Анна Семенова - Дом в радость. Как организовать быт, чтобы оставалось время на жизнь

Поэтому:

то, что обязательно должно быть внесено в личное расписание, помимо всех «сделать то-сделать то-сделать то» – это своевременный прием пищи (да, прямо с указанием часов), качественный сон и отдых. Личный режим – это скелет, на котором будут держаться (или не держаться) мышцы ваших планов.

Все живое функционирует ритмично. Бодрствование-сон, голод-сытость, эмоции-спокойствие, труд-отдых. Нам физически нужно чередование состояний – это основа здоровой жизнедеятельности. Здоровье физическое влияет на здоровье психическое и наоборот – вот зачем нужен баланс нагрузок. Плохое настроение, раздражение часто появляется не из-за того, что «быт заел», а потому что у вас недосып, переутомление, недомогание, а вы тащите и тащите на себе все дальше в привычном ритме.

Чтобы бесперебойно отдавать ресурсы – энергию, душевное тепло, физический труд, – надо пополнять их источники. В режиме критической нагрузки функционировать долго без ущерба для себя невозможно. Колодец, который поит всех, но не пьет сам, рано или поздно высохнет. И эта будет беда для всех, а не только для самого колодца.

Поэтому:

– в расписание вашего дня обязательно должен быть включен период отдыха;

– выходные должны отличаться от будней по сути событий и дел.

Скажете: да у всех так и есть!

Нет, не у всех. Скажу больше: у многих от подъема до отхода ко сну все 100 % времени – это работа. Либо работа по дому весь день, либо «вторая смена» после рабочего дня вне дома. А выходные приравниваются к некому 25-му часу в сутках, чтобы сделать все, что не смогла за предыдущие 24. И, по сути, он превращается в тот же рабочий день, только с альтернативным видом деятельности. Так ритмичность здоровой системы «бодрствование-сон», «труд-отдых» и т. п. – рушится.

Как же составить личное расписание с учетом того, что колодец тоже должен питаться?

Например, так.

Ставим во главу угла главное дело выходных – восстановить силы. Для этого как минимум половина одного из выходных дней пусть идет именно на отдых (а лучше половина в двух). То есть не магазины, рабочие дела, походы по нуждам, уборка, факультативная работа, а семья, прогулки, общение с хорошими людьми, активный отдых, книги, кино.

Но так как мы живем в реальности, а не в идеальном мире, на выходные, конечно, попадают и заботы по дому, и какие-то обязательства и т. п.

Чтобы успеть и поработать, и отдохнуть, попробуйте так.

1. Продумайте ЗАРАНЕЕ, что обязательно нужно сделать в выходной по быту. Сгруппируйте это в один временной период. Начните день именно с этого – и в идеале закончите до обеда, если:

а) поставите границы времени и объема;

б) сделаете то, что нужно на максимуме сил.

Тогда у вас появится шанс заняться отдыхом в остальное время выходного дня.

2. Дело за пределами дома? Планируйте логистику перемещений с ориентацией на ОТДЫХ и вплетайте в него что-то попутное бытовое (химчистка, поездка за целевой покупкой, необходимый визит и т. п.).

Ключевое в планировании выходного – продумывать заранее ТАЙМИНГ дня (разноску по времени), с фокусом на главное дело. Помните, какое оно? Восстановить силы.

Те, кто усмехается сейчас или вздыхает «ага, как далеко это от моей реальности…» – еще раз вернитесь к расставлению приоритетов. Чем больше вам от себя нужна работоспособность, тем важнее осознанно отключаться, переключаться или просто сбавлять темп и объем дел.

Да, дела могут иметь место в выходной (и будут!), но ваша задача – ПОМОЧЬ СЕБЕ не создавать из них затягивающую бытовую воронку на целый день.

А куда деваются заботы, требующие много времени и сил?

«Слон по кусочкам» – традиционный подход тайм-менеджмента. То есть большое дело делите на этапы и раскидываете на неделю. Намечено глобальное расхламление? Берем категорию, например «обувь, отводим на нее 2 дня по 1,5 часа в день. Можно возразить, что это не вполне вписывается в популярную концепцию расхламления, когда в идеале все нужно сделать за один подход, не отвлекаясь вообще на посторонние события. Да, не вписывается в идеальную картину. Но зато вписывается в РЕАЛЬНУЮ!

Какой-то объем домашних дел можно делать до работы. Помните, говорили о маршруте экспресс-уборки в 1 главе? При верной организации процесса (действие по строго намеченным ключевым зонам, ограничение по времени в пределах получаса, разделение гигиенической уборки и организации пространства) у вас сформируется замечательная привычка, экономящая время и силы вечером.