Евгения Донова - Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой

Звучит не так уж и сложно, но у большинства из нас этого нет. Не научили, не объяснили.

Что же такое та самая любовь к себе?

Для гармоничной жизни достаточно принятия. Любовь к себе – это здорово, но не все доходят до нее, и это нормально. Что же такое любовь к себе? Это:

• восторг от своего тела и характера;

• максимальное внимание ко всем сигналам тела и эмоциям;

• независимость от мнения окружающих;

• жизнь в радость, постоянный ресурс, много энергии;

• интенсивная забота о себе и своем комфорте (таких людей часто ошибочно зовут эгоистами и избалованными);

• прочные и четкие личные границы.

Звучит как мечта, правда?

Представьте человека, который себя ненавидит или не принимает. Если ему продемонстрировать яркое изображение влюбленного в себя человека, скорее всего, он покрутит пальцем у виска: «Что за фигню вы мне показываете? Так не бывает! Это фарс, бред и вранье! Уберите!». Потому что не надо пропускать три стадии и переходить сразу к четвертой.

Важно двигаться маленькими шагами, ставить достижимые цели.

Если вы не знаете ни одного немецкого слова, но слышите обещания, что скоро вы заговорите по-немецки, как Ангела Меркель, это вызовет смех. Если вам предложат научить ста немецким словам за месяц, это уже не будет казаться несбыточной мечтой. Так и с принятием.

Если вы ненавидите себя и режете свои руки и бедра бритвой, чтобы облегчить внутреннюю боль, первым значимым шагом будет избавление от самоповреждающего поведения.

Если вы себя не принимаете, начните с базовой заботы: вкусно и полноценно питайтесь, спите достаточное количество часов, купите себе новую одежду.

В чем подвох?

Самое ужасное – непринятие приветствуется обществом. Считается, что если вы довольны собой, с вами что-то не так. В современной жизни культивируется достигаторство, постоянное стремление к лучшему, которое по умолчанию подразумевает, что вы всегда требуете от себя большего.

Нет предела совершенству. Красота требует жертв. Эти и многие другие лозунги легализуют непринятие женщинами себя. Почему? Потому что, пока я себя не принимаю, не перестану работать над собой.

Это, пожалуй, одно из самых опасных заблуждений в современном мире. Если вы себя ненавидите или постоянно собой недовольны, подобные эмоции будут тратить ваш внутренний ресурс.

Это проще понять на примере. Если я живу с мужчиной, в котором меня все раздражает или просто не устраивает, вряд ли буду счастливой. Все силы я буду тратить на осуждение, недовольство и попытки переделать такого партнера.

Если я живу с мужчиной, которого безусловно приняла и полюбила, мои шансы на счастье возрастают многократно. Я могу наслаждаться его несовершенствами, радоваться каждому дню вместе. Помните, как пела Земфира? «Я помню все твои трещинки». Мы все неидеальны, это прекрасно. Отношения в любом случае подразумевают кризисы, постоянный труд, поиски компромисса. Но все сложности намного проще переносятся, если между людьми есть любовь, взаимопонимание, желание быть вместе. Понимаете, к чему я веду?

Принять себя – не значит перестать развиваться.

Не слушайте тех, кто будет убеждать вас в подобном! Эту мысль транслируют нам по одной простой причине: стыдящемуся и недовольному собой потребителю легче продать товары, направленные на приближение к лучшей версии себя. Если я довольна собой и принимаю свое тело, буду покупать только те товары и процедуры, которые мне приятны, радуют меня и доставляют удовольствие. А это значит, что огромная индустрия красоты потеряет клиентку и много денег. Мы говорили об этом в главе о красоте.

Люди, которые годами работают над собой из чувства стыда, потому что им трудно жить с собой в текущем виде, не понимают, как можно разрешить себе расслабиться.

«Если перестану контролировать питание, я не пролезу в дверь!»

«Если приму себя, я лягу на диване и ничего не буду делать!»

Это типичные высказывания тех, кто отказывается принять себя. Они настолько исчерпали свои внутренние ресурсы, что любое послабление приведет к срыву: апатии, депрессии и обжорству. А что еще вы хотели, если годами издевались над собой? Если для больных нервной анорексией типичен выход из болезни через переедания (так организм набирает то, чего не получал долгие месяцы), так и для человека, который не принимает себя, типичен выход через отдых и восстановление ресурса. А как иначе?