Анна Семенова - Дом в радость. Как организовать быт, чтобы оставалось время на жизнь

2. Отдых как смена вида деятельности.

Важно помнить о том, что отдых – это не только возлежание на диване. После офисного рабочего дня навести порядок на полочке с косметикой, рассортировать красиво вещи в шкафу – это переключающая на другую волну смена вида деятельности (я говорю именно о тех случаях, когда врожденная любовь к порядку становится своего рода расслаблением и дарит радость).

Когда при смене вида деятельности задействуются разные полушария мозга, это стимулирует его работу, помогает выстраивать новые нейронные связи. Как результат – переключившись от одной задачи к другой и потом вернувшись к первой, можно найти новые способы ее решения. То есть бухгалтер, танцующая сальсу на досуге, отлично отдыхает и одновременно повышает рабочую продуктивность.

3. Отдых как отключение от ЛЮБОЙ другой деятельности (физической и эмоциональной).

Бывает, что сценарий номер два (в крайнем своем проявлении) играет и плохую шутку. Глубинная установка «отдых – это смена вида деятельности» (ох, как она была популярна у наших мам и бабушек) МЕШАЕТ отдыхать так, как это действительно требуется усталому телу и голове. Например, у многих не получается поспать днем, даже при возможности и осознанном намерении! Не отключается организм, не дает себе уснуть, так как на уровне глубинных установок такое времяпровождение – «пустое». А человек может ФИЗИЧЕСКИ нуждаться в том, чтобы поесть, поспать, подышать свежим воздухом и просто НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, ни о чем не думать. Пассивное восстановление – естественная форма функционирования организма, замещать его чем-то другим или противостоять этому не требуется!

Когда сценарий «естественности» сбоит, под видом отдыха мы придумываем для себя альтернативные виды активностии не понимаем, почему остаемся разбитыми и опустошенными даже после, казалось бы, приятного и интересного похода с друзьями в кино и ресторан. Так происходит потому, что мы так и не начали отдыхать, а занимались потреблением и продуцированием информации, эмоций, физической деятельностью, перемещениями, т. е. грузили мозг и тело по-прежнему. Хотя думали, что начали отдыхать.

Назовем это издержками жизни в современном мире: развлечения и всякого рода активности доступны бесконечно. Так и рождается категория людей, «не умеющих» отдыхать (= не умеющих выбирать способ восстановления), и это очень вредно в физической и эмоциональной перспективе.

Отдых – это то, что не имеет никакой иной конечной ценности, кроме самого процесса.Например, плавать «для здоровья», «для укрепления мышц» и т. п. – это тоже своего рода работа. Маникюр, чтобы «прилично выглядеть» (когда для вас это ритуал гигиены или дресс-кода), – тоже вид работынад собой. Плавать или проводить время в салоне красоты ТОЛЬКО ПОТОМУ, что вам приятен процесс, – это отдых.

У любой хозяйки случаются авралы и возникают периоды перенагрузки. Это нормально, и, скорее всего, неизбежно. Но задача женщины, решившей изменить в лучшую сторону свои отношения с бытом, – наладить режим так, чтобы в скелете расписания стояли дела разумного, заботливого по отношению к себе характера – здоровый сон, питание соразмерно нагрузке, возможность физического и эмоционального восстановления.

Учитесь отдыхать и тренируйтесь включать отдых в свое расписание. Это одно из самых важных условий поддержания жизненного баланса, в том числе между бытом и прочими сферами жизни.

Подумайте, чем конкретно вы бы хотели заняться для отдыха? Что для этого требуется? Есть ли у вас для этого практическая возможность: время, место (уютный уголок, кресло или письменный стол)? Подумайте, как организовать условия с чисто технической стороны вопроса.

Напишите список милых, радующих вас вещей для переключения, шпаргалку для свободных 15–30 минут. Что делает вас счастливой, заставляет улыбаться? Что вы легко можете реализовать? Напишите этот список в листах для записи в конце книги.

Предупрежу: все, что связано с самоанализом, поиском внутренних ценностей и желаний, – трудные задания. Вы начнете перебирать мысли… и, возможно, будете с растерянностью смотреть в пустой лист бумаги, не в силах припомнить что-то маленькое и важное. (К слову, это первый сигнал вашей физической усталости – потеря способности замечать детали. И по-хорошему, первое, с чего стоит начать, – налаживать режим сна и дневного отдыха. Подходит в абсолютном большинстве случаев). Далее пусть время поможет. Вспоминайте свои мимолетные радости, вписывайте их постепенно.