Артем Патрикеев - 1011 упражнений со скакалкой

Здесь есть возможность читать онлайн «Артем Патрикеев - 1011 упражнений со скакалкой» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. ISBN: , Жанр: Справочники, Здоровье, Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

1011 упражнений со скакалкой: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «1011 упражнений со скакалкой»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Когда мы говорим о скакалках, то чаще всего вспоминаем о том, что их можно использовать только для прыжков. Но на самом деле упражнений может быть гораздо больше, ведь спектр применения данного спортивного снаряда огромен.В этой книге вы найдете более 1000 самых разных упражнений со скакалками. Теперь вы всегда сможете подобрать упражнения для своих разминок!

1011 упражнений со скакалкой — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «1011 упражнений со скакалкой», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

2 – и. п.

3 – кончиком правого безымянного пальца коснуться кончика левого безымянного пальца

4 – и. п.

5 – кончиком правого среднего пальца коснуться кончика левого среднего пальца

6 – и. п.

7 – кончиком правого указательного пальца коснуться кончиком левого указательного пальца

8 – и. п.

Первоначально знакомимся с упражнением, выполняя его с открытыми глазами, а затем с закрытыми. Именно выполнение с закрытыми глазами дает максимальный положительный эффект.

Так же повторяем упражнение наоборот, когда двигаем левой рукой. Скакалка в данном случае дает возможность всегда возвращаться в одно и то же исходное положение. Так же можно добавить касание кончиками больших пальцев.

135.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – обе кисти к середине, коснуться кончиками мизинцев

2 – и. п.

3 – обе кисти к середине, коснуться кончиками безымянных пальцев

4 – и. п.

5 – обе кисти к середине, коснуться кончиками средних пальцев

6 – и. п.

7 – обе кисти к середине, коснуться кончиками указательных пальцев

8 – и. п.

Так же желательно разучить с открытыми глазами, а затем выполнять с закрытыми глазами. Желательно добавить касание кончиками больших пальцев.

136.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо внизу

1 – скакалка вверх

2 – левая рука за голову (на шею)

3 – левая рука вверх, правая за голову

4 – и. п.

137.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо внизу

1—2 – круговое движение прямыми руками вправо в и. п. (описываем полный круг, скакалка движется вправо-вверх-влево-вниз)

3—4 – круговое движение прямыми руками влево в и. п.

138.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо внизу

1 – круговое движение прямыми руками вправо в и. п.

2 – круговое движение прямыми руками влево в и. п.

139.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо внизу

1—8 – круговые движения руками вправо в и. п. (описываем полный круг, скакалка движется вправо-вверх-влево-вниз)

Повторяем упражнение в другую сторону.

140.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – наклон назад, скакалка на груди

2 – скакалка вперед

3 – скакалка на грудь

4 – и. п.

141.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – наклон назад, скакалка на груди

2 – скакалка влево

3 – скакалка на грудь

4 – и. п.

5 – наклон назад, скакалка на груди

6 – скакалка вправо

7 – скакалка на грудь

8 – и. п.

142.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – наклон назад, скакалка на груди

2 – скакалка вперед, правая рука вверху, левая внизу

3 – скакалка на грудь

4 – и. п.

5 – наклон назад, скакалка на груди

6 – скакалка вперед, левая рука вверху, правая внизу

7 – скакалка на грудь

8 – и. п.

143.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – наклон назад, скакалка вверх

2 – и. п.

144.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – наклон назад, левая рука вверх, правая за голову (левая слегка тянет, правая сопротивляется)

2 – и. п.

3 – наклон назад, правая рука вверх, левая за голову

4 – и. п.

145.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – наклон назад, левая рука вверх, правая за голову (левая слегка тянет, правая сопротивляется)

2—3 – пружинистые наклоны назад

4 – и. п.

5 – наклон назад, правая рука вверх, левая за голову

6—7 – пружинистые наклоны назад

8 – и. п.

146.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – наклон назад, скакалка за голову, наклон головы назад

2 – и. п.

147.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – наклон назад, скакалка за голову, наклон головы назад

2—3 – пружинистые наклоны назад

4 – и. п.

148.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – наклон вправо, скакалка вперед

2 – и. п.

3 – наклон влево, скакалка вперед

4 – и. п.

149.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – наклон вправо, скакалка вперед

2—3 – пружинистые наклоны вправо

4 – и. п.

Так же повторяем в другую сторону.

150.

То же, но на каждый наклон руки вперед и к груди.

151.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – наклон вправо, скакалка вверх

2 – и. п., но скакалка за головой

3 – наклон вправо, скакалка вверх

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «1011 упражнений со скакалкой»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «1011 упражнений со скакалкой» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «1011 упражнений со скакалкой»

Обсуждение, отзывы о книге «1011 упражнений со скакалкой» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x