Пакчок Ринпоче - Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром

В чем же секрет? Как узнать, что нужно окружающим, и помогать им? Необходимо понять, что все люди одинаковы. Да, есть много вариантов человеческого существования, и каждому из нас приходится иметь дело с разными обстоятельствами. Но все хотят быть счастливыми и избежать страданий. Чем больше вы отождествляете себя с человечеством, у которого больше общего, чем разного, тем проще культивировать теплые отношения. Чтобы это произошло, задумайтесь, что роднит вас с окружающими людьми; что делает их, по сути, такими же, как вы, вашим вторым «я».

● Начните с упражнения 2 «Просторный ум», затем выполните упражнение 17 «Свет добра».

● Каждый человек в сети добра, с одной стороны, испытал на себе доброту окружающих, с другой – поделился ею. То есть мы все одинаковы. Неважно, выпала ли на нашу долю удача или неудача, травмы и боль, многие люди в бесконечной цепи поддержки испытали такой же плохой или хороший опыт. И им удалось выжить лишь благодаря доброте окружающих, после чего они, в свою очередь, окружили добротой и заботой кого-то еще. На самом деле все, кого вы знаете, здесь лишь благодаря аналогичной сети поддержки, которая разрастается все больше, если проследить ее вглубь поколений, и в конце концов пересекается с вашей сетью. У всех общие корни: забота и доброта.

● Представьте все многочисленные сети поддержки всех ныне живущих людей, уходящие корнями далеко в прошлое. Они состоят из людей, которые, хоть и стремятся избежать страданий и хотят счастья, всё же нашли время проявить доброту и позаботиться хотя бы об одном человеке. В этом отношении мы все одинаковы.

● Представьте, как все люди, часть перекрывающихся сетей поддержки, омыты теплым светом любящей радости. Неважно, много или мало поддержки мы получили в своей жизни, мы живые доказательства доброты и заботы окружающих.

● Закончите эти размышления и расслабьтесь ненадолго, а затем сосредоточьтесь на дыхании или выполните упражнение «Просторный ум».

● Пожелайте всем людям счастья и причин для него. Пожелайте, чтобы все люди освободились от страданий и их причин.

● Подумайте о том, кто сильно страдает. Начинающим легче представить близкого человека, но потом можно воображать незнакомых людей из новостей, чья ситуация действительно тронула вас.

● Начните с упражнения 2 «Просторный ум». Затем по возможности представьте, что бы произошло, если бы вы переживали те же страдания, что и ваш объект. Как бы вы чувствовали себя, если бы на вашу долю выпали такие тяготы? Какого отношения ждали бы от своих родственников и друзей, от окружающих? В чем сильнее всего нуждались бы?

● Дайте волю воображению. Постарайтесь прочувствовать ситуацию. Какую помощь вам хотелось бы получить от окружающих?

● Через некоторое время вернитесь к упражнению «Просторный ум»или сосредоточьтесь на дыхании.

● Пожелайте всем людям счастья и причин для него. Пожелайте, чтобы все люди освободились от страданий и их причин.

Многократное выполнение этих двух упражнений постепенно приучает нас относиться к окружающим как к самим себе.

Итак, мы поразмышляли о том, что другие люди, по сути, ничем от нас не отличаются, а теперь объясним, как представлять, что мы делимся счастьем с людьми и облегчаем страдания близких. Перед началом практики представьте нескольких самых близких людей, с которыми вы хотели бы поделиться счастьем: лучшие друзья, вторая половина, родственники. Постепенно расширяйте этот круг, включая в него всех людей.

● Начните с медитации «Просторный ум».

● Через несколько минут вспомните эпизод из своего детства (или любую жизненную ситуацию), когда вы были беззаботны и счастливы. Постарайтесь припомнить ее во всех деталях: где вы находились, в какой комнате или, может, на улице, какие предметы вас окружали. Вспомните все образы, запахи и звуки. Но главное – вспомните, как вы себя чувствовали; вызовите ощущение беззаботности и безграничной радости. Пусть воспоминание станет как можно более ярким. (Если вам трудно вспомнить что-то хорошее, выполните упражнение 17 «Свет добра».)

● Почувствуйте, как открылось ваше сердце. Обратите внимание, как спадает напряжение в теле и вы становитесь беззаботными, словно много лет назад.