШЕК ТРОЙНОГО ЭСПРЕССО В ДЕНЬ: СПЕРВА ВЫ НАЧАЛИ ПИТЬ ТРИ ЧАШКИ, ПОТОМ ОДНУ А ПОТОМ, ВОЗМОЖНО, ВООБЩЕ НИ ОДНОЙ! ТАКАЯ ПЕРЕМЕНА МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ НЕ СОЗНАТЕЛЬНОГО РЕШЕНИЯ, А СОБЫТИЕМ, КОТОРОЕ «ПРОСТО СЛУЧИЛОСЬ».

В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ, ВОЗМОЖНО И ТАКОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ: БЛАГОДАРЯ МЕДИТАЦИИ ВЫ СТАЛИ ЛУЧШЕ ОСОЗНАВАТЬ СВОЕ НЕОСОЗНАННОЕ И МАШИНАЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ, — ПОВЕДЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ПОВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ (КАК, НАПРИМЕР, В СЛУЧАЕ С ЭСПРЕССО). ЭТО КАЖУЩЕЕСЯ ПАССИВНЫМ ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ — ЕЩЕ ОДИН ПРИМЕР ТОГО, КАК МЕДИТАЦИЯ, НЕ ЛИШАЯ ВАС ЛЮБИМЫХ ЗАНЯТИЙ, ДАЕТ ШАНС БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНЫМ — И ВЫ САМИ ЗАМЕЧАЕТЕ ПОТЕНЦИАЛЬНЫЙ ВРЕД ТОГО ИЛИ ИНОГО ПОСТУПКА.О И ПРИНИМАЕТЕ МЕРЫ.

В: ДАЖЕ СПУСТЯ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ СЕАНСЫ МЕДИТАЦИИ ВЫЗЫВАЮТ У МЕНЯ ЧУВСТВО НЕЛОВКОСТИ.

КАК Я УЖЕ ГОВОРИЛ, ВОЗНИКАЮЩЕЕ В ПРОЦЕССЕ МЕДИТАЦИИ ОЩУЩЕНИЕ НЕЛОВКОСТИ ВПОЛНЕ ЕСТЕСТВЕННО — ОСОБЕННО НА НАЧАЛЬНЫХ ЭТАПАХ ПРАКТИКИ. ОЩУЩАТЬ В ЗАНЯТИЯХ МЕДИТАЦИЕЙ НЕЧТО «КОНТРКУЛЬТУРНОЕ» — ЭТО ТОЖЕ ВПОЛНЕ НОРМАЛЬНО. В КОНЦЕ КОНЦОВ, РЕШЕНИЕ ЕЖЕДНЕВНО ВЫКРАИВАТЬ ИЗ СВОЕЙ ЗАНЯТОЙ ЖИЗНИ ВРЕМЯ — ПУСТЬ ДАЖЕ ВСЕГО ВОСЕМЬ МИНУТ — ДЛЯ ДЕЛА, КОТОРОЕ ОКРУЖАЮЩИЕ, СКОРЕЕ ВСЕГО, СОЧТУТ «НЕПРОДУКТИВНЫМ», ВПОЛНЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ У ЧЕЛОВЕКА СТЫД, СМУЩЕНИЕ И ДАЖЕ ЧУВСТВО ВИНЫ.

ВОТ ВЗГЛЯД НА МЕДИТАЦИЮ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ВАМ СПОКОЙНО ПРИНЯТЬ ОЩУЩЕНИЕ НЕЛОВКОСТИ И СТРАННОСТИ ПРОИСХОДЯЩЕГО: ВОСПРИНИМАЙТЕ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ ТАК, КАК ВОСПРИНИМАЛИ БЫ НОВЫЕ РОМАНТИЧЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ. Я ИМЕЮ В ВИДУ СЛЕДУЮЩЕЕ: