Пакчок Ринпоче - Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром

В части I, посвященной базовому счастью, мы объяснили, как развить в себе благодарное отношение к жизни. В части IIмы дополним эту практику и подумаем о доброте обычных предметов и людях, которые относятся к нам по-доброму.

Наверняка в вашей жизни есть вещи, которые облегчают ее. Какой была бы ваша жизнь без холодильника или водопровода? А без смартфона, который вы используете для выхода в интернет? Эта практика похожа на упражнение 9 «Благодарность за качество / предмет», но здесь мы благодарим ту или иную вещь за доброту. Добрые вещи? Да, именно так. Например, холодильник любезно оберегает нашу пищу от бактерий и тем самым заботится о нашем здоровье. Растения щедро производят кислород, благодаря которому мы дышим.

Доброта не всегда результат сознательного действия. Когда мы смотрим на красивый цветок, сам его вид возвращает нас в текущий момент. Это и есть доброта цветка. Мы смотрим на его естественную красоту и испытываем радость: это его добрый дар. Люди часто жалуются, что наш мир жесток и бессердечен, и действительно, иногда случается что-то плохое. Но все же нельзя так однозначно определить природу нашего мира, потому что в нем много спонтанной доброты, естественного свойства вещей.

● Утром посвятите 5–10 минут упражнению 2 «Просторный ум».

● Поразмышляйте о предмете, которым вы пользуетесь регулярно и чья полезность неоспорима. Подумайте о вашей взаимосвязи с этим предметом и его дарах и ощутите благодарность.

● Теперь подумайте о доброте людей, благодаря которым появилась эта вещь. Если предмет символизирует для вас добро, то и люди, изготовившие его, тоже причастны к этому.

● Расслабьте ум и забудьте об этом мысленном эксперименте. На несколько минут сконцентрируйтесь на дыхании или используйте другой метод медитации из описанных выше.

Какие бы испытания ни выпали на нашу долю, человеческая доброта и забота всегда были основным «материалом», формировавшим нашу жизнь. Когда мы были слишком маленькими и не могли даже есть самостоятельно, кто-то кормил нас, укрывал теплым одеялом по ночам и водил к врачу, если мы заболевали. Учителя передали нам ценные знания или, по крайней мере, помогли окончить школу. У кого-то был духовный наставник, сформировавший убеждения. В жизни каждого есть люди, которые проявляют доброту и заботу каждый день. Они помогают освоиться на новом рабочем месте или приносят куриный бульон, случись нам заболеть. Добрые поступки могут быть совсем незначительными: поинтересоваться, на какой этаж нам нужно подняться на лифте; помочь найти дорогу, если навигатор врет.

Обычно, когда мы задумываемся о людях, которые поддерживали нас в жизни, мозг почему-то начинает мыслить в обратном направлении. Мы легко вспоминаем обо всем плохом, что нам пришлось пережить, о большом и малом зле, которое люди нам причинили. Но с практикой мы можем постепенно научиться вспоминать и хорошее. Возможно, на ум придут даже случаи, о которых вы не думали годами: стоит напрячься, и всплывут не только горести, но и радости.

Составьте список людей, которые когда-либо были добры к вам и заботились о вас. Добавляйте в него новые имена, когда вспомните. Все эти люди не должны быть идеальными святыми с безупречной мотивацией. Достаточно, если они проявили к вам доброту и заботу.

● Начните утреннюю медитацию с упражнения 2 «Просторный ум».

● Вспомните кого-нибудь из вашего списка. Подумайте, что хорошего сделал для вас этот человек. Оцените его доброту и ощутите благодарность.

● В начале лучше вспоминать тех, кто заботился о вас в раннем детстве. Почувствуйте любовь и заботу этих людей, представьте, как они нянчили вас, когда вы были совсем маленьким. Ощутите благодарность за их доброту.

● В конце сеанса медитации сконцентрируйтесь на дыхании или используйте один из методов медитации, описанных выше.

После того как вы в течение нескольких недель практиковали предыдущее упражнение, включите в практику не только людей, которые заботились о вас, но и тех, кто заботился о них. Наша жизнь поддерживается бесчисленным количеством добрых поступков, и эта цепочка доброты уходит вглубь поколений. Неважно, что вы не знаете этих людей лично. Знайте, что они есть или были когда-то, и учитывайте их вклад.