Анна Семенова - Дом в радость. Как организовать быт, чтобы оставалось время на жизнь

Надо понять, сколько у вас есть времени на себя и на дом с учетом прочих дел. Проанализируйте, в какое время вы заняты (когда надо вести детей на кружки, ходить куда-то по расписанию и т. п.) и когда свободны. Есть ли у вас расписание недели? Если нет, составляйте его и разносите по дням сетку нагрузки, вставляйте режимные моменты (еда, сон), находите периоды свободного времени на отдых. Или вклинивайте их туда «насильно», заменяя дела. Нет, не говорите, что не получится вклинить: некогда, некуда… Никто это не сделает вместо вас. Это ВАША ответственность – позаботиться о себе.

#domvardost_заметкинаполях

Вот что мне помогает: когда я очень закрутилась и забыла про себя, то представляю, что внутри меня – маленькая девочка Аня. Она устала, проголодалась, ей хочется на ручки. Она смотрит на меня грустными глазками… И ведь она молодец, – делает все, что может, и делает – хорошо. А я почему-то упустила из вида право и больше того – ОБЯЗАННОСТЬ! – ее похвалить и позаботиться. Тогда я беру ее за ручку и отправляю отдыхать, вкусно кормлю полезной едой, веду подышать воздухом, даю малюсенький или большой повод для искренней детской радости. Я не могу этого не сделать, ведь я ее очень люблю. И никакие другие дела не могут быть важнее этой заботы прямо сейчас.

Ну и для справки: когда «продвинутые» во всех смыслах люди идут на тренинги личного роста или коучинг [5] Коучинг – технология, позволяющая человеку, взаимодействуя с коучем (тренером) через ответы на вопросы, различные техники (метафорические карты, письменные практики и многие другие), лучше понять себя, свои желания, снять ограничивающие убеждения и страхи, выйти на новый уровень в «прокачиваемой» сфере. , часто своего рода «допуском» к работе является то, что у человека уже как минимум решен вопрос режима по базовым потребностям – еда, сон, отдых. Без галочки «у меня все OK на этом уровне» пытаться расти куда-то дальше – бессмысленный труд.

Сегментирование расписания дает четкое видение: когда есть возможность для организации быта, и для физического и эмоционального восстановления. Если самостоятельно справиться с расписанием пока сложно, отложите эту практику до того, как прочитаете главу «О пользе тайм-менеджмента в хозяйстве». Там вы увидите, что планировать домашний рабочий день в части соотношения труда и отдыха можно в любом состоянии (и с маленькими детьми в декрете в том числе). Прочитаете – вернитесь к расписанию.

Ключевая идея: научиться отдыхать, переключаться в любых обстоятельствах.

Теорию я сразу опущу. Мы уже поняли, зачем это нужно: для нормального функционирования организма в ритме «труд-отдых». Только вот фраза: «КАК отдыхать» у многих вызывает растерянность. Ведь речь не про отпуск, путешествие на острова, поход на яркое мероприятие и т. п., а про обычный день из жизни. Такой, где часто не хватает времени, или мало денег, или элементарно нет идей. Про тот обычный день, куда отдых я призываю обязательно включать в расписание.

Рассмотрим три возможных сценария.

1. Повседневные действия для восстановления личной энергии.

Прогулки. Хобби. Милые маленькие радости, которые поднимают настроение: пить хороший чай или теплый какао у окна в тишине; писать красивыми цветными ручками; просто так сделать макияж с цветными тенями; надушиться, хотя никуда не собираешься идти; заниматься шитьем или скрапбукингом и кайфовать от звука ножниц, режущих бумагу или ткань; медитировать от движения иголки в вышивке или постукивания спиц. Здесь у каждой будет что-то свое – иногда даже странное или непонятное для других.

И все?

И да, и нет. Не надо недооценивать роль таких вещей. Да, они не «вытянут» глобально вашу жизнь на какой-то другой уровень, но локально выполняют свою функцию на 100 %. Это те 5–30 минут эмоциональной передышки, переключения, которые необходимы, как глоток свежего воздуха.

При всей очевидности и простоте не поленитесь составить себе список из как минимум десяти таких вещей. Это будет шпаргалка на тот период, когда есть 15 минут, но нет никаких сил вспоминать, что доставляет искреннюю радость. Критерий «того самого» для внесения в список – внутреннее ликование от погружения в процесс или тихое удовольствие (например, выйти на балкон и посмотреть, как садится солнце). Будьте предельно конкретны и реалистичны в этом списке! Сюда не годится, например, «покупать обновки». Это невыполнимо здесь и сейчас. Нужно, чтобы это было просто, доступно, посильно для быстрого воплощения, не зависело от внешних факторов (денег в том числе) и других людей. Если вам надо докупить «инструменты радости» – цветные ручки, аромасвечку, чай с чабрецом и т. п. – запишите и список идей, и список покупок, чтобы радующие мелочи всегда были под рукой. И купите прямо на этой неделе, не откладывайте!