Джамиля Аккерман - Расслабься, мам! Книга-гид по уходу за малышом от 0 до 3 лет

3. Делайте то, что кажется правильным именно вам.

Поверьте, вокруг всегда будут люди, которые хотят научить вас жизни – подробно рассказать, как надо сидеть в декрете, ухаживать за ребёнком, заниматься бытом, заботиться о муже. Соседи, родственники, продавцы в магазине и даже совершенно случайные люди во время прогулки. Прислушивайтесь – в их советах, возможно, будет что-то полезное. Но не забывайте о своём мнении, своих желаниях и своих ощущениях. Ведь это только ваша жизнь – живите её так, как нравится именно вам. Иногда это даже касается рекомендаций врачей – безусловно, специалисту виднее, как вести себя в той или иной ситуации, связанной со здоровьем малыша. Но, если внутреннее чутьё подсказывает, что лучше сделать по-другому, – не стоит от него отмахиваться и слепо следовать всему, что говорит доктор. Постарайтесь осмыслить, «переспать» с его словами, возможно, сходить к другому специалисту и послушать его назначения. Потому что часто мама лучше всех знает, что нужно её ребёнку.

4. Помните о своих потребностях.

Если захотелось сходить в кино, прогуляться по парку или побыть дома в одиночестве – это не значит, что вы плохая мама, которая не любит своего ребёнка. Это значит, что вы человек. И с рождением малыша у вас не ушло желание иметь личное пространство и время на любимые развлечения. Не пренебрегайте этим – постарайтесь выделять хотя бы несколько часов в неделю, которые можно провести наедине с собой. Да, малышу важно, чтобы вы находились рядом, и вам это тоже очень важно. Но если вы не будете переключаться, в какой-то момент можно очутиться в депрессии и потом долго из неё выбираться. Кроха будет рад, если в какой-то из дней купаться с ним пойдёт папа или бабушка – он сможет поближе с ними пообщаться и получше их узнать. А у вас появится время на себя. Сразу после рождения сложно понять, как одновременно быть с малышом и заниматься своими делами, – дайте себе время, чтобы сориентироваться. Сначала вам нужны будут эти часы без крохи, но потом вы научитесь всё совмещать.

5. Заботьтесь о своём здоровье.

Когда рядом появляется маленький беспомощный свёрток, хочется всё время уделять ему: оберегать, помогать, холить и лелеять. Ребёнок требует к себе столько внимания, как маленький бог, который явился на этот свет и просит любви. Но забывать о себе ни в коем случае нельзя. Сейчас, когда вы вернулись домой, вам как никогда нужно отдохнуть и восстановить силы после сложного процесса родов. Часто случается, что мамы, приехавшие из больницы, смотрят в зеркало со слезами на глазах – фигура очень отличается от идеала и даже от той, что была раньше, появилась отёчность на лице, и синяки под глазами выглядят пугающе. Да и физически организму необходимо время, чтобы прийти в себя. Ведь вы девять месяцев носили внутри человека, и тут его резко вытащили наружу. К таким переменам за два часа не привыкнешь. Поэтому в следующей главе я подробнее расскажу вам о восстановления здоровья после родов.

6. Спите.

Да, просто крепко и хорошо спите, как бы странно это ни звучало. Потому что поверхностный и прерванный сон отрицательно влияет на здоровье женщины, меняя гормональный фон. Конечно, ГВ подразумевает ночные кормления, так что в этой ситуации важно правильно организовать подъёмы. Ложитесь не позже 23:00 – так вы сможете и просыпаться для кормления, и достаточно отдохнуть. Создайте приятную атмосферу вокруг себя: удобная кровать, подходящие температура и влажность в комнате, полная темнота и тишина. Задайтесь вопросом, всё ли вас устраивает? Удобные ли подушки? Нравится ли материал одеяла и постельного белья? Важно всё, ведь мы становимся счастливы как раз из-за мелочей. Для крепкого сна хорошо принимать витамины группы В и магний. Эффект, безусловно, появится не сразу, так как он накопительный, но это отличный вклад в будущие ночи. Ещё можно попробовать успокоительные травы: капли Баха, пустырник, пион. Но не принимайте ничего без консультации со своим лечащим врачом – он точно скажет, пойдёт ли вам это на пользу.

Мама – это целая вселенная для маленького человека рядом. Ему важно слышать её дыхание, чувствовать тепло, находиться рядом с этим островком спокойствия и безопасности. В первые дни и месяцы он ещё не понимает, как всё вокруг устроено, но уже точно знает: если мама рядом и она спокойна и не раздражена, значит, всё идёт хорошо. Эта связь священна и не должна быть нарушена никакими внешними факторами. Да, вы не одно целое, но ещё совсем недавно были. Не забывайте об этом – малышу нужно время, чтобы адаптироваться к тому, что теперь он один, он сам по себе, он индивид. Так что для вас самое важное сейчас – выдохнуть, расслабиться и не паниковать. Постараться найти нужный баланс и показать крохе, что мир вокруг стабильный и спокойный. Тогда, скорее всего, он не будет тревожиться из-за всего вокруг, а с интересом и радостью начнёт принимать то, что вы ему даёте: новые знания, чувства, эмоции и опыт. В какой-то степени расслабленность – это ваш «оберег» от вечных капризов и истерик, секретный талисман, который всегда находится вместе с вами. На словах всё просто, но как постигнуть этот «дзен»?