Михаил Казанцев - Процветание. Пять элементов счастья

2) хорошо себя чувствуете на протяжении продолжительного времени;

3) способны действовать в своих интересах.

Если хотя бы одно из этих условий нарушено, имеет смысл разобраться, в чем дело, и выполнить следующее задание.

Шаг № 1

Нарисуйте на листе бумаги две человеческие фигуры и подпишите их. Над своей фигурой укажите или изобразите в виде смайлов и пиктограмм то, что вы чувствуете в результате взаимодействия с этим человеком. Рядом с каждой фигурой нарисуйте пять символов универсальных эквивалентов, которыми вы можете обмениваться. Стрелками покажите, какие из эквивалентов вы отдаете другому человеку в ходе вашего взаимодействия. Затем отметьте, что вы получаете от него.

Шаг № 2

Оцените качественно объем отдаваемых и получаемых эквивалентов. Не стесняйтесь своего субъективизма. Помните: ситуация – это то, что мы воспринимаем на 100 % субъективно, но ее воздействие на вас объективно. Я обычно оцениваю объем переданных и полученных эквивалентов (внимания, денег, информации, действий) по простейшей шкале: мало – нормально – много. Для эмоций и ощущений я применяю другую шкалу: отрицательные – нейтральные – позитивные.

Шаг № 3

Внимательно посмотрите на получившийся рисунок. Он будет выглядеть примерно так:

Рис. 45.Пример рисунка об обмене эквивалентами

Как вам кажется, что вызывает у вас негативные эмоции? Чего вам не хватает? Или чего вы получаете слишком много? Что бы вы хотели получать и отдавать?

В ходе анализа рисунка легко увидеть всевозможные перекосы и неэквивалентные обмены. Кроме того, очень часто в оценку эквивалентности обменов вмешивается система ценностей. Например, хорошо зарабатывающий муж слегка снисходительно относится к жене-домохозяйке. Ему кажется, что только он что-то дает в рамках их взаимодействия. Его система ценностей сосредоточена на единственном эквиваленте – деньгах. Все остальное вытеснено и не осознается. На самом деле жена может давать ему гораздо больше. Она тратит свое время и усилия на поддержание домашнего уюта и создание эмоционального тыла для мужа, она дарит ему позитивные эмоции и приятные ощущения. С точки зрения жены, она многое вкладывает в этот обмен. Если при «подведении баланса» муж это и не учитывает, и не ценит, проблемы неизбежны.

Запомните: игнорирование любого из эквивалентов способно закрыть для вас дорогу к процветанию.

Очень часто нам кажется, что мы даем другой стороне тот эквивалент, который максимально адекватен текущей ситуации. При этом большинство людей никогда не задают своему партнеру простой вопрос: «Что бы ты хотел получить в ходе нашего взаимодействия?» Они бессознательно ориентируются на свою систему ценностей и, естественно, формируют неэквивалентные обмены.

Приведу пример.

Встречаются две подруги и начинают общаться. Одна из них обрушивает на другую поток эмоций и информации о своей жизни и непростой ситуации, в которой оказалась. Вторая подруга хочет ей помочь разобраться в происходящем. Она готова в качестве своего «взноса» предоставить внимание и действие. Действие для нее является наиболее адекватным в данной ситуации поведением. Она рассматривает рассказ подруги как просьбу о помощи. На самом же деле попавшей в сложную ситуацию подруге нужна только эмоциональная реакция сопереживания. Желание помочь она воспринимает как неэквивалентный обмен и не принимает действие. В результате обе подруги испытают негативные эмоции. Одна – потому что не получила ожидаемого сочувствия. Другая – потому что ее помощь была отвергнута.

Шаг № 1

Определите человека, отношения с которым для вас важны и дороги. Разделите лист бумаги на две части и с одной стороны напишите, какие из эквивалентов вы ему даете, а с другой – какие получаете. Посмотрите на этот список. Вспомните реакции вашего партнера по взаимодействию. Все ли вы учитываете? Делаете ли вы то, о чем он вас просит? Зафиксируйте ответы письменно.

Шаг № 2 (если не боитесь)

Расскажите партнеру об эквивалентных обменах. Спросите его, как он воспринимает вашу коммуникацию с точки зрения обменов.