Джамиля Аккерман - Расслабься, мам! Книга-гид по уходу за малышом от 0 до 3 лет

Нам бывает сложно принять всё это одним махом – мы теряемся, замыкаемся в себе, проходим стадию отрицания. В этот момент важно осмыслить ситуацию и осознать, что перемены уже произошли и жизнь никогда не станет прежней. И что в этой новой, ещё непонятной и слегка пугающей жизни тоже много интересного, доброго и тёплого.

«Ребёнок появился на свет – пора начинать план-максимум. Отодвинуть на второй план свою жизнь, перестать заниматься любимыми хобби, посвящать малышу всё своё время. Конечно, переживать по любому поводу, тревожиться 24/7, недосыпать и стараться всё контролировать», – примерно такие мысли крутились у многих женщин, с которыми я общалась на этапе их беременности. Безусловно, формулировали они эти мысли не так жёстко и прямо, как я написала выше, но подтекст легко считывался. Основной посыл был примерно такой: малыш родился, и всё – есть только он, а я как-нибудь там на втором плане поживу. Через время такие мамы очень удивляются, почему они быстро перегорают, начинают чувствовать нервное истощение и постоянно находятся на взводе. Вроде же всё по плану, идеально продумано до мельчайших деталей. Только вот такой план, скорее всего, не будет работать – только если ты не хочешь слегка свихнуться и разнообразить свою жизнь антидепрессантами. На практике получается, что от вечно тревожной мамы малыш не чувствует всего того, что ему необходимо, особенно в первые месяцы жизни: спокойствие, умиротворение, безопасность. Он тоже начинает нервничать, правда, ещё совсем не понимает почему – просто ловит вибрации и настроение и подстраивается под них. Как итог – нервное истощение у вас, капризы и истерики у малыша. А идеальной жизнью даже не пахнет.

Я не говорю, что контролировать, беспокоиться и откладывать свои дела – в корне неправильно и не стараюсь вас «поругать», если вдруг что-то из перечисленного вам знакомо. Все мы люди и воспитываем детей методом проб и ошибок. И переживания с недосыпами – классические события в жизни родителей, которые из неё не вычеркнуть. Это нормально. Просто эти события должны стать всего лишь небольшой частью жизни, крохотным элементом среди всего остального, а не заполнять собой всё пространство. И, если на этапе рождения малыша понять, как избавиться от ненужной тревоги и бесконечных самокопаний, – жить станет проще и расслабленнее. И вам, и вашему малышу. Только вот с чего бы начать?

1. Не бойтесь делегировать обязанности.

Да, ребёнку нужна мама рядом. И это беспрекословный факт. Но будет лучше, если он увидит её отдохнувшей, бодрой и полной сил. Так что, если есть возможность попросить чьей-то помощи, – не стесняйтесь и просите. Просите столько, сколько нужно, потому что иногда вам это просто жизненно необходимо. Хотите уйти с малышом на дневной сон – просто лечь рядышком и уснуть? Не стесняйтесь об этом сказать. Чувствуете, что сейчас хватит сил только на то, чтобы поукачивать кроху и почитать книжку? Попросите мужа заняться бытовыми делами или приготовить ужин. Не бойтесь говорить, что вам плохо, сложно или вы устали – только так близкие рядом смогут понять, что нужна помощь. Абсолютно нормально, если в какие-то дни вы просто хотите находиться рядом с ребёнком и больше ничего не делать: материнство – это тоже работа. Работа, от которой устаёшь и изматываешься. Я говорю не про те моменты, когда вы находитесь рядом с младенцем и устаёте от него, а про такие вещи, как капризы, плачи, купания и переодевания, укачивания, игры. Это требует эмоционального ресурса, который постепенно истощается и требует восполнения. Вы тратите свою энергию и не думайте, что она появляется из ниоткуда: ей нужно время для того, чтобы восполниться. Знаете, как в играх полоска сверху, которая иногда оказывается на нуле?

2. Не стремитесь успеть всё.

Когда в вашей жизни появляется маленький человек – вы стараетесь уделить ему максимум своего времени. Купаетесь вместе, укачиваете его и спите рядом или просто лежите и рассматриваете эти милые черты лица. Конечно, это занимает практически весь день и, как правило, на другие вещи времени просто не остаётся. Очень сложно одновременно быть шикарной мамой, отменной домохозяйкой, крутой бизнесвумен и заботливой родственницей – это под силу только супергероям, которых мы видим на экранах в кино. А в жизни чаще всего просто копится гора просроченных дедлайнов, которые вас нервируют и будто бы указывают на то, что вы не справляетесь. Но это не так. Расставлять приоритеты – это то, чему нужно и важно научиться. Не переживайте – бардак в шкафу или не политый сад никуда не денутся. И если в данный момент на что-то не хватает сил – отложите, отдохните и проведите время с ребёнком. Или смотрите пункт первый.